Diyet Yaparken Canım Tatlı İstiyor. Ne Yapabilirim?

Diyet yaparken canım tatlı istiyor. Ne yapabilirim sorusu sıkça gündemde olan bir sorudur. Diyetteyken açlık ve kısıtlamalar hem fizyolojik hem de psikolojik açıdan savaş verilmesine neden olmaktadır.

Kişi kilo vermek istediği zaman hayatından birtakım feragatlerde bulunması gerekmektedir. Yapılacak fedakârlıkların büyük bir kısmı da tüketilen besinlerin kontrol altında tutulmasıdır. Diyet öncesinde rahatlıkla tüketilen besinler, diyetle beraber kontrollü şekilde tüketilmeye başlanmaktadır.

Kilo vermek için dikkat edilmesi gereken besin gruplarının başından şeker gelmektedir. Şekeri tamamen kesmek, diyet için çok önemli bir değişimdir ancak zaman zaman tatlı krizleri ile kendini gösterebilen bir fedakârlık olduğu söylenebilir.

Diyet Yaparken Tatlı Krizi

Diyette şeker ihtiyacı çok yoğun hissedilen ihtiyaçlardan biridir. Kişi zayıflayabilmek için hayatından şekeri çıkarabilir fakat şeker ihtiyacını çıkaramaz. Dolayısıyla zaman zaman tatlı krizleri kendisini hissettirebilir.

Tatlı krizinin yoğun olduğu dönemde doğru uygulama yapılmazsa kişi diyetini bozabilir. Bu nedenle doğru adımı atmak ve kilo vermek için doğru ürünlerle tatlı ihtiyacını karşılayabilmek çok önemlidir. Diyet sürecinde tatlı seçimi ve kan şekerini dengelemek en büyük problemin çözülmesi anlamını taşımaktadır.

Gün içinde kan şekerinde ani inişlerin, çıkışların yaşanması oldukça normaldir. Birçok sebebe bağlanabilen bu durum temelde uzun süre aç kalmaya dayanmaktadır.

Diyet Yaparken Tatlı Krizi Nasıl Aşılır?

Diyette tatlı krizi nasıl bastırılır sorusunun cevabı tatlı yiyerektir. Vücudunuz alarm halinde tatlı ihtiyacı güdüyorsa bu durumda tatlı ihtiyacınızı bastırmanız, gerektiği gibi yemeniz çok önemlidir.

Diyet yaparken tatlı ihtiyacını karşılamak isteyen kişiler, doğal şeker bulunduran besinleri almalıdır. İçerisinde şeker ya da yapay tatlandırıcı bulunan ürünlerden uzak kalınması gerekmektedir. Ayrıca markette satılan ve paketlenmiş tüm gıdalardan uzak durulması tavsiye edilmektedir.

Şeker isteği doğduğunda küçük bir çikolata yemek yerine 1 adet muz yemek çok daha faydalıdır. Hem diyetin bozulmamasını sağlamakta hem de vücudunuza zararlı bir ürünün girmesine engel olmaktadır.

Diyette Tatlı Krizinde Sakız Çiğnemek

Tatlı ihtiyacına kilo aldırmayan çözüm arayanlar öncelikle tatlı türlerinden uzak kalmaları gerektiğini bilmeliler. Tatlıdan kasıt özel yaptığınız diyet tatlılar değil, hazır yapılmış tatlılardır. Diyet kurallarına uygun olmadan şeker, yağ, unla yapılmış tatlılar yerine doğal diyet tatlılar sorun teşkil etmeyecektir.

Diyette tatlı ihtiyacı doğup hiç tatlı yemek istemeyen kişiler şekersiz sakız çiğnemelidir. Şekersiz kokulu sakızlardan çiğnemek, tatlı ihtiyacının bastırılması konusunda önemli bir yardımcıdır.

Diyet ve açlık üzerine yapılan araştırmalar soncunda diyet yaparken sakız çiğneyen kişilerin, çiğnemeyenlere nazaran daha az yemek yediği ortaya çıkmıştır. Aynı durum tatlı ihtiyacı için de geçerlidir.

Diyette Tatlı Krizinde Meyve Tüketmek

Diyet tatlı ihtiyacının hissedildiği riskli dönemlerden biridir. Bu dönemlerde kilo vermeyi sürdürmek için iradeli olmak çok önemlidir. Çoğu kişi için dayanılmaz olan pastalar, çikolatalar, şerbetli ağır tatlılar diyet bozma nedeni olabilmektedir.

Diyetinizi tatlı nedeniyle bozmanız, sağlıklı bir bozma tarzı da olmayacaktır.

Diyete sağlıkla devam edebilmek için tatlı krizine meyve ile çözüm bulabilirsiniz. Meyve ile çözüm bulmak, şeker ihtiyacının doğal ve sağlıklı yollarla çözülmesi anlamına gelmektedir. Gün içinde aşırıya kaçmamak suretiyle meyve yemeniz, tatlı isteğinizi söndürmeye yetecektir.

Meyve tüketimi konusunda da temkinli olunması önemlidir çünkü bazı meyvelerin de şeker oranı bir hayli fazladır. Hızla kan şekeri yükselten meyveler, az ölçülerle tüketilmelidir.

Tatlı ihtiyacı güdüldüğünde çoğunlukla elma, ayva, muz ya da çilek önerilmektedir. Armut, kiraz, mürdüm eriği gibi şekeri yoğun meyvelerden de ölçülü şekilde tüketmenizde bir sakınca bulunmamaktadır.

Diyette Tatlı Krizinde Kaliteli Tatlı Tüketmek

Diyet yaparken birden gelen tatlı krizini aşmanın yolu kaliteli şeker tüketimidir. Birçok kişi ucuz çikolatalar, aromalı şekerlemeler ve basit karbonhidratlarla şeker ihtiyacını yatıştırmaktadır ancak bu durum da sadece diyeti baltalamak anlamını taşımaktadır.

Diyetinizi bozmadan, kuralları ihmal etmeden kaliteli tatlılardan yiyebilirsiniz. Bu tercihin en büyük avantajı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri de almasını sağlamaktır. Hamurlu tatlılar yerine meyveli yoğurt yemek, sütlü renkli çikolatalar yerine sade bitter çikolata tüketmek bunlar için verilen örnekler olabilir.

Diyette doğru tatlı tercih edilirse vücut bunu değerlendirme şansı elde edebilir.

Diyette Tatlı Krizinde Ödül Günü

Diyet birçok kişi için çok uzun süren bir süreçtir. Herkes şok diyetlerle kısa süre içerisinde istediği kiloya ulaşabileceğine inanır ancak durum o kadar basit değildir. Kısa süre içinde birden kilo vermek sağlıklı kabul edilmemektedir. Uzmanlar bunun için diyetinizi zamana yaymanızı tavsiye etmektedir.

Zamana yayılan diyetler, kuralların uzun süreceği anlamına gelmektedir. Kurallar içinde yer alan şeker kısıtlaması da uzun süreği için tatlı krizlerine çözüm bulabilmek önemlidir. Diyette tatlı krizine giriyorsanız ödül günü düzenlemelisiniz.

Haftada bir öğün veyahut 2 haftada 1 gün olacak şekilde ödül günü düzenlediğinizde tatlı krizini aşabilmeniz mümkündür. Böylelikle belli bir günü bekleyip o gün tatlı yiyeceğinizi bilmeniz rahatlamanızı sağlayacaktır.

Diyette Tatlı Krizinde Su Tüketmek

Diyet yaparken tatlı krizine engel olmayanlar, devamlı şekerli gıdalarla kendilerine izin veremezler. İzin verilmesi ortada diyet diye bir şeyin kalmaması anlamına gelir.

Diyetin bozulmaması ve şeker ihtiyacının bastırılması adına su tüketimi tavsiye edilmektedir. Uzmanlar bilhassa çikolatalı besinler istendiğinde, suyun çok işe yaradığını vurgulamaktadır. 2 bardak su, 15 dakika dinlenme uygulaması olarak bilinen bu uygulama, şeker ihtiyacını aniden düşürebilmektedir.

Tatlı krizine girdiğinizde yapmanız gereken bir yere oturmaktır. Sonrasında bir su bardağı su içip 2 dakika beklemelisiniz. Arkasından 1 su bardağı daha su içip 15 dakika kadar sabır göstermelisiniz. 15 dakikanın sonuna geldiğinizde şeker ihtiyacınızdan geriye bir şey kalmayacaktır.

Diyette Tatlı Krizinde Tarçın Tüketmek

Birçok doktor tarafından tavsiye edilen ve içerisinde doğal şeker oranı bulunan tarçın, krizlere engel olabilecek baharatlardan biridir. Kan şekerini düşürme etkisi ile uzun yıllardır kullanılan tarçın, diyabet hastalarına önerilebilecek kadar güvenlidir.

Tükettiğiniz hemen her şeyin içinde tercih edebileceğiniz tarçını, tatlı krizi geldiğinde meyvelerle bir arada yiyebilirsiniz. Meyvelerin üzerine, yoğurdun içine çok güzel şekilde dağıtılabilecektir.

Tarçının iştah kesme özelliği de bulunmaktadır. Sahip olduğu bu özellikle ile diyette hem şeker hem de açlık krizleriyle baş edebilmeyi sancaktepe escort mümkün kılmaktadır.

Diyette Tatlı Krizinde Diyet Tatlılar Tüketmek

Diyetinize başladıktan sonra en büyük sıkıntının tatlı olduğunu fark ederseniz duruma müdahale etmeniz gerekebilir. Devamlı bir lokma, küçük bir paket kaçamaklar yapmak yerine içerisinde şeker bulunmayan doğal diyet tatlıları deneyebilirsiniz.

Diyet tatlıların birçoğu bal ya da pekmezle yapılmaktadır. İki ürünün de doğal olduğundan emin olduktan sonra güvenle tüketilmesinde pendik escort bir sakınca bulunmamaktadır.

Diyette Tatlı Kriziyle İnsülin Direnci

Diyetinizde tatlı tüketimi konusunda en dikkatli olmanız gereken nokta insülin direncidir. Normal insanlarda 1 ölçüde salgılanan insülin, direnç olan kişilerde 3 ölçüde salgılanmaktadır. Dolayısıyla kan şekerinde dengesizlik kendini gösterebilmektedir.

Vücutta yağlanmaya, kilo alımına neden olan insülin direnci; diyet döneminde, istenilen performansın elde edilmesine maltepe escort engel olmaktadır. Diyabet hastalığına kadar ilerleyebilen bu sorunu kontrollü beslenme ile engelleyebilmek mümkündür. Diyette tüketilen tatlılara bu açıdan dikkat etmek çok önemlidir.

Bodrum Bayan Escort –
Gaziantep Bayan Escort –
Diyarbakır Bayan Escort –