Kinoa Zayıflatır Mı? Kilo Vermek İçin Kinoa Kullanımı

Kinoa, kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin yararlanabileceği son derece sağlıklı bir besin. Otsu bir bitki olup, besin değerleri açısından besleyicidir. Yüksek protein oranı, et ile yarışacak durumdadır. Bu özelliği sayesinde vejetaryen beslenenlerin protein alabilecekleri değerli bir yiyecek halini alıyor.

Kinoa Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır? Tüketilir?

Kan şekerini dengede tutan kinoa, gün içerisinde kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar. Bu nedenle de diyet yapanlar tarafından sıklıkla kullanılır.

Kinoa, gün içerisinde tüketildiğinde kilo vermeyi kolaylaştırır; ancak miktarına dikkat etmek önemli. Fazlası, günlük almanız gereken kalori miktarını geçmenize neden olabilir.

Kinoa Çayı Nasıl Hazırlanır? Nasıl Tüketilir?

Kinoa zayıflama çayı için 1 su bardağı su ve 1 tatlı kaşığı kinoaya ihtiyacınız var. Kaynamış suyu, kinoanın üzerine döküp 5 dakika bekletin ve kinoayı tüketin. Sabah ve akşam yemeğinden 1 saat önce olacak şekilde günde 2 kere tüketebilirsiniz.

Düzenli kinoa çayı tüketimi ve sağlıklı beslenme ile 1 haftada 2 kilo kadar vermeniz mümkün.

Kinoa Çiğ Yenir Mi?

Kinoa ile zayıflamak çiğ olarak tüketmek de mümkün. İlla pişirmeniz gerekmiyor. Kinoayı çiğ olarak tüketmek isteyenler salatalarına ekleyebilir, yoğurtla tüketebilir ya da direkt olarak çiğneyerek yiyebilir.

Kinoa tüketimi sonrasında bolca su içmek, etkisinin artmasına da yardımcı olur.

Kinoa Yoğurtla Yenir Mi?

Kinoanın yenilmesinin daha kolay ve tadının daha lezzetli olması için yoğurt ile beraber tüketilebilir. 1 kase yoğurdun içerisine 1 yemek kaşığı kadar kinoa ekleyerek tüketebilirsiniz.

Kinoa ve yoğurt, öğün aralarında tüketilebileceği gibi yemeklerle beraber de tüketilebilir.

Kinoa Ne Kadar Yenmeli?

Kinoanın 1 yemek kaşığının yaklaşık 25-30 kalori arasında değiştiğini bilmelisiniz. İçerisinde bolca protein bulunuyor; ancak protein ağırlıklı bir besin de olsa dikkatli tüketilmesi gerekiyor.

Kilo verme sürecinde gün içerisinde tüketeceğiniz kalori miktarının 3-4 yemek kaşığının üzerine çıkmamasına özen gösterin. Kilo koruma döneminde 5-6 yemek kaşığına kadar tüketilebilir.

Kinoa Nereden Temin Edilir?

Kinoa ile zayıflamak isteyenlerin dikkat etmesi gereken ilk ve en önemli nokta; internette satılan kinoa çayı setlerinden almamak olmamalı. Ne yazık ki bu setlerin büyük bir bölümünün içeriğinde ne olduğu tam olarak belli değil ve sağlığınız için zararlı olabiliyor. Oysa aktarlardan ya da Migros gibi büyük market zincirlerden taze olarak alabilirsiniz. Aldığınız kinoayı da ister çay olarak kullanırsınız isterseniz de salatalarınızda kullanıp, yoğurt ile beraber tüketirsiniz.

Kinoa ile Zayıflama Yorumları

Kinoa kullananların yorumlarına baktığınızda, özellikle iştah kapatma özeliği ön plana çıkıyor. Diyet yaparken sürekli kaçamak yapan, kendini aç hisseden kişiler için bu özelliği sayesinde kilo vermeyi ciddi anlamda kolaylaştırıyor.

İçeriğindeki lifler sayesinde kabızlığa iyi geldiği görülüyor. Diyet yapanların kabızlık sorunu ile kilo vermelerinin sık sık durakladığı göz önünde bulundurulursa işinizi ciddi anlamda kolaylaştırıyor.

Kinoa ile zayıflama yorumlarının %85 kadarı olumlu. Ancak her besin herkeste aynı etkiyi göstermeyebiliyor. Bu nedenle kilo vermeleri üzerinde önemli bir fark görmeyen bir grup da bulunuyor.

Kinoanın Faydaları

• Müthiş bir protein kaynağıdır. Ancak pek çok proteinin aksine içerisinde lif de barındırır.
• Antioksidan deposudur. Bu özelliği sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği gibi daha güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar.
• Migren ağrılarına iyi gelir. Düzenli kinoa tüketenlerin migren ataklarında ciddi azalmalar olduğu gözlemlenmektedir.
• Glisemik indeksi düşük olduğundan dolayı kan şekerinin dengede kalmasını sağlar.

Kinoanın Zararı Var Mı?

Kinoa, her ne kadar sağlıklı bir besin olsa da tüketimi esnasında dikkat etmeniz gereken bazı noktalar da bulunuyor.

1. Böbrek hastalarının tükettikleri protein miktarlarına dikkat etmeleri gerektiğinden kinoayı dikkatli kullanmaları gerekiyor.
2. Eğer düzenli kullandığınız bir ilacınız ya da kronik hastalığınız varsa kinoa kullanmadan önce doktorunuza danışın.
3. Hamile ve emziren annelerin kullanımı ile ilgili herhangi bir sakınca görülmemiş olsa da üzerinde yeterince test yapılmamıştır. Bu nedenle, kullanılmaması daha doğru olacaktır.