Boza Kaç Kalori? Kalorisi ve Besin Değerleri

Kış aylarının sevilen içeceği boza, sağlık için her ne kadar yararlı bir gıda olsa da kilo vermek isteyenler için aynı güzel etkiyi kilo üzerinde yapacağını söylemek mümkün değil.

Bozanın Kalorisi ve Besin Değerleri

1 bardak bozanın kalorisini hesaplarken, bozayı 200 ml olarak kabul edebilirsiniz. Bardağınızın gramajının farklılığına göre 1 bardak bozanın kalorisi de doğrudan değişir.

1 Bardak Bozanın Kalorisi  350 Kalori
1 Bardak Bozanın Karbonhidrat Miktarı 60 Gram
1 Bardak Bozanın Protein Miktarı  5 Gram
1 Bardak Bozanın Lif Miktarı  1 Gram

Diyette Boza İçilir Mi?

“Boza zayıflatır mı?” “Boza kilo verdirir mi?” soruları özellikle kış aylarının gelmesi ve boza tüketiminin artması ile beraber kendini gösteriyor. Ancak böyle bir durum söz konusu değil. Bozanın zayıflatma etkisi yok.

Bozanın kalorisi ve besin değerleri incelendiğinde, diyet için çok da doğru bir besin olmadığını görebilirsiniz. Her ne kadar lezzetli, sağlıklı ve kalori açısından çok fazla olmasa da karbonhidrat oranı yüksek. Kilo verme sürecinde günlük ortalama 60 gram kadar karbonhidrat almanız gerekiyor. 1 bardak boza ise; bu miktarın tamamını almanıza neden oluyor.

Diyet yaparken boza içecekseniz çok nadir olmalı ve 1 bardakla sınırlı kalmalı. Fazlası, size artı kilo olarak kendisini tartıda gösterecektir.

Boza Kilo Aldırır Mı?

Boza ile kilo aldım diyen pek çok kişi var. Kilo almak isteyen; ancak kilo almakta zorlanan kişiler için boza oldukça etkili olacaktır. Günde 0.5-1 litre arasında içeceğiniz boza sayesinde 1 ayda 5 kilo almak mümkün. Kilo almak için bozayı mümkün oldukça akşam saatlerinde içmenizde fayda var.

Boza Şeker Hastalarına Zarar Verir Mi?

Boza, şeker hastalarının tüketmemesi gereken gıdalar arasında yer alıyor. Yüksek şeker ve karbonhidrat oranı nedeni ile şekerinizi yükseltebilir. Eğer şeker hastasıysanız, insülin direnciniz varsa ya da gün içerisinde kan şekeriniz sık sık düşüp çıkıyorsa boza sizin yasaklılar listenizde olmalı. İlla tüketilecekse üzerine mutlaka tarçın ekilmeli.

Boza Vücut Geliştirme Antrenmanları Öncesinde Tüketilebilir Mi?

Boza vücut geliştirme başta olmak üzere antrenman esnasında fazla enerji tüketenler tarafından tercih edilen bir gıda. Antrenman sürecinde enerjinizin yüksek olmasını sağlar. Ancak bu durum sadece yoğun antrenmanlar için geçerli.

500 ml bozanın yaklaşık 1 gram yağ içeriyor olması bozanın vücut geliştirme ile ilgilenenler tarafından tercih edilmesinin en büyük nedeni.

Bozanın Yararları Nelerdir?

Bozanın yararları her ne kadar oldukça fazla olsa da günümüzde bozaların büyük bir kısmında kimyasallar bulunuyor. Eğer boza tüketecekseniz doğal olarak yapan bir yerden almanız çok önemli. Hazır şişe bozalardan uzak durmanızda fayda var.

  1. B vitamini açısından zengin olan boza saç ve cilt sağlığı üzerinde önemli etkilere sahiptir. Saçlarınızın daha dolgun ve sağlıklı durmasını sağlarken cilt lekelerine iyi gelir.
  2. Stresi azaltır ve kendinizi çok daha olumlu ve mutlu hissetmenizi sağlar.
  3. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kış aylarında yaşanan soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkların daha çabuk geçmesine yardımcı olur.
  4. Boza anne sütünün artmasını sağlayan en etkili gıdalardan birisi. Üstelik anne sütü çok daha besleyici bir hale gelir.
  5. Kemiklerin daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar. Özellikle yaşın ilerlemesi ile beraber ortaya çıkan kemik erimesi ve kas ağrıları üzeride olumlu etkileri bulunuyor.

Bozanın Zararları Nelerdir?

  • Boza, mayalanarak hazırlanan bir besin. Bu özelliği nedeni ile özellikle midesinde ve sindirim sisteminde hassaslık olanlar için dikkatli olarak tüketilmesi gerekiyor. Aksi durumda ishal, şişkinlik, mide ağrıları gibi durumlar görülebilir.
  • Yüksek kalorisi nedeni ile kilo almaya neden olabilir. Obezite oranının ülkemizde her geçen gün daha da arttığı göz önünde bulundurulursa kış gecelerinde boza tüketimine dikkat edilmesi gerektiği söylenebilir.

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Birgül dedi ki:

    Ben 16 yaşına kadar çok zayıftım. Sürekli hasta oluyordum. Rahmetli annem bozanın kilo aldırma etkisini duymuş ve bana her gün 2 bardak boza içirdi ve gerçekten de boza ile kilo aldım.
    Kilo almak isteyenler için bozayı öneririm ama diyet yapıyorsanız aman uzak durun.

  2. Semra dedi ki:

    Arkadaşlar bozayla kilo alanlar var mı_ Bir aydınlatıverin beni!!

  3. Kazım dedi ki:

    Boza zayıflatır mı? Böyle bir etkisi var mı?

  4. Merve dedi ki:

    Boza içerek kilo almak sağlıklı mı? Bozayı bırakınca tekrar kilo verir miyim?

    • Betül Yücel dedi ki:

      Merve hanım;
      Boza ile alınan kilonun eğer herhangi bir hastalığınız bulunmuyor ise; sağlık açısından bir zararı yok ama her besin gibi dikkatli kullanmak gerekiyor.

  5. Begüm dedi ki:

    1 litre boza kaç kalori acaba?

    • Betül Yücel dedi ki:

      Begüm hanım 1 bardak bozanın kalori miktarını paylaştık. 1 bardak boza yaklaşık 200 ml kadar geliyor. Buradan hesabınızı yapabilirsiniz.

  6. Ayşen dedi ki:

    Boza sismanlatirmi? Diyet yaparken tüketmemde bir sakınca var mı?

  7. Hatun dedi ki:

    Bir arkadaşım boza kilo verdirir dedi ama dooğru mu? Gerçekten boza kilo verdirirmi?

  8. Sabriye dedi ki:

    Diyette boza içilir mi emin olamamıştım yazdıklarınızı okudum. Hiç kimse sizin kadar detaylı anlatmamış. Teşekkür ederiz.

  9. Handan dedi ki:

    Bozayı evde yapsak daha az kalorili olur mu acaba?

    • Betül Yücel dedi ki:

      Handan hanım; boza evde nasıl yapılıyor hiç bilmiyorum. O nedenle bir şey söyleyemeyeceğim.
      Sevgiler..

  10. Ahsen Çakır dedi ki:

    Yaşasın boza zamanı geliyor. Kilomu koruma dönemindeyim. Geçen sene kilo vermem gerekli diye boza tüketememiştim. Biliyorum bozanın kalorisi yüksek ama besin değerleri de güzel. Artık sağlıklı beslenmeyi öğrendim ve bu sene kalorimi dengeleyerek boza tüketebileceğim.

  11. Kadriye Uzunbacak dedi ki:

    Eskişehirli olarak söyleyeyim bozaya bayılıyorum. Özellikle kilo almam gereken bir dönemde kurtarıcım olmuştu. Hem kilo aldım hem sağlıklı bir şekilde kilo almış oldum. Günde 2 bardak içseniz 120 gram karbonhidrat, 10 gram protein, 2 gramda lif almış olursunuz.