Diyet Yaparken El Ayak Titremesi

Diyet yaparken el ayak titremesi durumu bilinen yan etkilerden bir tanesidir. Diyet uygulayan fakat başladığı zamandan itibaren elleri ayakları titreyen birçok kişi vardır.

Kilitlendiğiniz nokta kilo vermek olduğu için titremeyi önemsemeyebilirsiniz ancak sağlığınız için bu durum oldukça önemlidir. Vücudun bir şeylerin ters gittiğine dair kanıtı olan el ayak titremesi bir çeşit alarm olarak düşünülebilir.

Vücudun sizi haberdar ettiği bu önemli konu, diyette yolunda gitmeyen bir şeyler var demektir.

Diyette el ayak titremesi sorunuyla sık sık karşılaşıyorsanız ya da gerektiği gibi güçlü, enerjik değilseniz diyet kurallarını yeniden gözden geçirmelisiniz. Ters giden bir şeyler olduğunda sağlığınızı ciddi anlamda bozabilirsiniz.

Diyet Yaparken El Ayak Titremesi Neden Olur?

Diyet yaparken titreme sorununun temel nedenlerinden biri yanlış diyettir. Vücudunuza, metabolizmanıza uygun olmayan bir diyeti uygulamaya başladığınızda vücudunuz bu duruma tepki göstermeye başlar.

Her şeyden önce sistemler gerektiği gibi çalışmıyor olabilir. Kendi fizyolojik durumunuzdan da bunu kolayca anlayabilirsiniz.

Diyet sürecinde tercih ettiğiniz diyet, şok diyet ise bu durumda kesinlikle el ayak titremesi olacaktır. Şok diyetler genel olarak aç bırakmaya dayalı, vücudu yetersiz beslenmeye iten diyetlerdir.  Beraberinde kilo vermeyi de hızlı gerçekleştirdiği için kişi birkaç gün içinde el ayak boşalması, titremesi sorunlarıyla karşı karşıya kalabilir. Doğru diyet tercih edildiğinde bu sorun ortadan kalkacaktır.

Uzun Süreli Açlık El Ayak Titremesi Yapar mı?

Açlığın yan etkileri dendiği zaman akla doğrudan el ayak titremesi gelir. Kişi, diyet yaparken kendini sürekli aç bırakıyorsa bir süre sonra vücutta bazı olumsuz etkiler baş gösterecektir.

Görülen ilk olumsuz etki de ellerde ve ayaklarda boşalma olmasıdır. Kişi ayakta duramayacak kadar güçsüz hissederken diğer yandan bacaklarında yoğun bir titreme fark eder. Titreme hem içerden hem de dışarıdan fark edilecek kadar etkilidir.

Uzun süreli açlık söz konusu olduğunda ellerde titreme olması da sık görülür. Kişi açlığını yoğun şekilde hissetmeye başladığı anda parmaklarında çekilme olduğunu, kollarında güçsüzlük yaşadığını dile getirir. Bunun arkasından görülense titremedir.

Diyette Kan Şekerinin Düşmesi Titreme Yapar mı?

Diyette kan şekerinin düşmesi en sık karşılaşılan durumlardan bir tanesidir. Çoğu zaman açlıkla örtüşen bu durum kişinin aç kalmasına, yanlış diyeti uygulamasına dayanır. Titreme etkisiyle sonuç veren kan şekeri düşmesi birçok kişinin başına gelir.

Vücudun yanlış besinlerle uzun saatler boyunca aç kalması neticesinde açlık, tokluk döngüsü sağlanamaz. Bir süre sonra kan şekeri düşüşü ile alarm verilir ve önce halsizlik kendini hissettirir. Halsizliğin hemen ardından bastıran yoğun titreme kan şekeri düşmesinin doğal sonucudur.

Yanlış bir diyet mantığına sahip olan hemen herkesin yaşadığı kan şekeri düşmesi, uygulanan diyete son vermeyi gerektirir.

Aniden Kilo Verme El Ayak Titremesi Yapar mı?

Ani zayıflamalar sık yaşanan bazı problemlere neden olabilir. Özellikle kısa süre içerisinde hızlı kilo vermesi gereken kişiler bu konuda temkinli olmak durumundalar.

Kısa zaman diliminde en çabuk kilo verdiren diyetler şok diyetlerdir. Çok diyetleri uygulan kişiler, hızlıca istedikleri etkiyi görebilirler. Ne var ki elde ettikleri bu etki ellerde ve ayaklarda titremeye yol açabilir.

Hızlı ya da ani kilo verme ifadesinden kasıt 1 hafta içerisinde 5 kilo kadar verme ya da 3 günde 2 kilo verme durumudur.

Normal şartlar altında yavaş yavaş verilmesi gereken kiloların birkaç güne sıkıştırılıp hızlıca vücuttan atılması el ayak titremesine kaynaklık edebilir.

Diyette Stres El Ayak Titremesi Yapar mı?

Diyette stres yapmanın zararı oldukça fazladır. Birçok diyet deneyen ancak başarısız olan ya da fazla kilolarını verme konusunda ciddi kaygı güden kişiler süreç içerisinde stres yapmaya başlar.

Stresle başa çıkamadıkça vücutta bazı yan etkiler kendini göstermeye başlar. Özellikle kadınlarda daha yoğun şekilde hissedilen bu durum vücudun tepkileriyle çok daha kötü bir hal alır.

Diyet yapmak istediğiniz zaman öncelikle kendinizi sakinleştirmelisiniz. Doğru diyetin işe yarayacağına güvenmeli, kendiniz için stresle başa çıkma yolları edinmelisiniz.

Stresle başa çıkmayı öğrendiğinizde el ve ayak titremesi gibi yan etkiler de kendini göstermez. Aksi halde ne zaman kilo hakkında düşünürseniz el ve ayak titremelerinizle kendinizi çok daha kötü hissedebilirsiniz.

Diyette Yetersiz Sıvı Alımı El Ayak Titremesi Yapar mı?

Diyette sıvı kaybı en önemli problemlerden bir tanesidir. Özellikle yeterince alınmadığında verilen sıvıyla beraber büyük bir açık ortaya çıkabilir.

Diyet yaparken aldığınız sıvı miktarına çok dikkat etmeniz gerekir. Gereğinden fazla sıvı aldığınızda zararı olduğu gibi gereğinden az aldığınızda da zararı olacaktır.

Diyette el ayak titremeleri baş gösterdiğinde nedenleri arasında sıvı tüketimini de düşünmelisiniz. Ne kadar az sıvı içiyorsanız titremeleriniz de o kadar artar. Dolayısıyla diyet yapan biri olarak günde en az 2.5 litre su tüketmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Daha az tükettiğinizde titremeleri kontrol altına almakta zorluk yaşayabilirsiniz.

Diyette Aşırı Spor Yapma El Ayak Titremesine Neden Olur mu?

Diyette spor yapmanın zararı olur mu sorusunun cevabı evet olabilir. Diyetle beraber sporu abartma durumu istenilen sonucu elde etmeyi zorlaştırır. Kişi, spor yaparken diğer yandan yeterli oranda besin almak zorundadır.

Yeterince beslenmediğinde vücudunda bazı sorunlar kendini göstermeye başlar. Birçok kişi az yiyip çok spor yaptığında kilo vereceğine inanır. Az yiyip çok spor yaptığınızda elde edeceğiniz tek şey güçsüz el ve ayaklar olacaktır.

Ellerinizin ve ayaklarınızın sık sık titremesi durumu söz konusu ise bu noktada spor yapma durumunuzu kontrol etmelisiniz. Yeterince beslenmediğiniz halde saatlerce spor yapıyorsanız ya da sizi zorlayacak sporlara yer veriyorsanız titremelerin görülmesi son derece normaldir.

Diyet Yaparken El ve Ayak Titremesi Nasıl Olur?

Acıkınca el ayak titremesi, diyetin yan etkilerinden bir tanesi olabilir. Kişi diyetle beraber el ayak titremeleri yaşamaya başladıysa bu duruma bir an önce müdahale etmesi gerekebilir.

El ayak titremeleri dendiği zaman ilk olarak halsizlik hali kendini gösterir. Vücudunuzdan gücün çekildiğini hisseder hızlı şekilde bitkinliğe sürüklenirsiniz.

Sonrasında elleriniz ve ayaklarınız yavaş yavaş titremeye başlar ve ayakta kalmakta güçlük çekesiniz. Diyet sürecinde bu tarz bir sorun yaşarsanız diyete son vermeniz yararlı olabilir.

Diyette El Ayak Titremesi Geçer mi?

Diyet yaparken göz kararması, el ayak titremesi durumları baş gösterdiğinde hemen oturmalı daha sonra karnınızı doyurmalısınız. Kimi zaman diyet süresince devam eden bu önemli sorun diyete son vermeye neden olabilir.

Kişi, diyetin her gününde böyle hissediyorsa kesinlikle diyeti sonlandırmalıdır. Bunun yerine diyetin başında kısa süre böyle hissedip daha sonra düzeldiğinizi fark ederseniz diyetinize yavaş yavaş devam edebilirsiniz. Süreklilik göstermemesi durumu adaptasyon sürecine özel olabilir.

Diyette El Ayak Titremesi Nasıl Geçer?

• Diyette el ve ayak titremesi sorununuz varsa yapacağınız ilk şey güvenli bir yerde bulunmak olmalı. Oturur pozisyonda olmanız sağlığınız açısından daha yararlı.
• El ve ayak titremesi anında yanınızda bulunan herhangi bir atıştırmalığı ya da besini tüketmeniz kendinizi toparlamanıza yardımcı olabilir. Nedenini anlayana kadar diyetin verdiği açlık ilk şüphelidir.
• Karnınızı doyurduktan sonra titreme son bulursa diyeti hemen kesmeniz önerilir. Aç bırakan bir diyet, titremenin temel nedenidir.
• Titremenin son bulmaması halinde zaman kaybetmeden doktora gitmek önemlidir. Doktorunuz test yapıp sebebini net şekilde tespit etmenize yardımcı olacaktır.