Çay Kilo Vermeyi Engeller Mi? Zayıflatır Mı?

Çay kilo vermeyi engeller mi yoksa kilo vermeye yardımcı mı olur sorusu özellikle diyet yapan ve kilo vermek isteyen kişiler için sıkça sorulan sorulardan bir tanesidir. Türkiye’de her evde demlik demlik içilen siyah çayı kilo vermeye çalışan kişiler tüketebilir mi? Siyah çayın vücuda etkileri nelerdir? Diyet yaparken çay içmek kilo vermeyi engeller mi?

Çay, şekersiz içildiği taktirde kilo vermeyi engellemez, aksine sindirim sistemini rahatlatıcı bir etkisi vardır. Ancak yakılması oldukça zor olan şekerle tüketildiği taktirde diyetinizi bozabilir.

Bir küp şeker yaklaşık 15 kaloridir. Diyelim ki çay içmeyi çok seviyorsunuz ve günde 10 bardaktan az içmiyorsunuz. Her bir bardağa 2 küp şeker atsanız bu günlük 300 kalori fazla alıyorsunuz anlamı taşır ve bir adet çift köfteli hamburgerin kalorisi de 300’ dür. Yani diyet yaparken 2 küp şeker attığınız 10 bardak çay içerseniz her gün 1 tane fazladan çift köfteli hamburger yemiş olursunuz. Küp şeker yalnızca kalorisi nedeniyle değil aynı zamanda vücutta kullanımı zor olduğu için hemen yağa dönüşür ve diyetinizi olumsuz yönde etkiler.

Siyah Çay Kaç Kalori?

Sade siyah çayın bir çay bardağı yalnızca 2 kaloridir. Yüksek kalorili, şekerli ya da tatlandırıcı içerek sağlıksız içecekler yerine sade çay tercih ederek hem midenizi doldurabilirsiniz hem de az kalorili bir besin almış olursunuz. Üstelik siyah çay kararında içildiğinde vücuda mükemmel etkilerde bulunmaktadır.

Çayı Şekersiz İçmek Zayıflatır mı?

Siyah çayın insan vücudu üzerinde doğrudan zayıflamayla ilgili bir etkisi bulunmamaktadır ancak sindirim sistemini rahatlatması ve vücut metabolizmasına olumlu yönde etki yapması, ayrıca az kalorili bir içecek olması kilo vermeye etkide bulunabilir.

Çay İçmek Ödem Yapar mı?

Evinizde sürekli çay demleniyorsa ve siz de bol bol çay içen biriyseniz bu nedenle de su içmeyi ihmal ediyorsanız ödem tehlikesiyle karşı karşıyasınız demektir.

Yapılan en büyük hata “Ben zaten günlük su ihtiyacımı çaydan karşılıyorum.” diyerek az su içmektir. Aksine çay idrar söktürücü özelliği nedeniyle vücudunuzun su ihtiyacını karşılamayıp aksine vücudunuzda mevcut suyun dahi dışarı atılmasına sebebiyet verebilir. Eğer çay içiyorsanız mutlaka ama mutlaka bol su içmeniz de gerekmektedir.

Çayın Vücuda Faydaları Nelerdir?

Türkiye’deki evlerde asla eksik olmayan çay, özellikle yemeklerden sonra mideyi rahatlatmak için tercih edilmektedir. Siyah çayın sindirime yardımcı bir etkisi bulunmaktadır. Ayrıca içinde bulunan pek çok antioksidan, vitamin ve mineral sayesinde kalp hastalıkları, kanser, diyabet gibi hastalıklara karşı koruma sağlar.

Çayın içindeki kafein ve diğer maddeler insanları dinç tutar, beyin aktivitesini düzenler ve daha iyi hissettirir bu yönüyle ruh sağlığına da olumlu yönde etki etmektedir. İçindeki polifenol sayesinde anti bakteriyel özelliği de bulunmaktadır.

Fazla Çay İçmek Zararlı mı? Günde En Fazla Kaç Bardak Çay İçmeliyiz?

Çayın vücut üzerinde pek çok yararlı etkisi vardır ancak unutulmamalıdır ki her şeyin fazlası zarardır. Günde 4-5 bardaktan fazla içilen çay kemik erimesi riskini arttırıyor.

Çayın ve içinde bulunan kafeinin idrar sökücü bir etkisi bulunmaktadır bu nedenle de vücuttaki vitamin ve minerallerin bir kısmının idrarla atılmasına neden olarak bağışıklığı düşürebilir ve yine içinde bulunan kafein nedeniyle fazla alındığı taktirde mide rahatsızlıklarına ve uykusuzluğa neden olmaktadır.

Fazla alındığı taktirde böbrekleri yoran ve içindeki okzalat maddesi nedeniyle böbrek taşı oluşumuna sebebiyet verebilen çay, ayrıca yemeklerle birlikte tüketildiğinde demir eksikliğine yol açıyor, bu nedenle çayınızı açık ve limonlu tercih etmenizde fayda var.