Sayarak Zayıfla 5333 Nasıl Uygulanır? Mantığı Nedir?

Sayarak Zayıfla 5333 taktiklerinin nasıl uygulanacağını kilo vermek isteyen veya bu alanda araştırma yapmayı seven kişilerce merak ediliyor. Nasıl uygulanması gerektiğinden önce Sayarak Zayıfla 5333 nedir? Gerçekten kilo vermede etkili midir? Bu yöntemle ne kadar kilo verilebilir? 5333 özel bir sayı mı? gibi sorular oldukça sorulmaktadır.

Sayarak Zayıfla-5333 Nedir?

Sayarak Zayıfla 5333, iç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça KAYA tarafından yazılmış olan bir kitaptır. Diyet kitabı olarak nitelendirilmesinin doğru olmadığını söyleyen, “Bu bir diyet kitabı değil.” diyerek özellikle altını çizen Dr. Ayça Kaya, “Peki, kitabı nasıl nitelendirebiliriz?” sorusunun yanıtına oldukça güzel yanıtlar vermiş.

Kitabın klasik diyet kitapları gibi belirli listelerden oluşmadığını, sayarak zayıfla diyet listesi diye belirli bir listenin olmadığını, klinikte yardımcı olduğu pek çok kadın ve erkek hasta profilinden edindiği deneyimlerin fikirlerine etki ettiğini ve kişilerin kilo yönetimini ömrü boyunca herhangi bir listeye bağlı kalmadan zayıflayabileceklerini anlatır.

Bu yöntemi hayatlarına entegre ederek kilo verebileceklerini belirten Dr. Ayça Kaya, bu konularla ilgili yazdıklarını örneklerle destekleyerek kişilerin kendilerini tanımalarını ve kilolarını kontrol altına almayı, onları yönetmeyi öğrenmelerin hedeflemiştir.

Hiçbir sağlık problemi yaratma riski taşımayan, kişiye kendini tanıma fırsatı veren ve bilinç oluşturan bu kitapla ve içindeki önerilerle herhangi bir listeye bağlı kalmadan ve zorlanmadan ideal kilonuza ulaşmanız mümkün.

Diyet ürünleri zayıflatmaz. Yalnızca kalorileri kısıtlı yiyeceklerdir ve diyet ürünlerin kalorisi yoktur gibi bir düşünce tamamen yanlıştır. Önemli olan porsiyonları kontrol altına almaktır ve Sayarak Zayıfla 5333 ile hedeflenen şey tam olarak budur.

Sayarak Zayıfla “5333” Sayısı Neyi İfade Ediyor? Sayarak Zayıfla Nasıl Uygulanır?

5333 sayısı Dr. Ayça Kaya’nın klinikte sıkça kullandığı, kitaba ilgi çekici olması ve insanların zihinlerinde yer edinmesi amacıyla konulmuş bir sayıdır. Kitabın sembolü haline gelen 5333 sayısı tüm bu nedenlerin yanında aslında okuyucuya bir şeyler de anlatmaktadır. Her bir rakam o gün besin gruplarından yemeniz gereken miktarları belirtir aslında.

• Günlük alınması gereken tahıl grubu miktarı “5”
• Günlük alınması gereken et, yumurta, kuru baklagiller ve yağlı tohumlar grubu miktarı “3”
• Günlük alınması gereken süt ve süt ürünleri grubu miktarı “3”
• Günlük alınması gereken meyve grubu miktarı “3”tür.

Bu rakamlar doyma miktarınıza göre 1 eksik 1 fazla şeklinde düzenlenebilmektedir. 5333 sembolü sizin bu kadar kotanız olduğunu göstermektedir. Ayrıca dikkat edildiği üzere yağ grubu ele alınmamıştır çünkü hayatınızdan yağı ne kadar çok çıkarabilirseniz o kadar rahat kilo verirsiniz. Elbette yağ kullanacaksınız ancak miktarını indirebildiğiniz kadar indirmelisiniz.

Ayrıca dikkatlerden kaçmadıysa ne kadarının günün hangi saatlerinde yenmesi gerektiği de Dr. Ayça Kaya tarafından belirtilmemiştir. Dilerseniz hepsini sabah harcayıp sonrasında aç kalırsınız dilerseniz kendi düzeninize uygun bir yol belirleyerek öğünlere bölersiniz seçim tamamen diyeti uygulayacak kişiye bağlıdır.

Sayarak Zayıfla 5333 Tahıl Grubuna Giren Besinler

Tahıl grubu denilince akla buğday, mısır, çavdar, yulaf, pirinç gibi temel besinler gelir ve bunların birleştirilmesiyle ortaya un, bulgur, makarna, ekmek, mısır gevreği gibi ürünler ortaya çıkar. Çorbayı da tahıl olarak varsayabiliriz. Karbonhidrat ağırlıklı olan tahıllar, pek çok vitamin ve minerali de barındırmaktadır.

Diyet yaparken ekmeği tamamen kesmek yanlıştır. Dr. Ayça Kaya, günlük tahıl miktarını 5 porsiyon olarak belirlemiştir. Yani sabah, öğlen ve akşam öğünlerinizde tahıl grubundan besinlerden 5 porsiyon tüketmelisiniz. Tam tahıllı ürünler lifli yapıları sayesinde kilo verme aşamasında yardımcı olurlar bu nedenle tam tahıllıları tercih edebilirsiniz, en azından yediğiniz tahılların yarısı tam tahıl olsun.

Tahıl grubu besinlerin porsiyon miktarları yiyecekten yiyeceğe göre değişmektedir

1. 1 porsiyon ekmek 1 ince dilimdir.
2. 1 porsiyon makarna/pilav (pirinç ya da bulgur) 2 dolu yemek kaşığıdır.
3. 1 porsiyon mısır 1 orta boy mısır olarak ele alınmalıdır.
4. 1 porsiyon patates püresi 2 yemek kaşığı patates püresine denk gelir.
5. 1 porsiyon patatesten kasıt 1 küçük boy patatestir.
6. 1 porsiyon patlamış mısır 1 su bardağı kadardır.
7. 1 porsiyon mısır gevreği/yılaf/müsli 3 yemek kaşığıdır.
8. 1 porsiyon galeta 1 adet büyük sade galetaya eşittir.
9. 1 porsiyon grissini 4 adete tekabül eder.
10. 1 porsiyon kestane 3 adet kestane demektir.
11. 1 porsiyon kepekli bisküvi 4 adet kepekli bisküviden oluşur.
12. 1 porsiyon leblebi yarım su bardağı leblebidir.
13. 1 porsiyon hamburger ekmeği normal hamburger ekmeğinin üçte birini karşılamaktadır.
14. 1 porsiyon susamsız simit, ¼ susamsız simit demektir.
15. 1 porsiyon yufka, bir tam yufkanın sekizde birini karşılar.
16. 1 porsiyon çorba, 1 kepçe olarak tüketilmelidir.
17. Şekerli içilen her şey ekmek anlamına gelir. Hazır içeceklerden bir bardak içtiğinizde 1 porsiyon ekmek hakkınızı yemiş olursunuz.

Örneğin sabah kahvaltısında tahıl grubundan 2 dilim ekmek yediniz, öğlen bulgur pilavı yediniz, ara öğününüzde galeta yediniz akşam yemeğinde 1 porsiyonluk tahıl hakkınız kalmış oluyor.

Öğle yemeğinde çorba ve yanında 1 dilim ekmek yemiş olsaydınız ve geri kalan kısımlar aynı kalsaydı akşam yemeğinizde tahıl grubundan yememeniz gerekirdi. Bu şekilde gün içinde tahıl gruplarını sayarak kilo vermenizi düzenleyebilirsiniz.

Sayarak Zayıfla 5333 Et Grubuna Giren Besinler

Hücre yenilenmesi ve doku onarımı için gerekli olan temel besin gruplarından bir tanesi olan et grubu besinler; et, tavuk, balık, yumurta, bakliyatlar (kuru fasulye, nohut, mercimek vb.), ceviz, fındık, fıstık gibi yiyecekleri içine almaktadır. Peynir süt ürünü olsa da kitapta et grubuna girmektedir ve hesaplamalarda bu dikkate alınmalıdır.

Sayarak zayıflama yöntemi ile kilo vermek isteyen kişilerin, gün içinde 3 porsiyon yemeleri gerekmektedir. Et grubu besinler protein yönünden zengin gıdalardır ve magnezyum, fosfor demir, çinko gibi vücut için gerekli ve yararlı mineralleri içerirler.

A, B1, B6 ve B12 vitaminleri yönünden zengin olan et grubu besinler içerdikleri posayla da birlikte vücut metabolizmasında önemli görevler edinmişlerdir.

Diyet yaparken sürekli protein bazlı beslenme yanlıştır. Her türlü besin grubundan yeteri kadar alınmalıdır. Proteinler vücutta pek çok yararlı işlevi yerine getirir ancak fazla alındığında kilolarınızı sudan ve kastan vermenize neden olurlar. Bu yüzden günlük protein alımınız 3 porsiyon ile sınırlandırılmalıdır.

Et grubu besinlerin porsiyon miktarları şu şekildedir:

• 1 porsiyon kırmızı et ve tavuk eti, 1 avuç içi büyüklüğü kadar olmalıdır.
• 1 porsiyon balık eti, 1 el büyüklüğünde ince bir dilim balık etine ya da 1 el ayası kadar kalın bir balık etine tekabül eder.
• 1 porsiyon yumurta 1 adet olarak karşınıza çıkmaktadır.
• 1 porsiyon kuru baklagiller (nohut, mercimek, kuru fasulye) 60 gramdır yani 4 yemek kaşığıdır.
• 1 porsiyon yağlı tohumlar (fındık, fıstık, ceviz vb.), 1 avuç içidir yani yaklaşık 30 gramdır. (Fındık 15-20 adet, ceviz 5-6 adet)
• 1 porsiyon beyaz peynir 60 gr’dır.
• 1 porsiyon kaşar peynir 40 gr’dır.
• 1 porsiyon labne peynir 30 gr’dır.
• 1 porsiyon lor peynir 150 gr’dır.

Gün içinde yediğiniz et gruplarını sayarak kilo vermeniz mümkündür. Diyelim ki sabah 1 yumurta yediniz, öğlen 3 köfte büyüklüğünde tavuk eti yediniz. Akşam tüketeceğiniz et grubu miktarını gün içinde yediklerinize bağlı olarak ayarlamanız gerekmektedir.

Sayarak Zayıfla 5333 Süt ve Süt Ürünleri Grubuna Giren Besinler

Süt, vücut için en gerekli olan temel besin gruplarından bir tanesidir. Kalsiyum emilimini arttırarak kemik sağlığının korunması, büyüme ve gelişme, dişlerin güçlendirilmesi, kan basıncını düzenlemesi, kanser riskini azaltması gibi sağlık üzerinde birçok olumlu etkisi bulunan süt diyetin ve sağlıklı beslenmenin olmazsa olmaz parçasıdır.

Sayarak Zayıfla diyetine göre bir insanın günlük ihtiyacı olan ve protein yönünden zengin süt ve süt ürünleri miktarı 3 porsiyondur. Bağışıklık sistemi üzerinde de güçlendirici bir etkisi olan süt aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırır.

Süt ve süt ürünleri grubundaki besinleri süt, yoğurt, peynir türleri, kefir, tereyağı, ayran olarak saymak mümkündür ancak sayarak zayıflama yönteminde peynir yediğinizde bunu et grubu arasında saymalısınız.

Süt ve süt ürünleri grubu besinlerin porsiyon miktarları şu şekilde hesaplanabilir:

• 1 porsiyon süt, yoğurt ve kefir 200 ml’dir.
• 1 porsiyon ayran 350ml’dir.

Sayarak Zayıfla 5333 Meyve Grubuna Giren Besinler

Meyvelerin içeriğinde yüksek oranlarda su vardır bu nedenle günlük besin ihtiyacı karşılama noktasında yetersiz kalırlar ancak içlerinde bulunan yararlı vitamin ve minerallerle vücuda sağladıkları faydalar saymakla bitmez.

Meyveler sayarak zayıflama diyetinde kendilerine yer bulmuşlardır ve bu yöntemle kilo vermek isteyen kişilerin günlük 3 porsiyon meyve yeme hakları bulunmaktadır.

Elma, muz, armut, kayısı, şeftali, çilek, erik, kavun, karpuz, mango, portakal, mandalina, kayısı, kiraz, vişne, böğürtlen ve daha nicesi vücuda B1, C, E vitaminleriyle birlikte potasyum, magnezyum gibi vücut için gerekli ve düzenleyici minerallerden bol miktarlarda içermektedirler.

Her meyve farklı maddelerce zengin olduğu için sadece tek tip meyveyle değil farklı farklı meyvelere beslenmek sağlık açısından en iyi yol gibi görünmektedir. Ayrıca meyveler içeriklerindeki posa ile metabolizmanın hızlanmasına yardım ederler ve antioksidan maddeleri barındırdıkları için bağışıklığı güçlendirici etkileri bulunmaktadır.

Vücudun tatlı ihtiyacını karşılamasıyla birlikte diyetlerinde meyve tercih eden kişiler daha az tatlı krizine girmektedirler.

Meyve grubuna ait besinlerin porsiyon miktarları kendi aralarında farklılıklar göstermektedir.

1. 1 porsiyon elma, portakal, armut, şeftali 1 orta boy olarak tüketilmelidir.
2. 1 porsiyon karpuz ya da kavun, sekizde biri büyüklüğünde dilim demektir.
3. 1 porsiyon muz, 1 küçük boy muzu ifade eder.
4. 1 porsiyon kayısı ya da hurma, 3 adetten oluşmaktadır.
5. 1 porsiyon mandalina, 1 büyük boy mandalinayı temsil eder.
6. 1 porsiyon üzüm ile kastedilen bir küçük salkımdır.
7. 1 porsiyon ananas 1 dilim ananasa tekabül eder.
8. 1 porsiyon erik 7-8 adet erikten meydana gelir.
9. 1 porsiyon çilek 9-10 adet çilek demektir.
10. 1 porsiyon kivi, 1 orta boy kividir.
11. 1 porsiyon incir, 1 küçük boy olarak tüketilmelidir.
12. 1 porsiyon böğürtlen, yarım su bardağı kadardır.
13. 1 porsiyon nar, yarım nar anlamını taşımaktadır.
14. 1 porsiyon ayva, orta boy ayvanın dörtte biri kadardır.
15. 1 porsiyon yeni dünya, 5-6 adet olarak tüketilebilir.

Gün içinde tükettiğiniz meyve grubu besinler 3 rakamı ile sınırlandırılmıştır ve 3’den fazla tüketmemeye özen gösterdiğiniz taktirde diğer rakamların sınadıkları porsiyonlara da uyarak hem sıkıcı diyet kurallarına mahkûm olmadan kilo verebilir, hem sürekli yanınızda yiyecek taşımak zorunda kalmaz hem de hayatınıza rahatlıkla adapte ederek sağlıklı yaşamın ve fit olmanın kapılarını açabilirsiniz.

Sayarak Zayıflama Diyetinde Suyun Yeri

Sayarak Zayıflama yönteminde su alınımını arttırmak önemli bir nokta. Su vücut için düzenleyici görev yapar. İnsan vücudunun hücrelerinin her birinin suya ihtiyacı vardır ve su, vücutta gerçekleşen her türlü yapım ve yıkım olaylarında işin içine girer. Bu nedenle su alınımını arttırmak vücudun zorlanmadan ve hızlı bir şekilde vücuttaki reaksiyonları yerine getirmesine yani metabolizma hızlandırmaya yardımcı olur.

İçtiğiniz su miktarını arttırarak ayda 5 kilo fazladan vermeniz mümkündür bu yüzden de Sayarak Zayıflama diyetinde günde en az 8-10 bardak içmeniz gerektiği söylenmiştir.

Sayarak Zayıflama Diyetinde Tatlının Yeri

Tatlıları seviyorsanız aranıza biraz mesafe koymanız gerekebilir. Tatlılar yüksek kalorileri ve içerdikleri yüksek oranda şeker nedeniyle kilo vermek isteyenlerin hayatlarından uzaklaştırmaları gereken bir besin türüdür ancak sayarak zayıflama yönteminde haftada 1 kez sütlü tatlı ya da 2 top dondurma tüketebilirsiniz. Tatlı yediğiniz günlerde karbonhidrat alımınızı biraz azaltmanız gerekmektedir.

Tatlı İsteğini Azaltan Yiyecekler

Birdenbire canınız tatlı bir şeyler yemek istedi ancak diyettesiniz. Bu isteğinizin üstesinden gelmek için öncelikle 1 bardak su içmekle işe başlayabilirsiniz. Ayrıca çok tatlı yemeyi seven bir insansınız tarçını içtiğiniz sütte kullanarak ya da tarçınlı çay yaparak kan şekerinizi düzenleyebilir ve daha az tatlı isteği çekebilirsiniz. Şansınızı meyve yemekten yana da kullanabilirsiniz.

Vücudunuzun bir şeye alışma süreci yalnızca 21 gündür. 21 gün sonunda eğer direnir ve tatlıyla olan savaşınızda galip gelirseniz zaten vücudunuz daha fazla tatlı aramayacaktır ve siz kolaylıkla diyetinize devam edebileceksinizdir.

Sayarak Zayıflama Diyetinde Hamur İşi ve Kızartmanın Yeri

Sayarak zayıflama yöntemini uygulayarak kilo vermek istiyorsanız hamur işlerinden ve kızartmalardan da uzak durmanız gerekmektedir. Yağ vücut için gereklidir ancak zaten 5333 kuralına uyduğunuz ve az yağlı besinler tükettiğiniz taktirde günlük yağ ihtiyacınızı almış oluyorsunuz.

Kızartmalar ise yağ bakımında aşırıya kaçan bol kalorili besinler ve bu yüzden de diyette kesinlikle bulunmamaları gerekiyor.

Sayarak Zayıfla 5333 Örnek Menü

Dr. Ayça Kaya kitabında yalnızca 5333 yönteminden bahsetmemiş, sayarak zayıflayanlamayı başaran kişilerin hikayelerini, nelerle beslendiklerini, neler yaptıklarını da kitabında okuyucuya sunmuştur. Kitapta örnek menülerde bulunmaktadır. Kitapta geçen örnek menülerden bir tanesini incelemek gerekirse:

Sabah:

• 1 adet kaynamış yumurta
• 1 su bardağı süt (yarım yağlı ya da light tercih ederseniz daha iyi olacaktır.)
• 2 dilim ekmek
• Sınırsız salata

Sabah öğününde bunları yiyen bir kişinin yediklerini rakamlarla1 adet kaynamış yumurtadan et grubu:1, 1 bardak sütten süt grubu: 1, 2 dilim ekmekten tahıl grubu:2 olarak ifade edilebilir.

Kuşluk:

• 1 adet muz

Öğle yemeğinden önce acıktınız ve meyve olarak muz tükettiniz diyelim. Muzdan alacağınız puan meyve grubuna 1 puan ekler.

Öğlen:

• 1 dilim ekmek
• 1 porsiyon köfte
• 3 yemek kaşığı kadar yoğurt (Yaklaşık 1 su bardağı kadardır.)
• Mevsim salata

Kahvaltınızı yaptınız, öğlen ise bu besinlerle beslendiniz. Bu öğünde 1 dilim eklemle beraber tahıl grubundan:1, 1 porsiyon köfteyle beraber et grubundan:1, 3 yemek kaşığı yoğurt ile süt grubundan:1 puan aldınız. Yani kahvaltı, kuşluk ve öğlen yemeğinin toplamını formülize edersek ve tahıl-et-süt-meyve olarak sıralarsak 3221 sayısıyla ifade edebiliriz.

Akşam

• 1 dilim ekmek
• Etsiz taze fasulye yemeği
• 1 kâse cacık

Akşam yemeğine gelindiğinde kazanmış olduğumuz puanlar 1 dilim ekmekle tahıl grubundan:1, 1 kase cacıkla süt grubundan:1 olarak hesaplanabilir. Tahıl-et-süt-meyve sıralamasına göre sabah, kuşluk, öğlen ve akşam 4231 sayısına ulaştınız ve 5333 sınırının ötesine geçmediniz.

Dilerseniz acıktığınızda öğün aralarına matematiğinizi kullanarak ara öğünler ekleyebilirsiniz. Bu tamamen sizin yeme alışkanlıklarınıza göre düzenleyebileceğiniz bir şey.

Menüde bulunan ekmek yerine makarna, pilav gibi klasik diyet listelerinde uzak durun denilen besinleri tüketebilirsiniz. Ayrıca kilo vermek için ekmeği mutlaka kesmenin gerekli olmadığını da görmüş oldunuz.

Unutmayın, her şeyden yiyebilirsiniz ancak önemli olan porsiyonu ayarlamaktır. Bu taktiği uygulayarak hem hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz hem de diyeti bıraktım gibi bir laf ağzınızdan hiç çıkmaz çünkü aslında diyet yapmamış sadece beslenmenizi sayılarla kontrol altına almış olursunuz.

Sayarak Zayıfla 5333 İçeriği

Dr. Ayça Kaya’nın yazmış olduğu Sayarak Zayıfla 5333 kitabının içeriğinde bu tekniğin nasıl uygulanacağının ve örnek listelerin yanında Sayarak Zayıfla kitabı ile zayıflayanların başarı hikayeleri, neler yaptıkları, nelerle beslendikleri, kaç kilo verdikleri gibi bilgiler de yer almaktadır. Kitapta çeşitli sağlıklı yemek tarifleri de yer bulmuştur.

Kısaca Dr. Ayça Kaya, insanlara basit bir matematikle nasıl zayıflayabileceklerini öğretmektedir. Çünkü Sayarak Zayıfla 5333, tek bir listeye bağlı bir süre sonra insanı sıkan listelerden çok farklı. Her zaman yediğiniz şeyleri yiyeceksiniz ve bunu sayarak yaparak kilo vereceksiniz. Bundan kolay başka bir şey var mıdır?

Sayarak Zayıfla 533 Bir Öğünde Ne Kadar Yemeliyiz?

Çeşitli diyet önerileri duyan kilo vermek isteyen kişilerin kafası oldukça karışık. 5333 formülü ile sayarak yiyeceğiz ancak en etkili olan hangi saatlerde ne zaman yemek?

Dr. Ayça Kaya bu soru karşısında şöyle bir cevap veriyor. Doktor, yemeğin fizyolojik bir ihtiyaç olduğunu ve tıpkı insanların uykusu geldiğinde uyumaları gibi yemek yeme eyleminin de acıkıldığında yemeleri gerektiğini belirtiyor. Açlığı ertelememe konusunun altını çizen doktor, gün içerisinde besinleri kullanma hızımızı ters üçgen olarak değerlendiriyor. Bu nedenle de en önemli öğünün kahvaltı olduğunu belirtiyor. Buna göre öğlenleri sabah yediğinizden daha hafif, akşamları ise bu ikisinden de hafif yediğiniz taktirde hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Sayarak Zayıfla 5333 Kitabı Yazarı Dr. Ayça Kaya Kimdir?

Ayça Kaya, Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi’ni bitirdikten sonra yüksek ihtisasını Haydarpaşa Numune Hastanesi’nde iç hastalıkları üzerine yapmış biz uzman doktordur. Sayarak zayıflama yöntemini gittiği kongrelerden ve okuduğu literatürlerden aldığını, aldığı tıp eğitimiyle bunu birleştirip formülleştirmeyi başarmıştır ve insanlara matematikle kilo verebilecekleri, üstelik bunun geçici değil kalıcı olacağı ve yaşam tarzları haline getirmekte zorlanmayacakları bir yol olarak sunmuştur.

Uzman doktorun bu kitabı yazmadaki ana amacı insanlara yediği yiyeceklerin ne olduğunu öğretmek olmuş. Beslenmede yapılan ve diyet önerilerinde yer alan doğru ve yanlış şeyleri fark ederek bu yola çıkan doktor, insanların uzun süre uygulayabilmeleri için ulaştığı sonucu formüle etmiştir.

Bu kitabı yazma yolculuğuna çıkmasında etkili olan faktör ise okumayı çok sevmesi ve toplumların ve kişilerin ancak kitaplar yardımıyla ilerleyebileceğini düşünmesidir. Bunca yıllık deneyimleri ve bilgileri derleyip toparlayarak okuyucuların önüne sunmayı kendine bir borç bilen doktor, kendi deneyimlerini de işin içine katarak iyi ve işe yarayan bir eser ortaya çıkarmayı başarmıştır.

Fazla kilolara sahip olmanın bir hastalık olduğunu nitelendiren ve insanların da bunu böyle görmesi gerektiğini söyleyen Ayça Kaya, bu problemin kozmetik bir rahatsızlık olmadığını, iç organları ve hayat kalitesini etkileyen ciddi bir hastalık olduğu görüşündedir.

Sayarak Zayıfla PDF Var mı? Kaç sayfadır? Fiyatı Nedir?

Sayarak Zayıfla 5333 kitabının PDF halini internetten bulmanız mümkün ancak e kitap okuyuculardan parayla satın almanız ya da ücretsiz olduğu zaman faydalanmanız mümkün.  Ayrıca Dr. Ayça Kaya’ nın çıkardığı bir diğer kitap olan Sayarak Zayıfla Mutfakta, sağlıklı tariflerden yağ yakmaya etkisi olan diyet yemekleriyle okuyucusunun karşısına çıkıyor.

Lezzetli ve kalorisi az yemekler yemek istiyorsanız ve tarifleri merak ediyorsanız Sayarak Zayıfla 5333 kitabına ek olarak bu kitaptaki tariflerden ve önerilerden de yardım alabilirsiniz. Normal satış fiyatı 32TL olan ancak internette daha uygun fiyatlara da satın alabileceğiniz kitap 182 sayfadan oluşmaktadır.