Diyet Yaparken Ne Kadar Su İçilmeli?

Diyet yaparken ne kadar su içilmeli sorusu sıklıkla sorulan sorulardandır. Günlük hayatında su tüketiminde hassas olmayan kişiler, diyette de istedikleri sonucu almakta gecikebilirler.

Yapılan araştırmalar sonucunda diyetin performans bakımından tatmin edici sonuç verebilmesi sudan geçer. Kişinin içtiği su, kilo verme sürecini baştan sona etkiler.

Bugün birçok kişinin günlük sıvı alımında suya çok az yer verdiği tespit edilir. Her gün içilmesi gerektiği kadar su içmemek, vücudun güçlü olmasına engel olur. Bireysel olarak tüketmeniz gerektiği kadar su tüketirseniz vücudunuzun daha sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.

Diyet Yaparken Ne Kadar Su İçilmeli?

Zayıflamak için günde kaç litre su içmeli hesaplamak istiyorsanız zahmete girmeden kalorinizi hesap edebilirsiniz. Kişi, gün içinde kaç kalori alıyorsa o kadar su içmelidir.

Ortalama bir insanın günlük alabileceği kalori 1800 ile 2200 arasında değişir. Bu ölçülerde kalori alıyorsanız 1,8 ila 2 litre arasında da su içmelisiniz. Bununla beraber ekstra kalori almanız halinde bir o kadar daha su tüketmeniz icap eder.

Kişi, 2200 dışında 1000 kalori daha alıyorsa bu durumda 1 litre daha su içmek durumundadır.

Alınan kalori ile tüketilmesi gereken suyun paralel olduğu unutulmamalıdır. Vücudun sağlıklı çalışabilmesi adına limitlere dikkat etmek son derece büyük önem taşır.

Kiloya Göre Kaç Litre Su İçmeli?

Her bünyenin içmesi gereken su miktarı farklıdır. İçilecek su oranına etkisi olan konulardan biri de kilonuzdur.

  • 35 kilo olan bir insanın gün içinde içmesi gereken su miktarı 1, 182 ml olarak bilinir.
  • 45 kilo olan bir kişinin alması gereken su miktarı 1,480 ml olarak bilinir.
  • Kilonuz 55 ise bu durumda 1,775 ml su içmeniz yararınıza olacaktır.
  • 65 kilo olan birinin içmesi gereken su miktarı 2 litredir.
  • 73 kilo olan bir insanın günde 2,360 ml su tüketmesi gerekir.
  • 80 kilo civarındaysanız bu durumda 2,600 ml kadar su içmelisiniz.
  • 90 kilo olanlar günde 3 l kadar su tüketmek durumundadır.
  • 99-100 kiloysanız günde en az 3 ila 3,5 l su tüketmeniz gerekir.

Diyet Yaparken Su Kilo Verdirir mi?

Su içerek zayıflayanların yorumlarına göz gezdirdiğinizde suyun ne kadar etkili olduğunu görebilirsiniz. Her gün içilmesi gerektiği kadar su içmek, vücudun sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

Susuz kalan vücut her şeyden önce daha ağır çalışmaya başlar. Halsiz ve bitkin hisseder. Beraberinde ciltten iç organlara kadar birçok sağlık problemi kendini gösterir.

Diyet yaparken birçok besinden uzak kalan vücut başlangıçta şaşırır. Şaşkınlığın üzerine bir de su tüketimi olmazsa bitkin düşmek, baş dönmesi ya da yoğun güç kaybı yaşamak doğaldır.

Diyetin olumsuz etki etmesine engel olmak için su tüketimine özen göstermek gerekir. Olması gerektiği kadar su içildiğinde diyetin çok daha pozitif sonuç vermesi mümkündür.

Diyette Su Metabolizmayı Hızlandırır mı?

Diyette suyun yararları bir hayli fazladır. En önemlisi de kilo vermeyi hızlandıran etkiye sahip olmasıdır. Diyet yaparken ne kadar sık su tüketirseniz metabolizmanız da o kadar hızlanır.

Hızlı bir metabolizmaya sahip olmak, kilo vermek için en önemli yoldur. Düzenli olarak su tüketen bireylerin tüm vücut sistemleri hızlı çalışır.

Çalışan vücutta yağ yakma hızı da ikiye katlanır. Vücudun depo ettiği yağlardan kurtulmak da bir o kadar kolaylaşır.

Metabolizmanızın hızlanmasını sağlayan su sık sık tuvalete çıkmanızı sağlar. Böylece vücutta var olan toksinlerden kurtulmanız için de yardımı dokunur. Her gün aldığınız kalori kadar su içerseniz hızlı şekilde zayıflama şansı yakalarsınız.

Diyette Su İçmek Ödem Söktürür mü?

1 günde kaç litre su içmeliyiz sorusu kadar sık sorulan sorulardan biri de ödem söktürmedir. Diyet yapan kişi, vücudunda ödem olduğunu bilmelidir.

Hemen her vücutta yer alan, atılması gereken ödem bazılarında çok fazla olurken bazılarında daha azdır. Her durumda ödemden kurtulmak için su tüketmek gerekir.

Her gün en az 2 litre su tüketen birinin vücudunda ödem bulundurması mümkün olmaz. Vücut idrarla beraber ödemi söker atar. Böylece kilo vermek için gerekli ön hazırlık yapılmış olur.

Birçok kişi diyete başladığı gibi kilo verdiğini düşünür ancak eriyen kilolar değil ödemdir. Su tüketimiyle paralel olarak ilk birkaç gün tüm ödemden kurtulabildiğinizi görürsünüz.

Diyette Ne Zaman Su İçmeli?

Diyette fazla su içmek de az içmek kadar zararlıdır. Doğru zamanda doğru miktarda su içmeniz gerektiğini aklınızda bulundurmalısınız. Diyet yaparken daha az yemek için öğünlerden önce su tüketmeniz tavsiye edilir.

Her öğünden 15 dakika önce 200 ml kadar su tüketirseniz daha az yemek yediğinizi görebilirsiniz. Bununla beraber çok açlık hissettiğiniz zamanlarda 1 su bardağı suyu ılık şekilde tüketmeniz de iştahınızın kapanmasına yardımcı olur.

Sudan tam verim alabilmek için gece yatmadan önce içilmesi de yarar sağlar. Her gece uykudan 15 dakika önce 1 ya da 2 su bardağı su içerseniz gece boyunca metabolizmanızın hızlanmasını sağlayabilirsiniz.

Diyette Yemek Yerken Su İçilir mi?

Diyette su içmek konusu önemli bir konudur. Kilo verme hayali olan ancak bunu gerçekleştirirken doğru adımları atmayan kişiler, istedikleri kiloya ulaşmakta zorluk yaşarlar.

Diyet süresince yapabileceğiniz hatalardan biri de yemek esnasında su tüketmektir. Hiçbir öğününüz esnasında su tüketmemeniz gerekir çünkü vücut o an ihtiyacı olan besinleri temin etmek durumundadır.

Besin alma sırasında su içerseniz hızlı şekilde şişkinlik olacak ve iştah kesilecektir. Böylece günlük ihtiyaç duyulan besinler alınamayacak, karnınız doymayacaktır.

Kısa süre içinde yeniden acıkma durumu baş gösterecektir. Suyu doğru miktarda doğru zamanda içmek bu açıdan önem taşır.

Diyet Yaparken Su Nasıl İçilmeli?

Kiloya göre su içme miktarını belirlerken diğer yandan suyun ne şekilde içileceğine de dikkat etmek gerekir. Zayıflamak için su tüketmek isteyebilirsiniz ancak suyu yanlış şekilde içerseniz sağlık açısından rahatsızlık duyabilirsiniz.

Tek seferde başa dikilerek içilen su mideye kramp girmesine, uzun süre ağrımasına neden olabilir. Ayrıca şişkinlik hissedip gün boyu rahat şekilde beslenilmemesine de sebebiyet verir.

Olması gerekense kademeli şekilde su içmektir. 1 bardak suyu 3 kez nefes alıp vererek içmek yararlı olacaktır. Nefes alıp verdikten sonra içerseniz mideniz dinlenerek içmiş olur ve suyun sizi rahatsız etmesine de engel olabilirsiniz. Bunu yaparken çok miktarda su tüketmek yerine en fazla 300 ml su içtiğinizden emin olmalısınız. Böylesi daha sağlıklı olacaktır.

Su İçerek Kaç Kilo Verilir?

Su içerek kaç kilo verilir sorusunu soranlar su tüketimini arttıranlardır. Su içme sıklığını arttırıp diğer yandan diyet yaparsanız 1 hafta içinde gözle görülebilir farklılıklar hissedersiniz. Her gün 2 litre su tüketen biri doğru besinlerle beslendiğinde 3 kiloya kadar kilo verebilir.

 Öğünlerinize uymanız, yasaklı besinlerden uzak durmanız ve günlük egzersizlerinizi yapmanız önemlidir. Bunların yanında en az 2 litre de su içerseniz 1 haftada 3 kilo verebilirsiniz. Daha fazla kilo vermeniz gerektiğinde ise istikrarlı şekilde devam etmeniz yarar sağlamaya yetecektir.

Diyet Yaparken Su İçmek Olumsuz Etki Yaratır mı?

Diyet yaparken su tüketmenin vücudunuz için herhangi bir olumsuz etkisi olmaz. Ne var ki kilo verdirdiğiniz öğrendikten sonra aşırıya kaçanların bazı olumsuz sonuçlarla karşılaşacağını bilmesi gerekir.

Her gün kilo ve aldığınız kaloriye göre tüketmeniz gereken su miktarı vardır. Daha fazlasını tükettiğinizde sık sık tuvalete çıkma problemi yaşayabilirsiniz. Ayrıca midenizde rahatsızlık oluşturacağı için aşırıya kaçmadan tüketmeniz tavsiye edilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Yaparken Ne Kadar Su İçilmeli? Diyet Yaparken Ne Kadar Su İçilmeli? için yorumda bulun

    Diyet Yaparken Ne Kadar Su İçilmeli? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Yaparken Ne Kadar Su İçilmeli? için ilk yorumu yapabilirsin.