Frambuaz Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değeleri

Frambuaz kaç kalori, diyet yaparken yersem zayıflamamı destekler mi sorusu merak edilen sorulardandır. Meyve kategorisinde yer alan frambuaz birçok kişi tarafından sevilmektedir.

Özellikle mayhoş bir tada sahip olması, tatlılarda sıkça tercih edilmesini sağlamaktadır. Bunların yanı sıra marmelat ve reçellerde de yer alması mümkündür.

Frambuazın içerisinde yer aldığı her tarif lezzetlidir ancak kilo verme sürecinde ne kadar yardımcıdır tartışılır. Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler bunu sağlayabilmek için hem diyet yapmalı hem de kalori hesabıyla hareket etmelidir. Bu açıdan frambuazın kalorisinden içeriğine kadar her detayın bilinmesi fayda sağlayacaktır.

Frambuaz Kaç Kalori?

Kaç kalori alıyorum, hesabı yapıyorsanız diyet sürecinde doğru adımlar atmaya başlamışsınız demektir. Boyunuza, yaşınıza ve gelmek istediğiniz kiloya bağlı olarak hesaplama yaparken ayrıca yağ ve kas ölçümlerinizi de doğru şekilde gerçekleştirmelisiniz. Bu süreç içerisinde tüketebileceğiniz besinlerin hem sağlıklı hem de düşük kalorili olmasına özen göstermelisiniz.

Frambuaz, diyetlerde kullanılabilen ortalama olarak 52 kalori hesap edilen lezzetli meyvelerden biridir. Gün içinde 100 gram frambuaz tüketmeniz halinde 52 kalori almış olmanız mümkündür.

Herhangi bir tarifin içerisinde 1 su bardağı frambuaz kullanmak isterseniz alacağınız kalori ise 83 kaloridir.

Dondurulmuş Frambuaz Kaç Kalori?

Çoğu zaman Superfresh dondurulmuş frambuazın tercih edildiği ve taze şekilde bulunmadığı görülmektedir. Dondurulmuş olarak yılın her mevsimi bulunabilen meyve, paket olarak satılmaktadır.

1 paket dondurulmuş frambuazın ortalama olarak 450 gram geldiği bilinmektedir. 450 gramlık frambuaz ise toplamda 235 kaloriye tekabül etmektedir

Frambuaz Nektarı Kaç Kalori?

Frambuaz nektarı kalorisi orta düzeyli olan içeceklerden biridir. İyi bir markadan temin etmeniz ya da kendiniz yapabilmeniz, diyet sürecinde yardımcı olacaktır. Hem besin değerinden faydalanmanızı sağlayacak hem de kilo verirken uzun süre tok kalmanızı mümkün kılacaktır.

Frambuaz nektarından 1 su bardağı kadar tüketmek isterseniz içerisinde 200 ml nektar olacaktır. 200 ml frambuaz nektarında yaklaşık olarak 115 kalori bulunmaktadır. İçerisine herhangi bir şey karıştırmanız halinde kalorisinde artış olacağını unutmamalısınız.

Frambuazın Besin Değerleri

Frambuaz besin değeri bakımından son derece faydalı bir meyvedir. Bu nedenle tüketim sıklığına özen gösterilmesi tavsiye edilmektedir.

İçerisinde 19 oranında karbonhidrat bulunduran 1 su bardağı frambuaz aynı zamanda 2 oranında proteine yer vermektedir. Bununla beraber 10.5 oranında da yağ içeriği olduğu bilinmektedir.

Sodyum oranı neredeyse hiç olmayan frambuaz potasyum bakımından zengindir. 1 sodyum oranına sahipken 241 oranında potasyum içermektedir.

65 kalsiyum içeriği olan meyvenin 3 oranında A vitamini ve 42 C vitamini bulundurduğu görülmektedir. Bu bakımdan ciddi anlamda zengin olduğunu söylemek mümkündür.

Çok fazla tüketilmesi halinde karbonhidrat bakımından sakınca doğurabilen frambuaz, dengeli yenmesi durumunda diyet için sorun teşkil etmeyecek bir yapıdadır. ,

Frambuaz ile Alınan Kalori Nasıl Yakılır?

• Frambuaz yiyerek aldığınız kalorileri yakmak isterseniz bunun için yürümeyi tercih edebilirsiniz. Yürüyüş yapmak hem en kolay zayıflama tekniği hem de en rahat kalori yakma yöntemidir. Bunun için frambuaz kalorisini yakmak kolay olacaktır. Gün içinde 40 dakika kadar yürüyen kişi, frambuazdan aldığı kaloriyi kolayca yakacaktır.
• 1 palet frambuaz yiyen birinin günde 19-20 dakika kadar koşması da kalori harcaması için önemlidir.
• Aldığı kalorileri bisiklet sürerek yakmak isteyen kişiler, gün içinde 30 dakika kadar bisiklet sürdüğünde frambuazla aldıklarını kolayca yakacaklardır.
• Yüzerek zayıflamayı deneyenler ise 1 paketlik frambuaz kalorisini yaklaşık olarak 25 dakikalık bir yüzme egzersizi ile kolayca yakmaktadırlar. Düzenli hale getirdiklerinde yüzmenin çok etkili olduğunu görebilirler.