Diyet yaparken en iyi sporu yapmanız, kendiniz için tercih edebileceğiniz en doğru seçim olacaktır. Diyet sürecinde beslenme alışkanlığınız baştan sona değişir. Kilo vermek için fedakârlık yaparsınız. Kısa süre içinde de fedakârlığınızın karşılığını alırsınız.
Diyet yaparken aldığınız karşılığı iki katına çıkarmak ve daha fazla zayıflamak için sporla pekiştirmeniz önemlidir. Sporla pekiştirilen diyetlerin etkisinin çok daha kısa sürede ortaya çıktığını bilmelisiniz.
Diyet döneminde kilo vermek için en etkili sporu ararken aynı zamanda kendinizi nasıl daha iyi hissedeceğinizi de dikkate almalısınız. Sporla beraber sürdürülen diyet, hızla yanıt verdiğinden birkaç hafta içinde kendi değişiminize kendiniz dahi inanamazsınız.
İçeriğin İçerisindekiler
Diyet Yaparken Tercih Edilebilecek Sporlar
Kilo vermek için hangi spor yapılmalı sorusunu soranlardan biriyseniz kendinize uygun sporu tercih etmek için küçük bir araştırma yapmanız yeterli olacaktır.
Diyetle beraber tercih edilebilecek egzersizler temelde 2’ye ayrılmaktadır. Aerobik gibi vücudu esnetme ve rahatlamak yönlü egzersizler tercih edilebileceği gibi güç ve kasa dayalı sporlar da tercih edilebilmektedir.
Yürümek, koşmak ve bisiklete binmek diyetle beraber tercih edilebilecek en etkili aerobik sporlar arasında bulunmaktadır. Ağırlık kaldırmak ise vücudun çok yönlü kas gelişimi ve zayıflığı sürdürebilmesi açısından oldukça etkili olmaktadır.
Diyet Yaparken En İyi ve Etkili Egzersiz
Diyet yapma, gün içinde kendiniz için doğru olan kaloriyi almanızdır. Vücudunuzda ne kadar fazla kilo varsa bazal metabolizma hızınıza bağlı olarak almanız gereken kaloriyi aşmamalısınız. Alınan kalorinin verilen kalori ile beraber olması, kişinin sağlıklı zayıflamasını mümkün kılmaktadır.
Gün içinde yedikleriniz, almanız gereken kaloriden daha fazlası ise bu durumda sporla beraber kalori eritmeniz çok daha sağlıklı olacaktır. Günlük diyet listesi kadar yapılan sporun niteliği de oldukça önemlidir. Sizin için en iyi sporu tercih etmeniz kilo verme sürecinizin daha kolay geçmesini sağlayacaktır.
Diyet Yaparken En İyi Spor Hangisi?
En iyi kilo verdiren spor hangisi sorusu en çok merak edilen sorulardan biridir. Bu sorunun cevabı tamamıyla size bağlıdır. Aslına bakarsanız en iyi spor yapabileceğiniz spor olduğunu aklınızda bulundurmalısınız. Yapamayacağınız, vücudunuzun kaldırmayacağı sporlar fayda sağlayacak sporlar değildir.
Kilo verme sürecinde en iyi spor metabolizmanızı harekete geçiren, vücudunuzu çok yönlü çalıştıran sporlardır. Genel kilo sorununuz varsa bu durumda genel sporlara yoğunluk vermeniz önerilmektedir.
Bölgesel kilo sorunu olan kişilerin ise diyet yaparken bölgesel sporlara yönelmesi daha faydalı olacaktır.
Diyette Kilo Verdiren Sporlar
Diyet yaparken zayıflamak için aynı zamanda sporu da uygulamanız önemlidir. Bunun için günde en az 1 saatinizi spora ayırmanız faydalı olacaktır. Önerilen sporlara kulak asmak hemen hepsini deneyip tecrübe etmek sizin için en doğru sporu bulmanıza yardımcı olacaktır. İstediğiniz herhangi bir sporu 1 saat yapmanız, kilo verme sürecinizde etkisini gösterecektir.
Diyette kilo verdiren sporlar çoğunlukla 1. grup aerobik sporlardır. Özellikle yürüyüş ve koşma en etkili olan sporların başında gelmektedir. Kişi, gün içinde 1 saat yürüyüp 45 dakika dengeli şekilde koştuğunda kilo vermesi için hiçbir engeli bulunmayacaktır.
Enerji harcamanıza yardımcı olacak temel sporlar arasında dans sporları da yer almaktadır. En hızlı terleme sağlayan bu sporlar, kalori yakma konusunda birçok spordan daha etkili olmaktadır.
Diyette Sıkılaşmayı Sağlayan Sporlar
Zayıflamak için hangi sporlar yapılmalı evde denendiğinde sonuç verecek sporlar hangileridir tarzında sorular soruyorsanız, sıkılaşmayı arttıran sporları denemelisiniz.
Sıkılaşmak, vücudun ilk halinden daha güzel görünmesini sağlayacaktır. Ayrıca zayıflamanın getirmiş olduğu çatlaklar ve sarkmalar da ortaya çıkmayacaktır.
Diyette sıkılaşmak için evde tercih edebileceğiniz en ideal spor türü pilatestir. Yalnızca top ve özel minderi ile yapılabilen pilates, vücudu çok yönlü etkilemektedir.
Bölgesel zayıflık için birebir olan spor aynı zamanda selülit, çatlak, sarkma ve absürt görüntü oluşma konusunda tam anlamıyla engel teşkil etmektedir.
Pilates gibi yoga ve jimnastik de sıkılaşmanız üzerinde etkili olabilecek sporlardandır.
Diyette Metabolizma Hızlandıran Sporlar
Diyette kilo verebilmek için metabolizmanın hızlı olması çok önemlidir. Ne kadar hızlı bir metabolizmaya sahip olursanız kilo vermeniz de o kadar hızlı gerçekleşecektir. Kilonuzu sağlıklı verebilmek için metabolizma sağlığınızı koruyacak sporlara ağırlık vermelisiniz.
Diyette metabolizma hızlandıran temel sporlar, ağırlık kaldırılan sporlardır. Kasların performansını 2 katına çıkaran bu sporlar sayesinde vücut hızla enerji açığa çıkarmaktadır. Kasların çalışmasına bağlı olarak metabolizma da kendi performansının sınırlarını zorlamaktadır.
Belli aralıklarla kas çalıştıran ve tüm vücutta etkisini gösteren ağırlık çalışmaları yapılmalıdır. Düzenli olduğu takdirde metabolizma bu hızda çalışmaya alışmış olacaktır. Sonrasında kilo vermek çok daha hızlı gerçekleşecektir.
Diyette Sporun Faydaları
Diyet yaparken kendiniz için en iyi sporu tercih ederseniz faydalarını kısa süre içerisinde keşfedebilirsiniz. Her şeyden önce yalnızca diyetle verdiğiniz kilolar, sporla beraber 2 katına çıkar. Kişi gün içinde aldığı kalori ile yaptığı spor dengelendiğinde fazla kalorinin kalma gibi bir ihtimali bulunmamaktadır.
Diyet yaparken düzenli olarak spor yapmak, vücut sağlığını korumayı kolaylaştıracaktır. Yalnızca diyet yapıldığında bağışıklık sisteminin zayıfladığı bilinmektedir.
Sporla beraber diyet yapıldığında ise tam aksine bağışıklık sisteminin hızla güçlendiği tespit edilmektedir. Bağışıklık sistemi ve vücudu güçlü olan kişilerin zayıflama sürecinde kendilerini iyi hissetmeleri kolay olmaktadır.
Kişinin kendi için en iyi sporu yapması hem psikolojik hem de fizyolojik olarak iyi hissetmesini sağlayacaktır.
Diyet Yaparken En İyi Spor – Hangi Sporla Daha Çok Kilo Verilir? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Yaparken En İyi Spor – Hangi Sporla Daha Çok Kilo Verilir? için ilk yorumu yapabilirsin.