Diyet Yaparken Yapılan Yanlışlar

Diyet yaparken yapılan yanlışlar, diyetten istenilen sonucun alınmasına engel olmaktadır. Verim alma konusunda sıkıntı yaşıyorsanız diyetinizin bir yerinde muhakkak hata yapıyorsunuz demektir. Bu hatalar çoğu zaman yanlış diyeti tercih etmekle başlayıp yanlış besinlerle devam etmektedir.

Kilo verme süreci, insan psikolojisini olumsuz yönde etkileyen bir süreçtir. Kilo vermek isterken bir yandan her şeyi yeme sıkıntısına girilebilmektedir. Bu psikolojiden sıyrılma, doğru adımlarla tok şekilde diyeti tamamlama en sağlıklı kilo verme yöntemdir.

Kilo vermek tahmin edilenden daha basit bir adımdır. Doğru başlangıç yapmak, kilo verme sürecinin zor geçmesine engel olacaktır.

Diyet Yaparken Yapılan Yanlışlar

• Diyet yapıyorum yine kilo veremiyorum peki neden çıkmazına girenlerden biriyseniz yanlış diyeti uyguluyorsunuz demektir. Metabolizmanıza uygun olmayan bir diyeti yaparsanız en büyük hatayı gerçekleştirmiş olursunuz.
• Diyet yaparken saplantılı şekilde zamanı tartı üzerinde geçirmek en önemli hatalardan biridir. İnsan psikolojisi kilo verme üzerinde büyük söz sahibidir. Kendinizi kafese almadan, sıkboğaz etmeden zayıflamayı denemelisiniz.
• Diyet sürecinde aç kalma çabası yapılan bir başka hatadır. Ne kadar aç kalınırsa o kadar çok kilo verilir düşüncesi son derece yanlıştır. Sizi tok tutacak diyetleri yapmaya gayret göstermelisiniz.
• Diyet yaparken hatalar yapmak son derece doğaldır. Özellikle başkalarıyla yarışmak çok daha büyük bir hatadır. Başka birinin yaptığı diyeti yapmak, başkaları kilo verirken vermediğinize inanmak diyetinizi sabote edecek belli başlı aksaklıklardır.

Diyet Yaparken Öğün Atlamak Yanlış mı?

Diyet döneminde ne kadar geç kalkarsam o kadar geç kahvaltı ederim daha az yemiş olurum düşüncesi pek çok kişinin aklına gelmiştir. Ne kadar az yerseniz o kadar çok kilo vermezsiniz aksine daha fazla kilo almaya meyilli olursunuz.

Vücut birkaç gün aç kaldığını fark ettiğinde kendini savunma durumuna geçmektedir. Bir sonraki öğünde yenen her şeyi depolama eğiliminde bulunmaktadır. Öğünlerde yediğiniz en ufak besinin dahi yağ olarak kalmasına neden olmaktadır. Bu nedenle öğünlerin arasını uzatıp aç kalmak kilo vermek için sağlıklı kabul edilmemektedir.

Diyet Yaparken Eksik Beslenme Yanlış mı?

Diyette dikkat etme uygun besinler tüketme kuralı önemlidir ancak kendinizce besin gruplandırması yapıp bazılarını hayatınızdan çıkarmanız son derece tehlikelidir. Özellikle karbonhidrat içeren besinler hakkında yapılan bu hareket, vücudun ihtiyaç duyduklarını karşılayamamasına sebep olmaktadır.

Diyette tüm besinlerin yenmesi uygundur. Önemli olan hangi besinden ne ölçüde yiyeceğinize karar vermenizdir. Patatesten, makarnaya, sütlü tatlılardan çikolataya kadar her besini tüketmekte özgür olduğunuzu bilmelisiniz. Tükettiğiniz besin değil miktar, diyetinizin bozulmasına neden olmaktadır.

Her gün paket paket çikolata yemeniz, gün içinde şekerli tatlılardan kâse kâse tüketmeniz kilo vermenizi engeller fakat ölçülü ve haftada yalnızca bir gün küçük bir porsiyon tüketmeniz herhangi bir sorun teşkil etmez.

Diyet Yaparken Acele Etmek Yanlış mı?

Diyet hataları kişiye göre değişkenlik gösteren hatalardır. Zayıflama konusunda aceleci olan birçok kişi diyet yaparken bu durumun dezavantajını yaşamaktadır. Kilo vermek isterken aynı zamanda kendinizi strese sokarak zayıflamanızı geciktirmeniz söz konusudur.

Normal bir diyette haftada 5 kilo vermek, 7 kilo kaybetmek mümkün değildir. Dengeli şekilde azar azar kilo vermek doğru olandır. Bu nedenle zayıflama sürecinde kilo vermek isterken hızlı kilo verdiren şok diyetlere başvurulmaması önerilmektedir.

Şok diyetler, kalıcı sonuç vermez.  5-10 kilo verdikten sonra 15 gün sonra aynı şekilde geri almak mümkündür. Acele etmeden sağlıklı ve kalıcı zayıflık sağlamak daha sağlıklı sonuç verecektir.

 Tek Besin Grubuyla Diyet Yapmak Yanlış mı?

Kilo verme sürecinde kısa bir araştırma yaptığınızda onlarca, yüzlerce diyet olduğunu fark edebilirsiniz. Zayıflamak için hangi diyeti seçeceğinize karar vermekte zorlanırsınız. Uzak durmanız gereken diyetler ise tek beslenme yönü bulunan diyetlerdir.

Karbonhidrat ya da protein diyeti veyahut sebze isimleri ile anılan enginar diyeti, turşu suyu diyeti tarzı yönlendirmelerden uzak kalmanız gerekmektedir. Bu içeriğe sahip olan diyetler hem sağlıksız hem de etkisiz olmaktadır.

Yalnızca protein alarak zayıflasanız dahi diyeti bıraktığınız an aynı kiloları geri alırsınız. Üstelik sağlığınızı da bozmuş olursunuz. Dolayısıyla diyetin olumlu etkisinden fazla olumsuz etkisi ile karşı karşıya kalırsınız.

Diyet Yaparken Su Tüketmemek Yanlış mı?

Diyet yaparken birçok kişide su beni şişmanlatıyor inanışı vardır. Suyun ödeme neden olduğuna inanan, kendini şişman gösterdiğini düşünen pek çok kişi bulunmaktadır.

Fazla kiloları olan ve su tüketimini azaltan kişiler daha fazla ödem toplarlar. Suyun ödem toplamak gibi bir durumu yoktur. Aksine vücutta var olan ödemi sökme avantajı bulunmaktadır.

Her gün en az 2,5 litre su tüketen kişilerin diyet yaparken aynı zamanda toksinlerden de kurtulduğu gözlemlenmiştir. Dolayısıyla kilo vermek için suyu arttırmak, dengeli ve düzenli şekilde tüketmek gerekmektedir. Böylece vücudun hızı artmakta, kilo verme sürecinin kısalmasını sağlanmaktadır. Suyun insan vücuduna en önemli faydası metabolizmayı hızlandırmasıdır. Dolayısıyla yağ yakma sorununa köklü bir çözüm sunmaktadır.

Diyet Yaparken Zayıflama İlacı Almak Yanlış mı?

Diyette yapılacak en önemli hatalardan biri de ilaç kullanmaktır. Vücudunuzun neden kilo aldığını bilmeden bu konuya yönelik ilaç tüketmeniz beklediğiniz sonucu vermeyecektir. Aksine beklemediğiniz kilo artışını beraberinde getirecektir.

Çevreden sık sık duyulan ve etkili olduğu yanılgısı oluşturan zayıflama ilaçları, diyetle birlikte tüketilmemelidir. Diyet yaparken kilo vermek için ilaç almak, vücudun işleyiş tarzını bozacaktır. Dolayısıyla hem zayıf bir vücut hem de sağlıksız bir metabolizma durumu kendini gösterecektir.

Diyet yaparken ilaç almanız gerektiğine doktorunuzla birlikte karar vermelisiniz. Önce tahlillerinizi yaptırmalı, neden kilo aldığınızı anlamalısınız. Sonrasında diyete başlarken doktorunuz uygun görürse zayıflama ilacı kullanabilirsiniz.

Diyet Yaparken Bitki Çayı İçmek Yanlış mı?

Diyet ile bitki çayı kavramları bir arada kullanılmaya alışılmış kavramlardır. Birçok kişi, kilo vermeye karar verdiği andan itibaren bitki çaylarından sınırsız şekilde içebileceğini düşünmektedir. Bu fikir son derece yanlış ve sağlıksızdır.

Bitki çaylarının metabolizma hızlandırdığı, vücudu toksinlerden arındırdığı bir gerçektir. Düzenli ve belli ölçülerde içilmesi vücut için birçok avantajı beraberinde getirecektir. Ne var ki aşırısı her zaman sağlıksız etki yaratmaktadır. Günde 2 fincandan fazla içilen bitki çayı böbreklerin yorulmasına, vücudun sisteminde bozulma olmasına neden olmaktadır.

Diyet Yaparken Fazla Spor Yapmak Yanlış mı?

Kilo verme sürecinde hem sağlıklı kalmak hem de daha fazla zayıflamak için spor yapmayı gerekmektedir. Dengeli egzersiz ile en hızlı sonucu alabilmek mümkündür. Üstelik diyetle birleşen egzersizler, kısa süre içerisinde kilo vermeyi şaşırtıcı derecede arttırabilmektedir.

Diyette egzersiz ile ilgili yapılan en büyük hata abartmaktır. Her gün saatlerce spor yaptığında daha fazla kilo vereceğini düşünen kişiler bu konuda hata yapmaktadır. Çok fazla spor yapılması, kilo vermeyi sağlamamakta, vücudun güçsüzlüğünü arttırmaktadır.

Diyet Yaparken Mutfaktan Uzak Kalmak Yanlış mı?

Diyet süreci zorlu bir süreçtir. Bu süreç içerisinde yemekten kaçmak, mutfağa girmemekse pek de doğru bir seçim değildir. Düzenli olarak kilo vermek için diyetinizi aklınıza yerleştirmeniz, sorun olmaktan çıkarmanız gerekmektedir.

Diyetin kaçılacak bir şey olmadığını, aksine hayat felsefesi olarak sizi daha iyi bir noktaya taşıdığınızı aklınızda bulundurmalısınız. Düşünce boyutunda ikna olunan diyetlerde istenilen sonuç daha sağlıklı alınmaktadır.