Evde Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Evde hızlı kilo nasıl verilir, sorusu sık sık sorulmaktadır. Neredeyse her 3 kişiden 2’sinin fazla kilosunun olduğu modern çağda, beslenme ve sağlıklı yaşama kuralları tamamıyla ihmal edilmiş durumdadır. Durum böyle olunca kilo alınması ve birçok kilo hastalığının gündeme gelmesi olağan karşılanmaktadır.

Kilo vermek isteyen fakat herhangi bir nedenden spor salonuna gidemeyen kişiler, evde tek başına zayıflamayı başaracaklarına emin olmalılar.

Yalnızca çaba göstermek ve ne yapacağını bilmek, zayıflamak için yeterli olacaktır. Süreç içerisinde istikrarı korumak, temel hedefler arasında yer almalıdır.

Evde Hızlı Kilo Nasıl Verilir?

Kendi kendine zayıflayanların hikâyeleri oldukça ilgi çekici ve merak uyandırıcı hikâyelerdir. Kilo vermeyi hayal eden ve bunun için elinden gelen her şeyi yapan insanların başarısız olma gibi bir durumları söz konusu değildir.

Vücut kilo verme sürecinde hem sağlıklı beslenmeli hem de aldığı kaloriyi yakabilmelidir. Ayrıca egzersizlerini yerine getirerek düzenli hareketle beraber zayıflamayı kalıcı kılmalıdır. Evde hızlı şekilde zayıflamayı aklına koyan kişiler, bunu 2 şekilde gerçekleştirebilirler.

Zayıflamak için birinci şart kesinlikle diyet yapılması gerektiğidir. 2. şart ise ne olursa olsun egzersizlerin sürdürülmesi önemlidir. Kilo verme sürecinde evde yalnız olanlar bu ikisini yerine getirdiğinde kilo vermeme gibi bir durumun söz konusu olmayacağını bilmelidir.

Evde Hızlı Kilo Vermek İçin Kalori Hesabı

Nasıl kilo verebilirim kadınlar kulübü gibi sosyal ortamlarda sık tartışılan başlıklardan biridir. Kilo vermek isteyen ve bunu nasıl yapacağını bilemeyen kişiler öncelikle beslenme alışkanlıklarını değiştirmeliler.

Beslenme alışkanlığınızı değiştirmeden önce günlük kaç kalori aldığınıza bakmalısınız. Gün içinde kilonuza bağlı olarak almanız gereken kaloriyi hesaplamalı, fazlasını alıyorsanız neden kilo aldığınızı anlayabilirsiniz.

Gün içinde alınması gereken kaloriyi aşmadan kendinize uzman yardımıyla diyet listesi oluşturmalısınız. 1 haftada 10 kilo verdiren kürden 5 günde 20 kilo verdiren diyete kadar birçok diyet ve zayıflama yöntemi olduğunu bilmelisiniz. Doktorunuzla beraber kendinize uygun olan menüyü oluşturabilirsiniz.

Diyetinizi uzmanınızla oluştururken temel kriterlerin tüm diyetlerde ve yapılacak egzersizlerde aynı olduğunu unutmamalısınız. Kilo vermek niyetindeyseniz bazı standart kuralları yerine getirmeniz şarttır.

Evde Hızlı Kilo Vermek İçin Doğru Diyet

 Nasıl zayıflarım Ender Saraç gibi uzmanların cevapladığı sorulardan bir tanesidir. Zayıflamak isteyen kişinin her şeyden önce doğru diyeti keşfetmesi önemlidir.

Piyasada diyet adına yer alan birçok liste görebilmek mümkündür. Hazırlanan bu listelerin hiçbiri kişisel değildir. Kişisel olmayan listenin size doğrudan etki etmesi söz konusu olmayacaktır.

Evde kilo verebilmek için doğru diyet sizin tok kaldığınız, sağlıklı beslendiğiniz diyettir. Diyet dendiğinde bazı kurallar bellidir ve bu kuralların dışını çıkılmaması önemlidir. Yasaklı olanların serbest bırakıldığı diyetler hiçbir şekilde tavsiye edilmemektedir.

Kısa sürede hızlı kilo verebilmek için sağlığınızı tehdit eden şok diyetleri seçmemelisiniz. Şok diyetlerin aksine sağlıklı bir diyet benimseyip doğru uygulama ile hızlı ve kalıcı kilo verebileceğinizi bilmelisiniz.

İlginizi Çekebilir: Diyet Listeleri

Evde Hızlı Kilo Vermek İçin Öğün Sayısı

Kilo vermek, doğru şekilde beslenmekle mümkündür. Birçok kişi zayıflamayı aç kalmakla eşit tutar fakat kilo vermek bu derece zor bir durum değildir. Aç kalmadan da zayıflamayı sürdürmek mümkündür.

Evde kilo verebilmek için hareket potansiyelinize bağlı öğünler oluşturmalısınız. Ev ortamında sürekli hareketsiz kalıyorsanız 3 ana öğün 1 ya da 2 ara öğün düzenlemesi yapmalısınız. Hareketleriniz yoğun ve günlük temponuz da çok aktif ise bu durumda 3 ana öğün 3 de ara öğün oluşturmalısınız.

Evde Hızlı Kilo Vermek İçin Doğru Beslenme

Evde zayıflayabilmek için her şeyden önce evde kendi hazırladığınız besinleri yemelisiniz. Doğal ve sağlıklı şekilde hazırlanmış yemekler, dışarıdan alınmış yemeklere nazaran çok daha sağlıklı ve etkili olmaktadır.

Evde hazırlanmış yiyecekler ağırlıklı olarak sebze ve kuru baklagil üzerine olmalıdır. Tercih edeceğiniz bu iki kategori tok kalmanızı ve sağlıklı zayıflamanızı mümkün kılacaktır. Her gün bir çeşit sebze yemeği, bir çeşit kuru baklagil tüketmek metabolizma için oldukça faydalıdır.

Metabolizmanın çalışmasına yardımcı olan besinler, kilo verme sürecini hızlandırmaktadır.

Evde Hızlı Kilo Vermek İçin Sebze Tüketimi

Ev ortamında zayıflayabilmek için beslenme menünüzde kesinlikle sebze bulunmalıdır. Diyet döneminde vücudun ihtiyaç duyduğu bazı besinlerden yoksun kaldığı bir gerçektir. Dolayısıyla kilo verebilmek, zayıf düşmemek için ihtiyaçları onarmak önemlidir.

Sebze tüketiminde özellikle lifli olanların tercih edilmesi önemlidir. Lifli besinler uzun süre tok tutma konusunda oldukça başarılıdır. Ayrıca başta C vitamini olmak üzere A ve B vitamini ihtiyaçlarının da karşılanması son derece önemlidir.

Evde Hızlı Kilo Vermek İçin Meyve Tüketimi

Ev ortamında kilo verebilmek için meyve tüketmek çok önemlidir. Gün içinde vitamin ihtiyacınızı karşılayacak olan meyveler aynı zamanda çok önemli bir görevi yerine getirmektedirler.

Meyvelerin diyet sürecinde en büyük desteği şeker sağlamalarıdır. Şekeri doğal yollardan almak isteyen kişiler, diyet yaparken her gün belli meyveleri tüketmeye özen göstermelidir.

Meyve tüketiminde aşırıya kaçmamak, porsiyon hesabı yaparak sağlıklı ve organik olanları seçmek önem taşımaktadır.

Evde Hızlı Kilo Vermek İçin Egzersiz

Evde hızlıca zayıflayabilmek için diyet uygulamak mecburidir. Bunun yanında dikkat edilmesi gereken bir başka nokta da egzersiz yapmaktır. Birçok kişi evde egzersiz yapılamayacağından, spor salonuna gidilmesi gerektiğinden bahsetmektedir fakat bu düşünce çok da doğru değildir.

Kilo sorunu çok ağır olmayan kişiler, evde birkaç egzersiz ile zayıflama süreçlerini hızlandırabilirler. Zayıflama döneminde egzersiz yapılmasının amacı yağ yakımını hızlandırmak, vücudun sıkılaşmasını sağlamaktır. Doğru egzersizler uygulandığında sorunsuz şekilde kilo vermek mümkündür.

Evde Hızlı Kilo Vermek İçin Yürüme

Gün içinde alınması gereken kalori oranı çoğunlukla 1500 ile 2500 arasında değişmektedir. Aldığınız kaloriyi yakmadığınız durumda kilo almaya başlamanız normaldir. Yakabilmek içinse zaman kaybetmeden kendinize en uygun egzersizi seçmelisiniz.

Evde hızlı kilo vermek için yürüyüş egzersizi en ideal olandır. Basit bir yürüyüş bandı dahi günlük ihtiyacınız karşılamanız için yeterli olacaktır. Yürüyüş bandı ile günde 1 saat ritimsel yürümek, yakmanız gereken kalorinin büyük oranını yakacaktır.

Yürüme egzersizi diğer egzersizlerin aksine her gün düzenli olarak yapılması gereken bir egzersizdir. Aksatmadan yapmak, kısa süre içerisinde dönüt alınmasını sağlayacaktır.

Evde Hızlı Kilo Vermek İçin Pilates

Kilo verme döneminde, haftada halkalı escort 2 gün pilates yapmanız yardımcı olacaktır çünkü pilates, basit hareketlerle çok yönlü çalışmayı sağlamaktadır. Haftanın 2 gününde gerek pilates topu gerekse egzersiz teknikleri ile yaktığınız kaloriyi 2 katına çıkarabilmeniz mümkündür.

Pilatesin zayıflama sürecinde anadolu yakası escort en büyük etkisi sıkılaşma üzerine olmaktadır. Kilo verirken sarkma, çatlama gibi çirkin görüntülerin oluşmasına izin vermemek için pilates tavsiye edilmektedir.

Evde Hızlı Kilo Vermek İçin Karma Egzersiz

Gün içinde evde birçok egzersiz yapabilirsiniz. Her gün bir tanesini yapmak yerine kendinize uygun olanlardan bir set oluşturabilirsiniz. Günlük en fazla 25-30 dakikanızı ayıracağınız bu set ile fazla kilolarınızdan hızla kurtulabilirsiniz.

Karma egzersizin içinde mekikten, şerifali escort şınava, planktan yogaya kadar birçok egzersiz bulundurabilirsiniz. Her birinden birer set yapıp günlük alışkanlıklarınız içine yerleştirirseniz evde kilo vermeniz çok daha kolay olur.