Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir? | 7 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 2 kilo vermek birçok kişinin hayalini kurduğu bir durumdur. Özellikle fazla kiloları olan ve kısa süre içerisinde istediği kiloya ulaşmayı amaçlayan kişiler haftada 2 kilo vermenin çok sağlıklı olduğunu, zayıflamanın çok daha kolay göründüğünü dile getirmektedirler.

Haftalık 2 kilo vermek birçok diyetin vaat ettiği bir durumdur. Kimileri 2’den çok daha fazlasını vaat eder ancak bu pek de sağlıklı bir durum değildir.

2 kilo vermenin yollarını ararken diğer yandan sizin için en sağlıklı olan yöntemi tercih ettiğinizden emin olmanız gerekmektedir.

Diyet, spor ve dengeli bir yaşamla kilo vermek tahmin ettiğinizden çok daha pratik ve keyif verici olabilmektedir.

Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir?

Diyetle kilo verme konusunda zorluk çekiyorsanız ya doğru diyeti bulamamış ya da yeterince kararlı olmamışsınızdır.

Sizin için önemli olan doğru diyeti keşfetmek ve haftada 2 kilo kadar vermeye gayret göstermektir. Diyetinizde neyi ne kadar yemeniz gerektiğini bilip kurallara uyum sağlarsanız hiçbir şekilde zorlanmayacağınızdan emin olabilirisiniz.

hafta diyet için son derece yeterli bir süredir ve bu süre içerisinde 2 kilo vermek tahmin edildiğinden çok daha kolay olmaktadır.

Diyetle beraber haftanın birkaç günü spor yapmanız gerektiğini de aklınızda bulundurmalısınız.

Haftada 2 kilo vermek ve bu verdiğiniz 2 kiloyu bir daha geri almamak için muhakkak sporla beraber yürütmelisiniz.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 2 kilo verdiren diyet Ayça Kaya gibi birçok isim tarafından önerilmekte ve hızlı kilo vermenin yolu olarak gösterilmektedir.

Vücut sağlığını kaybetmeden kilo vermek isterseniz haftanın sonunda 2 kilo vermenizi sağlayan özel bir diyet uygulayabilirsiniz. Son derece net kurallara sahip olan diyetin yasaklarını aşmamalı her gün listesine özen göstermelisiniz.

Beslenme alışkanlığınıza dikkat etmeniz halinde kolaylıkla kilo verebilir daha sıkı ve fit hissedebilirsiniz.

Diyetinizi uygularken önemli olan yiyeceklere dikkat etmektir. Her gün kaç öğün tüketmeniz gerektiği ve hangi öğünde ne yemeniz gerektiği belli olduğunda zayıflamak sancısız bir süreç olacaktır.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?

Haftada 2 kilo verdiren diyet Ender Saraç gibi isimlerle sık sık anılmaktadır. Genel olarak hâkim olunduğunda diyeti yapmak özel bir uzman gerektirmemektedir.

Sizin bilmeniz gereken ilk detay günde 3 ana öğünü asla aksatmamaktır. 3 ana öğünle beraber hızlı şekilde zayıflamak için 1 ara öğün yeterli olmaktadır. 1 ara öğünden fazlası diyetin amacından sapmasına neden olabilmektedir.

Haftada 2 kilo verdiren diyeti uygularken gün sınırlamasına özen göstermelisiniz.

Hızlı sonuç veren bir diyet olduğu için kısmen şok diyet kategorisinde kabul edilebilir. Dolayısıyla şok diyetlerin çok uzun süre uygulanması doğru bir durum değildir. Kısa süre içerisinde uygulayıp ara vermek en doğru tercih olacaktır.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 1. Gün Diyet Listesi

Diyet listesine hâkim olmak ve her gün bu kurala bağlı beslenmek, istenilen 2 kiloyu vermek açısından yardımcı olacaktır. Haftalık diyetinizin ilk gününde dikkat etmeniz gereken ilk liste 3 ana öğünden ve 1 ara öğünden oluşmaktadır.

Diyetinizin kahvaltısında; 1 adet kepekli ekmek dilimi, göz kararı çok büyük olmayacak ölçülerde dilim peynir, 7 adet yeşil zeytin, 1 adet salatalık ve 2 adet domates tüketebilirsiniz.

İlk günün öğle yemeğinde; kırmızı ya da beyaz etli bir salata tercih etmelisiniz ancak haşlama tarzında pişirildiğinden emin olmalısınız. Salatanızın yanında yağsız yoğurt yiyerek uzun süre tokluk hissedebilirsiniz.

2 kilo verdiren diyetin ilk gününde ara öğün olarak 1 adet tercih ettiğiniz herhangi bir meyve ve 5 tane ceviz tüketmeniz önerilmektedir.

Akşam yemeğinizde ise bir porsiyon kadar zeytinyağlı sebze yemeği, mevsim salata ve 1 kâse yağsız yoğurt tercih edebilirsiniz.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 2. Gün Diyet Listesi

Haftada 2 kilo nasıl verilir diyenlerden biriyseniz 7 gün boyunca diyetin her aşamasına uyarak nasıl verebildiğinizi kolayca anlarsınız.

Diyetin 2. gününde kahvaltı olarak kepekli ekmekle yaptığınız tost yiyebilirsiniz.

Kepekli ekmeğinizin içine domates ve yağsız peynir tercih edebilirsiniz. Bunun yanına biber, 7 zeytin ve tercih ettiğiniz kadar maydanoz yiyebilirsiniz.

Öğle yemeği olarak; kırmızı etli türlü, yoğurt ve salata oldukça ideal bir menü olacaktır.

Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında tercih ettiğiniz ara öğünde içerisine meyve doğranmış bir kâse yağsız yoğurt tüketebilirsiniz.

Bir haftada kilo verme diyetinizin 2. akşam yemeğinde ise zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt, salata ve 1 dilim kepekli ekmek tercih edebilirsiniz.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 3. Gün Diyet Listesi

2 kilo verdiren şok diyetin aslında tüm besin ihtiyacınızı karşılamaya odaklı olduğunu görebilirsiniz. Dolayısıyla zayıflamak istediğinizde kolaylıkla tercih edebilirsiniz.

Özel diyetin 3. gününe geldiğinizde kahvaltınızda ilk günü tekrar etmeniz gerekmektedir. Öğle yemeğinizde ise balık buğulama yemeniz yanında bol yeşillikli salata tüketmeniz önerilmektedir.

Öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki ara öğünde kurutulmuş meyvelerle tatlandırılmış bir kâse yoğurt tercih edebilirsiniz.

3. günün akşam yemeğinde etsiz şekilde pişirilmiş sebze yemeği çok az yağ kullanılmış çorba ve salata tüketmeniz tavsiye edilmektedir.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 4. Gün Diyet Listesi

Haftada 2 kilo vermek için kaç kalori almam gerekir diye düşünüyorsanız menünüzün önceden belli olması çok işe yarayacaktır.

Dördüncü gününe geldiğiniz diyette kahvaltı olarak; 1 adet kepekli ekmek, peynir, zeytin, domates ve biber tercih etmeniz önerilmektedir. Yanında şekersiz çay içmenizde de herhangi bir sakınca bulunmamaktadır.

Diyetin 4.öğle yemeği menüsünde kepek ekmeği içerisine yapılmış ton balıklı sandviç ve 1 bardak ayran tüketilmesi önerilmektedir.

Ara öğününüzü kuruyemiş ile geçirip akşam yemeğinizde ise sulu kırmızı et yemeği ve yanında bol salata tüketmeniz gerekmektedir.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 5. Gün Diyet Listesi

1 haftada 3 kilo, 5 kilo gibi hedefler belirleyip o hedeflere ulaşmak için menünüzün gerçekten sağlam olması gerekmektedir. Haftada 2 kilo verdiren diyet listesi de son derece ideal bir menüden oluşmaktadır.

5. gününe geldiğiniz diyetin kahvaltısı 2. gün ile aynıdır. Öğle yemeğinde ise bol sebzeli 2 yumurtalı omlet, kepek ekmeği, ayran tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Günün ara öğününü ise meyveli yağsız yoğurtla geçirip akşam yemeğine geçiş yapılabilmektedir. Akşam yemeğinde karışık türlü, zeytinyağlı salata ve yoğurt tüketmeniz tavsiye edilmektedir.

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyetin 6 ve 7. Gün Başiktaş vip escort Diyet Listesi

Haftalık diyet listesine göz gezdirdiğinizde 6 ve 7. Günlerin birbirinden farkı olmadığını kahvaltıların domates, peynir, zeytin, salatalık ve 1 adet haşlanmış yumurtadan oluştuğunu görebilirsiniz.

Öğle yemeklerinde 6.gün tavuk 7.gün ise balık tercih etmeniz önerilmektedir. Ara öğününüzde yoğurt ve meyve tüketmeniz akşam yemeklerinde ise ızgara tavuk ve zeytinyağlı taksim masöz escort sebze yemeği tüketmeniz yararlı olacaktır.

Haftada 2 Kilo Vermek İçin Hangi Egzersizler Yapılmalı?

Kilo verdiren egzersizler dendiği zaman akla ilk olarak yürüyüş yapmak gelecektir. 2 kilo verebilmek için haftanın her günü en az 40 dakika kadar yürümeniz gerektiğini bilmelisiniz.

Yürümek istemeyenler için yarım saatlik koşu ya da mecidiyeköy escort bayan bisiklet de yardımcı olacaktır. Her gün olmasa da haftanın 3 günü yüzmek size çok büyük avantaj sağlayacak 7 günün sonunda en az 2 kilo vermenizi mümkün kılacaktır.