Fahriye Evcen Nasıl Kilo Verdi?

Fahriye Evcen’in nasıl kilo verdiği herkes için bir merak konusu. Hamilelik sürecinde aldığı kiloları evde veren ünlü oyuncunun nasıl bu kadar kısa sürede zayıfladığı merak konusu. Acaba Fahriye Evcen neler yaparak kilo verdi?

Fahriye Evcen Hamileliğinde Kaç Kilo Aldı?

Fahriye Evcen, oğlu Karan’a hamileyken on beş kilo aldı. Tabii ki hamileyken herkes kilo alır ancak Fahriye Evcen’i bu şekilde görmek hepimizi şaşırtmıştı. Aldığı kiloları vermek için oğlundan ayrılmayı beklemeyen Fahriye Evcen, evde uyguladığı çeşitli yöntemlerle hızlı ve sağlıklı bir biçimde vermeye başladı.

Fahriye Evcen Kaç Kilo İle Doğum Yaptı?

Fahriye Evcen oğlu Karan’a hamileyken yaz aylarında altmış sekiz kiloya ulaştığı biliniyor. Kaç kiloya ulaştığı ile ilgili net bir bilgi olmasa da hamileliği boyunca on beş kilo aldığı biliniyor.

Fahriye Evcen Nasıl Kilo Verdi?

Fahriye Evcen bebekliği süresince oğlu Karan’ın yanından ayrılmak istemedi. Ancak aldığı kiloları vermekte oldukça kararlı olan Fahriye Evcen, evde pilates yapmaya başladı.

Zayıflarken oğlundan ayrı kalmak istemediği için evinin bir bölümünü fitness salonuna dönüştürdü. Ayrıca pilates için kendisine özel hoca tutan ünlü oyuncu her gün düzenli olarak spor yapmaya başladı. Bunun yanında bulgur diyeti yaparak sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başladı.

Fahriye Evcen Doğumdan Sonra Kaç Kilo Verdi?

Fahriye Evcen doğumdan sonra evde spor yaparak ve dengeli beslenerek on iki kilo verdi. Bulgur ve hurma ağırlıklı beslenen Fahriye Evcen kısa bir sürede oldukça fazla kilo verdi.

Fahriye Evcen Nasıl Beslendi?

Diyet süresince un ve şekerden uzak durduğu bilinen Fahriye Evcen, karbonhidrat tüketimini olduğunca en aza indirdi. Bunun yanında doğal besinler tüketmeyi tercih ediyor. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösteriyor.

Kendini aç bırakmak yerine öğün sayısını azaltarak besleniyor. Günde iki öğün yemek yediği biliniyor. Sebze ağırlıklı beslenmesi hem vücuttaki toksin atımını hızlandırdığı için, hem de içerdiği az yağ oranı sayesinde doyururken kalori alımını minimum seviyede tutuyor. Akşam saat sekizden sonra yemek yemiyor.

Fahriye Evcen Ara Öğün Olarak Ne Tüketiyor?

Fahriye Evcen günde iki öğün yemek yemesine rağmen sağlığına dikkat ederek ara öğünlerini atlamıyor. Ara öğün olarak bulgur, hurma, dut kurusu gibi besin değeri yüksek olan kuru meyveler ve tahıllar tercih ediyor. Bu şekilde enerji eksikliği yaşamamış oluyor.

Bulgur Diyeti Nedir?

Bulgur diyeti ile gün içerisinde açlık çekmeden, sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek mümkün. Bu diyeti yaparken tokluk hissi yaşayacağınız için sizi sık sık bir şeyler atıştırmaktan kurtaracak. Tokluk hissi vermese de sürekli olarak bir şeyler atıştırmak kilo alımını hızlandırılıyor.

 Bulgur diyeti ile damak zevkine uygun olan gıdaları tüketerek zayıflamak mümkündür. Özellikle bölgesel yağlanma problemine iyi gelen bir beslenme programıdır. Bulgur diyeti vücut sağlığını kötü yönde etkilemeden hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Bu diyetin bir diğer özelliği ise metabolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı oluyor. Bu sayede dört gün gibi kısa bir zamanda iki kilo verme imkânı oluyor.

Bulgur Diyetinde Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Bulgur diyetinde öncelikle öğünlerin ve besinlerinin yerlerinin değişmemesine dikkat edilmesi gerekiyor. Bulgur diyetinde öğün atlanması istenmiyor ancak her öğünün, her gün aynı saatte aksatılmadan yenmesi önemli.

Sabah kahvaltılarının olduğunca erken saatlerde yapılması gerekiyor. Bunun yanında öğlen yemeklerinin de çok geçe kalmaması önemli. Örneğin saat 12.00-12.30 arası bu diyet için ideal.

 Akşam yemeğinin ise akşam saat 20.00’ dan önce yenmesi gerekmektedir. Bunun yanında bol su tüketimi diyetin olmazsa olmazlarından. Ayrıca diyet listesinde belirtilen besinler dışında besin kullanılmaması gerekiyor.

Bulgur Diyetinde Sabah Kahvaltısı

Bulgur diyetinde sabah kahvaltısı oldukça zengin besin değerlerine sahip olan yiyeceklerden oluşuyor. Burada kahvaltıda yedikleriniz kadar kahvaltı saati de önemli. Diyetin amacına ulaşması için kahvaltıyı mümkün olduğunca erken saatlerde yapmanız gerekiyor.

Kahvaltıda; 1 dilim beyaz peynir, 5 adet siyah veya yeşil zeytin, kırmızıbiber ve yeşilbiber, 1 dilim ekmek, maydanoz, 1 tatlı kaşığı bal ve limon dilimli açık çay içme hakkınız var. Bu şekilde besin değeri yüksek ancak kalorisi düşük bir şekilde beslenmiş oluyorsunuz.

Bulgur Diyetinde Öğle Yemeği

Bu diyette öğle yemeği yaparken diyetin ana malzemesi olan bulgur ön plana çıkmaktadır. Öğle yemeğinde yenmesi gereken nar ekşili bulgur salatası; hem besin değerinin zenginliği, hem de gün içinde vereceği tokluk hissi ile aburcuburdan uzak kalmanızı sağlayacaktır.

Nar Ekşili Bulgur Salatası Nasıl Yapılır?

Öncelikli olarak üç yemek kaşığı ince köftelik bulguru bir kaba koyup, kaynamış suyu üzerine eklemeniz gerekiyor. Bulgurun bu şekilde bir süre dinlenmesi lazım. Bu sırada maydanozları yıkayıp ince ince doğrayabilirsiniz. Bulgurlar haşlandıktan sonra bir salata tabağına alıp soğumasını beklemelisiniz.

Bulgurlar soğuduktan sonra üzerlerine doğramış olduğunuz maydanozları, bir tane ince kıyılmış soğanı, bir diş sarımsağı ve bir tane pancar turşusu eklemelisiniz.

En son olarak da bir yemek kaşığı zeytinyağı ve bir yemek kaşığı nar ekşisi ile soslayabilirsiniz.

Bulgur Diyetinde Akşam Yemeği

Akşam yemeği, vücudun protein ihtiyacını karşılamak için et ağırlıklı beslenmek gereklidir. Bunun yanında etin köfte haline getirilmesi ve ızgara olarak tüketilmesi önemlidir.

Köftenin yapımında kullanacağınız et çeşidi fark etmiyor. İsterseniz kırmızı et, tavuk eti ya da hindi eti kullanabilirsiniz. Yine de etin yağsız kısımlarından faydalanmakta yarar var.

Yediğiniz köfte en fazla iki adet olmalıdır. Ayrıca köftenin yanında hardallı kırmızılahana salatası yemeniz sindiriminizin kolaylaşması ve metabolizmanızın hızlanması açısından büyük önem taşır. Bunun yanında akşam yemeğinin saat 20.00 ‘dan önce yenmesi ve yemek sonrasında bol sıvı tüketilmesi önemlidir.

Hardallı Kırmızı Lahana Salatası Nasıl Yapılır?

Öncelikle bir kâse kadar olacak şekilde kırmızı lahanayı ince ince kıymanız gerekiyor. Daha sonra bu lahanaların yumuşaması için tuzla ovmanız gerekiyor.

Daha sonra bir tatlı kaşığı hardal, bir çay kaşığı kimyon, bir çay kaşığı köri ve bir tatlı kaşığı nar ekşisi kullanarak bir sos yapmanız gerekiyor.

Yaptığınız sosu, kırmızı lahanaların üzerine döküp güzel bir şekilde karıştırmanız gerekiyor. Son olarak üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı gezdirebilirsiniz.

Bulgur Diyetinde Ara Öğün Nasıl Olmalıdır?

Bulgur diyetinde ara öğün olarak kullanmak için üç tane ara öğün önerisi bulunmaktadır. Sadece bu üç ara öğünü kullanarak beslenebilirsiniz. Bunlar dışında başka bir şey yemeniz diyetin gidişatını olumsuz yönde etkiler.

 Ayrıca dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta ise günde sadece bir kez ara öğün alabileceğinizdir. Seçenekler arasından istediğiniz ara öğünü seçebilirsiniz.

Aynı ara öğünü dört günden fazla üst üste tüketmemeniz gerekmektedir. Aksi takdirde vücudun sağlığı bozulabilir. Bunun yanında her gün farklı bir ara öğün tercih ederek değiştirerek gitmeniz tavsiye edilir.

Bulgur Diyetinde Ara Öğün Seçenekleri Nelerdir?

1. Bulgur diyetinde ara öğünde ilk seçenek olarak 1 adet mandalina ve 8 adet yarım ceviz tüketebilirsiniz. Bunları ister aynı anda isterseniz de ayrı zamanlarda yiyebilirsiniz.
2. Ara öğün olarak bir diğer seçenek ise 1 su bardağı ayran ile 10 adet çiğ badem tüketimidir.
3. Ara öğündeki son seçenek ise 1 tatlı kaşığı şekersiz yer fıstığı ezmesi ile yarım muz tüketmektedir. Bu şekilde tatlı ihtiyacınızı biraz olsun karşılayabilirsiniz.

Bulgur Diyetinin Yanında Ne Yaparsanız Diyet Etkili Olur?

Bulgur diyetinde kilo vermenize yardımcı olacak bir diğer etken de Fahriye Evcen’in de yapmış olduğu gibi fiziksel egzersizlerdir. Her gün yapacağınız yaklaşık 45 dakikalık yürüyüşler diyetin etkinliğinin artmasına yardımcı olacaktır.

Bulgur Diyetini Kimler Uygulayabilir?

Sağlık açısından ayrı bir beslenme düzeni kullanmak zorunda olmayanlar  (örneğin şeker hastaları) ve hamileler haricindeki herkes bu diyeti rahatlıkla kullanabilmektedir.