Diyet Yaparken Başım Dönüyor. Ne Yapabilirim?

Diyet yaparken başım dönüyor diyenlerden biriyseniz diyetinizle ilgili ufak detayları yeniden gözden geçirmelisiniz. Doğru diyeti, doğru şekilde uygulamamak bir süre sonra halsizlik ve yorgunluğu beraberinde getirmektedir. Sebebine göz gezdirildiğinde ise net olarak yetersiz beslenme dile getirilmektedir.

Birçok diyetisyen için diyet kuralları çok önemlidir çünkü insan vücudu, ihtiyacı olan besinleri alamadığında kısa süre sonra sorun yaşamaya başlamaktadır.

Kendini yorgun hisseden, depresif ve gergin olduğunu dile getiren kişiler aynı zamanda fizyolojik olarak rahatsızlıklar da yaşamaya başlamaktadırlar.

Diyet Yaparken Baş Dönmesi

Diyet yaparken baş ağrısı kadar baş dönmesi de sık karşılaşılan bir durumdur. Birçok kişinin kendi başına hazırladığı besin listeleri, vücuda yeterli gelmemektedir.

Sonrasında ağrı gibi baş dönmesi de tansiyon düşmesi de çok sık görülmektedir. Yaşanan bu durumun muhakkak diyetisyen kontrolünden geçirilmesi gerekmektedir.

Diyet yapan kişi, tansiyon düşmesi nedeniyle baş dönmesi yaşayabilir. Sonrasında beklenmedik bir zamanda baygınlık durumu ortaya çıkabilir. Çeşitli yaralanmalarla kendinize zarar verme ihtimalinizi en aza indirmelisiniz. Böylece çok daha sağlıklı bir diyet uygulamanız mümkün olabilir.

Diyet Yaparken Baş Dönmesi Nedenleri

Diyet yaparken tansiyon düşmesi beraberinde baş dönmesini de getirmektedir. Kişi zayıflamak istediği zaman vakit kaybetmeden diyet yapmak istemektedir.

Diyete başlarken kendi kendine program oluşturmak yerine doktora gitmesi çok daha faydalı olacaktır. Aksi halde baş dönmelerinin olması, mide bulantısı ve ağrıların kendini göstermesi muhtemeldir.

Diyete başlarken doktorunuz kan testlerinizi yapacak ve durumunuzun hangi diyet için daha uygun olduğunu görecektir. Sonrasında sizin için ideal olan diyeti yazacaktır. Şekerinizin düşük olması, kan değerlerinizin gerektiği gibi çıkmaması diyette baş dönmesinin temel nedenleridir.

Birçok kişi bu testleri yapmadan diyete başladığı için baş dönmelerinin nedenini de bilememektedir. Dolayısıyla yanlış olan diyete devam ederek daha kötü sonuçlar alınmaktadır.

Diyette Kan Şekerinin Düşmesine Bağlı Baş Dönmesi

Diyette kan şekeri düşmesi yaşanabilecek en olumsuz durumlardan biridir. Kan şekerinin düşmesine bağlı olarak el ayak titremesi, halsizlik, renkte açılma ve ani baş dönmeleri kendini çok sık göstermektedir.

Kan şekerinin düşmesinin temelinde ise yetersiz beslenme yer almaktadır. Kişi ısrarla vücudunun ihtiyaç duyduğu besinleri tüketmediğinde kan şekerinin düşmesi son derece doğal kabul edilmektedir. İlk birkaç düşmede olumsuz bir durum yaşanmaması, sonrası için bilgi vermemektedir.

Kan şekerinin düşmesine bağlı olarak baş dönmesi meydana gelirse o an yaptığınız her işi olduğu gibi bırakmak zorunda kalırsınız. Diyetin sizi bu şekilde hayattan soyutlamasına izin vermeniz çok da doğru değildir.

Diyette Tansiyon Düşmesine Bağlı Baş Dönmesi

Diyet yaparken sık yaşanan durumlardan biri tansiyon düşmesidir. Dolaylı olarak kan şekerine de bağlanabilen bu durum, kişinin uzun saatlerce herhangi bir şey yememesine dayanmaktadır. Kendinizi ayakta tutacak herhangi bir besin tüketmediğinizde tansiyonunuzun düşmesi son derece doğaldır.

Diyet dönemi aç kalma dönemi değildir aksine sağlıklı beslenme dönemidir. Doğru olan diyet, kişiyi aç bırakmaz tam tersine doğru besinlerle tok kalmasını sağlar.

Gerçeği göz ardı edip kısa süre içinde kilo vermek için hiç beslenmezseniz kan dolaşımınız doğru şekilde çalışmaz. Kan dolaşımında meydana gelen sorun diyette tansiyon düşmesine, dolayısıyla baş dönmesine neden olmaktadır.

Diyette Tuz Eksikliğine Bağlı Baş Dönmesi

Diyet yaparken tansiyon yükselmesi ya da düşmesi, karşılaşılabilen durumlar arasında yer almaktadır. Bu durumların doğru şekilde engellenebilmesi için vücudun sodyum ihtiyacının karşılanması önemlidir.

Diyet yaparken tuzun ödeme neden olduğunu öğrenen hemen herkes aniden tuz tüketimini kesmektedir. Tuz, ödeme neden olabilir ancak direkt tuz alımını kesmek, vücut için sağlıklı kabul edilmemektedir.

Tuz içeren ya da doğal sodyum bulunduran besinleri almak tansiyonu muhafaza edebilmek, dengede tutabilmek için çok önemlidir. Dolayısıyla baş dönmesine de tuz eksiliğini karşılayarak çözüm bulabilmek mümkündür.

Diyette Baş Dönmesi Ne Kadar Sürer?

Diyet yaparken baş dönmesi durumunu sık sık görebilirsiniz. Özellikle ilk birkaç hafta içinde kendini ara ara hissettiren bir sıkıntı olacaktır. Baş dönmesi belirtilerini hissedip daha sonra yaşamaya başlayan kişi, diyetini gözden geçirdikten sonra hatasını fark edebilecektir.

Yanlış yaptığınız noktayı düzelttikten sonra baş dönmelerinin de azaldığını görebilirsiniz. Özellikle uzun süre aç kalma durumunu çözüme kavuşturduktan sonra hiçbir şekilde baş dönmesi yaşamanız mümkün olmayacaktır.

Diyete başladıktan birkaç hafta sonra ortaya çıkan baş dönmeleri, doğru adımlar atıldığında 2. ayın ortalarında son bulmaktadır. Sonrasında vücut diyete adapte olduğu için kilo verme süreci daha sağlıklı ilerlemektedir.

Diyette Baş Dönmesi Nasıl Engellenir?

Diyet yapmaya başladığınızda, baş dönmesi yaşamanız oldukça doğaldır. Bu duruma engel olabilmek için yapmanız gereken açlık saatlerini uzun tutmamaktır. Her öğün arasında en fazla 4 saatin olmasını sağlamalısınız. Sık sık beslenmeye özen göstermelisiniz.

Öğünlerinizde tansiyonunuzu düşürecek ya da tam tersine yükseltecek besinlerin olmamasına gayret etmelisiniz. Tansiyonunuz dengede olduğu müddetçe baş dönmeleriniz ciddi oranda azalacaktır. Tansiyon sebebiyle dönme ortaya çıkarsa müdahale ederek limonlu su ya da ayran türü içeceklerle dengelemeye çalışmalısınız.

Özellikle öğle ve akşam yemeklerinde daha az yemek yemeğe porsiyonları küçültmeye önem vermelisiniz. Porsiyonlar küçük, yeme saatleri sık olduğunda kilo alma gibi bir durum söz konusu olmayacaktır.

Ayrıca zayıflama sürecinde baş dönmesi artış gösterdiğinde istirahat konusunda da kendinize dikkat etmelisiniz. Bolca dinlenmek, diyette ağrı ve baş dönmelerine engel olacaktır.