Danimarka diyeti, kısa süre içerisinde zayıflamayı hayal edenler için önerilen diyetlerden biridir. Dünya genelinde Nordic diyeti olarak da anılan diyet aynı zamanda İsveç diyeti olarak da bilinmektedir.
13 günlük program içeren diyette, uygulayıcılara vaat edilen ciddi zayıflama rakamları bulunmaktadır. İsveç diyetini düzenli olarak uyguladığınız takdirde hızla, yüksek oranda kilo verebilmeniz mümkündür.
Kuzey ülkelerin diyeti olan Danimarka diyeti öncelikle orada uygulanmaya başlanmıştır. Sonrasında hızlı şekilde olumlu sonuç verdiği öğrenilmiş ve tüm dünyada uygulanmaya çalışılmıştır. Şok diyetler listesinde yer alan Danimarka diyeti birkaç gün içerisinde istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
İçeriğin İçerisindekiler
Danimarka Diyeti Nedir?
Danimarka diyeti daha çok kuzey ülkelerinin besinlerinden oluşan özel bir diyettir. Diyette özellikle İsveç, Norveç, Finlandiya veyahut Danimarka’ya özgü besinlerin kullanılması dikkat çekmektedir. Zeytinyağı yerine, organik tereyağının kullanılması gibi tuhaf gelebilecek detaylar bulunabilmektedir.
Temelinde kalp rahatsızlıklarını engellemek amacıyla perhiz olarak gündeme gelen Danimarka diyeti sonraları diyabete, tansiyona, obeziteye de iyi gelmiştir. Özellikle obezite rahatsızlığı olan kişiler üzerinde araştırmalar yapılmış ve hızla zayıflama sağladığı kanıtlanmıştır.
Danimarka Diyeti Nasıl Yapılır?
Danimarka diyetine başlayacak olan kişilerin, pazar günleri başlaması önerilmektedir. 13 gün boyunca devam edecek olan diyette, düzen ve istikrar çok önemlidir. Diyetin ağır ve zorlu bir diyet olduğu akıllardan çıkarılmamalıdır. Bu nedenle başlarken özellikle aç kalamayacağına inanan kişilerin adım atmamaları önerilmektedir.
Danimarka diyetini yaparken gün içerisinde 3 öğün beslenmeniz gerekmektedir. Diyette herhangi bir ara öğün söz konusu değildir. Kahvaltıları çoğunlukla kahve ile öğle yemekleri ise birer dilim jambon veyahut yumurta gibi hafif besinlerle son bulmaktadır. Diyet, açlık sınırlarını zorlayan fakat vücudun alması gerekeni aldığı bir diyettir. Protein ve vitamin odaklı olduğu bilinmektedir. Karbonhidrat tüketimi neredeyse hiç yoktur.
Danimarka Diyeti Yapmanın Püf Noktaları
Kilo vermek için Danimarka diyetini yapmak isteyen kişiler önce derin bir araştırma yapmalıdır. Başladıktan sonra püf noktaları öğrenmek yerine, başlamadan önce püf noktaları öğrenmek önemlidir.
Danimarka diyetinin püf noktalarından biri sebze ve meyvelerden alınan kaloriyi arttırıp etten alınan kaloriyi azaltmaktır. Vitaminlere ağırlık vererek, etten alınan proteinin düşürülmesi gerekmektedir.
Bir başka püf nokta deniz ürünlerinden faydalanmaktadır. Yöresel beslenme alışkanlığı olan deniz ürünleri, diyette de yerini almaktadır.
Sert ve kabuklu olan tüm besinlerin, kaynatılarak tüketildiği diyette aynı zamanda köy yerlerinde yetiştirilen gıdaların tüketilmesi önerilmektedir.
Danimarka Diyeti Yapmanın Faydaları
Danimarka diyeti yapmanın en önemli faydası karbonhidratı hayatınızdan çıkarmanızdır. Bununla beraber yediğiniz besinlerin daha kaliteli olmasını sağlayan diyet, metabolizmanızın diğer diyetlerden daha sağlıklı çalışmasını sağlamaktadır.
Metabolik sendromların sık yaşandığı diyet süreçlerinde, kişilerin sağlıkları ciddi anlamda bozulmaktadır. Danimarka diyetinde bu sendromların yaşanma ihtimali çok düşüktür.
Yiyeceklerin besin değerlerini muhafaza etmeyi gerektiren diyet daha çok fırın ve buharda haşlamaya dayanmaktadır. Bu şekilde aldığınız besinlerin, sağlığınıza da faydası olacaktır.
Diyetin neredeyse tüm besinleri organik kaynaklıdır. Danimarka diyeti yapacaksanız her şeyin organik ve doğal olanını bulmanız gerekecektir. Bu nedenle sağlıklı beslendiğinizi fark edebilirsiniz.
Danimarka Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Danimarka diyetinde esas olan diyete sadık kalmaktır. Birçok kişi diyete başladıktan sonraki 4.günde bırakmak istemektedir. Sonrasında açlığın verdiği stresle olması gerekenden çok daha fazla yiyip kilo alınmaktadır.
Danimarka diyeti yapan bir kişi, 13 gün boyunca diyetinde ısrarcı olursa bitirdiğinde 20 kiloya kadar kilo verebilmektedir.
Diyetler, metabolizmaya göre farklılık göstermektedir. Bu nedenle herkesin aynı kiloyu verebilmesi mümkün değildir. Süreç sonuna gelindiğinde genel olarak en az 7 en fazla 20 kilo verildiği bilinmektedir.
Merhaba Kabak detoxunu yeni bitirdim şimdide Danimarka diyetini uygulamak istiyorum kaç gün ara verdikten sonra başlayabilirim ? Birde Greyfurt meyvesi yiyemiyorum onun yerine hangi meyveyi düketebilirim ? Şimdiden teşekkürler .
En az 1 hafta ara verip yerine ananas tüketebilirsiniz Şefika hanım.
1) Nilay Keçecinin ananas detoxuna bugün başladım. 3 gün yapmayı planlıyorum sıkıntı olur mu?
2) Nilay Keçecinin kabak detoxsuna mı başlamamı öneririsiniz? yoksa danimarka diyetini mi?
3) Ananas detoxu bittikten kaç gün sonra tekrar başlamalıyım?
4) karbonhidratsız ve şekersiz 21 güne başlamıştım,18 gündeyim. Pazar günü 21 günle şeker ve karbonhidratsız yaşama devam etmeyi planlıyorum
Görüşlerinizi rica edebilir miyim?
1- Hayır sıkıntı olmaz.
2- Detox daha iyi olur. Detoksta amaç vücudu temizlemek ve kilo vermeyi hızlandırmak. Danimarka diyeti ise; şok bir diyet olup kilo verme hızınızı da düşürür.
3- Ananas detoksu için ideal ayda 1’dir ama farklı detokslar da yapacaksanız daha az aralıklarla yapın.
4- Şeker için harika bir karar ama karbonhidrat için aynı görüşte değilim Gül hanım. Sağlıksız karnonhidratlardan elbette uzak duralım ama sağlıklı karbonhidratlara vücudun her zaman ihtiyacı var.
Farklı bir diyet zannettim ama İSveç diyeti çıktı bu Danimarka diyeti.
Ben İsveç diyeti yaptım ve 10 günde 13 kilo verdim. Öyle söylendiği gibi de geri almadım verdiğim kiloları. Ama diyet sonrasında düzenli koşmaya başladım.
ayrıca bu tip diyetlerin yanında sabah akşam öğlen booollll booolll spor yaparsak verdiğimiz kilo sayısı artacak ve yaptığımız sporlardan sonra daha zinde , güçlü ve sağlam bir vücut yapısına sahip olacağız .
Greyfurt yerine muz yiyebilirmiyiz
Hayır Muhittin bey, uygun olmaz.
Öncelikle yazı için teşekkürler hocam.
Benim kilom 100 ile 120 arasında değişiyor. Uzun süre spor yapmadım diye düşünürsek hızlı kilo verecek durumdaydım. Bu diyeti denedim ilk başta 20 günde 10 kilo verdim. Sonraki 10 günde 4 kilo verebildim. Aralarda kaçamak yapmasam muhtemelen çok daha fazla kilo vermiş olacaktım. Siz siz olun dolabın başına geçip kaçamak yapmayın.