Diyet Yaparken Süt İçmek – Sütün Kalorisi ve Besin Değerleri

Diyet yaparken süt içmek merak edilen, kimi zaman endişe duyulan konulardan biridir. Süt seçiminin doğru yapılmaması diyeti sabote edeceği için birçok kişi süt tüketimini azaltma taraftarı olmaktadır. Ne var ki diyette süt içilmesinin zarardan çok yarar sağlandığı unutulmaktadır.

Diyet döneminde süt içerek zayıflayan var mı sorusunun cevabını merak edebilirsiniz. Hem süt içip hem de zayıflayan birçok kişi vardır. Düzenli olarak süt içmek, diyeti desteklemekte ve vücudun sağlığını kaybetmemesini sağlamaktadır. Bu konuda birçok yanlış fikrin olmasının, süt tüketimi hakkındaki kararınızı değiştirmesine izin vermemelisiniz. Süt, insan sağlığını hem zayıflama hem de gelişimsel açıdan desteklemektedir.

Diyet Yaparken Süt İçmek

Diyet yaparken süt diyeti yapanlar olduğunu yalnızca süt odaklı kilo vermeye çalışanlar bulunduğunu duymuşsunuzdur. Sütün kilo verme üzerindeki etkisi bilinenden çok daha fazlasıdır. Dolayısıyla kilo vermek isteyen binlerce kişi sütü diyetinde kullanmaktadır.

Diyet yaparken süt içmek isteyen kişiler, sütün kilo aldırma ve verdirme üzerindeki etkisini merak etmektedir. Sütün her iki konu üzerinde de etkisi olduğu unutulmamalıdır fakat önemli olan sizin nasıl tükettiğinizdir.

Her gün sütün içerisine ekmek doğrayarak yerseniz kilo almanız kaçınılmaz olur. Bunun yerine günde 1 bardak kadar içip yatmanız kilo almak yerine vermenize yardım eder.

Diyet Yaparken Süt İçmek Zayıflatır mı?

Süt kilo aldırır mı, zayıflama sağlar mı çelişkisinin son noktası zayıflattığı yönünde olmuştur. Kilo vermek isteyen ve bu konuda elinden geleni yapan kişiler yediklerine, içtiklerine dikkat ederler. Diyet yaparken diğer yandan tok tutacak, kilo vermeyi destekleyecek yiyecek ve içecek arayışına girerler.

Günde bir bardak süt içmenin zayıflama üzerinde etkisi olduğu tıbben kanıtlanmıştır. Özellikle iştah kesme özelliği olduğu için sütün diyette sık sık tüketilmesi uygun görülmüştür.

Gece açlığı nedeniyle sıkıntı yaşayan kişiler, kilo vermek istediklerinde sütü tercih edebilirler. İştah kesmesi ile zayıflamayı destekleyici özelliğinden faydalanabilirler.

Diyet Yaparken Süt İçmek Kilo Aldırır mı?

Süt içmek şişmanlatır mı sorusu endişeli hissedilmesine neden olmaktadır. Diyet yaparken vücut gelişimini desteklemeyi hayal eden kişiler, sütün kilo aldırdığı yönünde tereddüt yaşayabilmektedir.

Gün içinde bir bardak süt içmek istediğinizde, kilo aldırmadığından emin olabilirsiniz. Sütün kilo aldırması için tam yağlı olması gerekmektedir. Tam yağlı sütün içerisinde 1,2 tatlı kaşığı şeker atarsanız kilo almanız kaçınılmaz olacaktır.

Sütte tatlandırma yapmak istediğinizde şeker yerine bal ya da pekmez tercih etmelisiniz. Bu şekilde kilo aldırmayacak, zayıflamanızı destekleyecektir.

Diyet Yaparken Süt İçmenin Faydaları

• Sabahları aç karnına süt içmek veyahut akşam yemeğinden 2 saat sonra süt içip gece uyumak metabolizmanın çalışmaya devam etmesini sağlamaktadır. Hızlı çalışan metabolizma, yağ yakma konusunda daha verimli sonuç vermektedir.
• Sütün içerisinde bulunan kalsiyum yağın depolanmasına izin vermemektedir. Depo edilmeden yakılan yağ, zayıflamayı sağlamaktadır.
• Her gün süt tüketmek, vücudun bağışıklığını arttıracak ve diyete daha uzun süre dayanılmasını sağlayacaktır.
• Süt içinde mevcut olan laktoz, diyet döneminde ihtiyaç duyulan enerjiyi vermektedir.

Sütün Kalorisi ve Besin Değeri

Gün içinde bir su bardağı süt içip zayıflamak isteyen kişiler, doğru sütü tercih etmeliler. Bir su bardağının içinde 200 ml süt bulunmaktadır. 200 ml tam yağlı süt 129 kalori etmektedir. Aynı ölçülerde yağsız olacak şekilde süt tüketilmesi ise 69 kalori alınmasını sağlamaktadır.

Yağsız kalorinin içerisinde 11.05 karbonhidrat, 5.60 protein, 0.23 yağ bulunmaktadır. 260 potasyum içeriğine sahip olan süt aynı zamanda 174 kalsiyum, 74 sodyum oranı taşımaktadır.