Kabak Çekirdeği Kilo Yapar Mı? Diyette Yenir Mi?

Kabak çekirdeğinin kilo aldırıp aldırmama konusu özellikle diyet yapanlar için sıkça sorulan sorular arasındadır. Yüksek oranda protein ve lif içeren kabak çekirdeği diyet yapanlar için uygun görülmektedir fakat kalori oranı yüksek olduğu için fazla tüketimi kilo alımına sebep olur.

Kabak Çekirdeği Kilo Yapar Mı?

“Kabak çekirdeği kilo aldırır mı?” sorusuna verilebilecek en doğru cevap tüketim durumuna göre değişiklik göstermektedir.

100 gram için ortalama 560 kcal kalori içeren kabak çekirdeğinin kalorisi oldukça yüksektir. Bu nedenle düzenli ve fazla tüketilmesi halinde kilo alımına yol açar.

Kabak çekirdeği içeriğinde barındırdığı vitaminler, mineraller, protein ve lif sayesinde oldukça yararlı bir besindir. Aynı zamanda tok tutma özelliğine sahiptir ve sindirim sistemine de iyi gelmektedir. Kan şekerini de düzenlediği için doğru tüketildiği takdirde kilo vermeye de yardımcı olur.

Kabak Çekirdeği Diyette Yenir Mi?

Diyette kabak çekirdeği yemek diyet programına göre doğru ayarlandığı sürece sorun teşkil etmez. Özellikle ara öğünlerde çok tercih edilir. Tokluk hissi verdiği için yemek yeme ihtiyacı hissettirmez.

Diyet yapan kişi diyet programına göre her gün bir avuç yani 10-15 gram arası kabak çekirdeği yiyebilir fakat kişi kabak çekirdeğini fazla sevmiyorsa iki üç günde bir tükettiği zaman da aynı etkiyi gösterir.

Diyette kabak çekirdeği yiyen kişi, kabak çekirdeğini kavrulmuş ya da çiğ bir şekilde tüketmelidir. Tuzlu kabak çekirdeğinin kalorisi tuzsuz, kavrulmuş ve çiğ kabak çekirdeğine göre daha fazladır ve özellikle üç beyazdan uzak durması gerekenler için tüketilmemesi daha uygundur.

Kabak çekirdeği doğrudan kilo verdirmeyen bir yiyecektir. Bu nedenle diyet esnasında kilo verme hızı düşük olacağı için işe yaramadığını düşünüp umutsuzluğa kapılmak yanlış olacaktır. Zaman içerisinde bağırsaklara etki ettikçe, tokluk hissinin farkına vardıkça diyet yapan kişi işe yaradığını görecektir.

Kavrulmuş Kabak Çekirdeği Kilo Aldırır mı?

Kavrulmuş kabak çekirdeğinin kalorisi 100 gram için ortalama 521 kcal’dır. Günde bir avuç kavrulmuş kabak çekirdeği yenildiği zaman kişi ortalama 52 kcal kalori almış olur. Bu durum ise diyet esnasında oldukça sağlıklıdır. Özellikle de kabak çekirdeğinin kilo vermek için etkili olduğu göz önünde bulundurulursa bu kalori oldukça idealdir.

 Tuzlu Kabak Çekirdeği Kilo Yapar Mı?

Tuzlu kabak çekirdeğinin kalorisi 100 gram için ortalama 573 kcal’dır. Ara öğünlerde bir avuç kabak çekirdeği tüketen kişi yaklaşık 57 kcal kalori almaktadır. Bu oran çiğ ve kavrulmuş kabak çekirdeğine göre fazla olduğu için özellikle diyet esnasında tüketilmemesi gerekir.

Tuzsuz Kabak Çekirdeği Kiloyu Etkiler Mi?

Tuzsuz kabak çekirdeğinin kalorisi 100 gram için ortalama 560 kcal’dır. Bu oran oldukça yüksek bir orandır. Günde bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği yenildiği zaman 56 kcal kalori alınmış olur.

Kabak çekirdeğinin tuzsuz olması kiloya etki etmez. Sadece tansiyonla alakalı durumları etkiler bu nedenle kilo vermek isteyen kişiler tuzlu kabak çekirdeğini tercih etmedikleri gibi tuzsuzu da kavrulmuş kabak çekirdeği yerine tercih etmemelidir.

Çiğ Kabak Çekirdeği Diyette Yenir Mi?

Çiğ kabak çekirdeğinin kalorisi 100 gram için 550 kcal’dır. Tuzsuz kabak çekirdeği ile hemen hemen aynı olan çiğ kabak çekirdeğini diyet yaparken günde bir avuç tüketmek demek 55 kcal kalori almak demektir.

İçerdiği protein ve lif düşünüldüğü zaman bu kalori miktarı sorun olmamalıdır. Çünkü kabak çekirdeğini işleme uğramadan çiğ tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Bu durum dolaylı yoldan kilo vermeye de olanak sağlayacaktır.