Bayanlar İçin Protein Tozu Önerileri

Bayanlar için protein tozu önerileri içeriğimize geçmeden önce, tüm beslenme destekleri gibi protein tozlarını da bilinçli bir şekilde kullanmanız gerektiğini hatırlatalım.

Protein tozu denince insanlarda genellikle olumsuz bir ön yargı oluşmaktadır. Yanlış protein tozlarının, önerilen miktarlar dışında kullanılmasıyla birlikte vücutlarında hasar olan insanlar göz önüne çıkarıldığı için protein tozları hakkında düşünceler hep negatif yönde olmuştur.

Protein tozu zaman ve miktar bakımından doğru kullanıldığında çok faydalı olabilmektedir. Protein tozunun faydalı olduğu düşünenlerde ise iki farklı yanılgı ortaya çıkmaktadır. Kimi kadınlar protein tozunun kilo almasına ve yağlanmasına neden olacağını düşünürken kimileri sadece protein tozuyla çok kısa sürede süper bir vücuda sahip olacağını düşünmektedir. Ancak unutulmamalıdır ki protein tozu mucizevi bir ilaç değil; bir çeşit gıda takviyesidir.

Protein tozunun etkili olabilmesi için tercih edilirken bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir. Kadınların ve erkeklerin günlük protein ihtiyacı, sporda yaktıkları yağ miktarı farklı olduğundan erkeklere ve kadınlara ortak bir protein tozu kullanım planı verilemez.

İlginizi Çekebilir: Yağ Yakıcı L Carnitine Tavsiyeleri

Protein Tozunun Yararları

Kas kaybının önlenmesinde protein tozunun faydası göz ardı edilmemektedir. Sporla birlikte oluşabilecek kas kayıplarının önüne geçmek için protein tozu kullanılabilir. Egzersizle birlikte yorulan, deforme olan kasların onarılmasında da protein tozunun faydası büyük. Protein tozunun kemikleri güçlendirdiği konusunda da bilgiler elde edilmiştir. Özellikle vejetaryen beslenenler için protein tozu oldukça faydalı olduğu söylenebilir.

Protein Tozunun Zararları

Protein tozu doğru kullanıldığında belirlenmiş bir zarar görülmemiştir. Tıp kayıtlarında protein tozuna bağlı rahatsızlıklar pek bulunmuyor. Ancak protein tozunu önerilen miktarın üzerinde  kullananlarda kemik erimesi, kalsiyum kaybı gibi ciddi tehlikeler ortaya çıkabilmektedir. Protein tozunun bu zararları yanlış protein tozu kullanımıyla da ortaya çıkabilmektedir.

Piyasada içeriğinde sadece %28 protein içeren tozlar da bulunmaktadır. Ek olarak içlerinde faydalı olmayan yağları bulunduran protein tozları da var. Protein tozunun zararlarından korunmak için satın aldığınız protein tozunun içeriğine dikkat etmelisiniz.

Protein Tozu Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Protein tozundan fayda alabilmek için seçiminde bazı noktalara dikkat etmek gerekiyor. Aksi halde protein tozunun bir faydasını görmeyeceğiniz gibi vücudunuza zararlı etkiler bırakmasına da sebep olabilirsiniz.

Proteinlerin tüketilmesinde birçok farklı yöntem var ama genellikle kasein, soya ve peynir altı suyu tozu şeklinde. Peynir altı suyu tozu en sık kullanılan çeşididir. Bu şekilde üretilmiş protein tozlarının tüketimi oldukça basit. Ancak piyasada bu tozların da sahtesi türemiş durumda. Bu nedenle alacağınız ürünün orijinliğine dikkat etmek gerekiyor. Tozların orijinleri içinde %90 oranında saf protein bulundurmaktadır. İçlerinde zararlı yağlar yoktur ve laktoz içermezler. Laktoz ve kolesterol hiç olmamakla birlikte varsa da eser miktardadır.

Alacağınız protein tozunun faydalı olabilmesi ve işinize yarayabilmesi için içeriğinde proteinle birlikte 9 farklı aminoasidi barındırması gerekiyor. Et tüketmeyen kişilere genellikle soya tozundan elde edilen protein tozu önerilmekte. Ancak soya tozundan elde edilen protein tozunda tat kötüdür ve su içinde çözünmesi az olduğundan pek faydalı sayılmaz.

Protein tozu alırken dikkat edilmesi gereken bir husus tozun markası. Protein tozu alırken bilindik markaların ürünlerini almaya özen göstermelisiniz. Ürünün markasıyla birlikte içeriği de ambalaj üzerinde detaylıca yer almalıdır. Bilindik markaları yine bilindik sitelerden satın almanız en doğrusu olacaktır.

Bayanlar İçin Protein Tozu Tavsiyeleri

Universal Animal Whey Protein Tozu

Universal’in Animal serisini diğer protein tozlarından ayıran birkaç özellik var. Bir porsiyonunda 25 gram protein barındıran yüksek kalite protein tozu Amerikan üretimidir.

Universal Animal Whey’in en dikkat çekici özelliği içeriğinde papain, bromelain gibi enzimler barındırmasıdır. Bu enzimler, proteinin vücutta daha etkili bir şekilde kullanılmasını sağlar. Neticede ise vücut proteinden tam anlamıyla yararlanır.

Multipower %100 Pure Whey Protein Tozu

Günlük ihtiyacın bir kısmını karşılamak üzere; porsiyonda 24 gram protein almayı sağlayan Multipower Whey tozun servis miktarı 3 ölçek olarak önerilmektedir.

Multipower Whey, Big Joy firması tarafından üretiliyor. Çikolata aromasıyla kadınların sevdiği lezzetlerden biri olmayı başarmış protein tozunun 2 kilogramlık paketlerinin fiyatı 250 TL ile 300 TL arasında değişiklik gösteriyor.

Olimp Whey Protein Complex Protein Tozu

Olimp marka protein tozunun 2200 gramlık paketlerinden 63 servis çıkmaktadır. Firmanın servis önerisi 35 gramlık bir ölçektir. Çikolata aromalısı sevilerek kullanılan Olimp Whey’in bir porsiyonunda 26,5 gram gibi yüksek bir oranda protein bulunuyor. 2200 gramlık paketlerin fiyatları ise 250 TL ile 300 TL aralığında.

Nutrade Premium Protein Tozu

Firmanın önerilen servis miktarı 30 gram olan iki ölçek şeklinde belirtilmiştir. Düşük protein  değeri barındıran Nutrade Premium, günlük ihtiyaçta porsiyon başına 23 gram proteini karşılamaktadır. Ürünün 2250 gramlık paketlerinde fiyat değişikliği çok fazladır. Ürünü 175 TL’ye bulabileceğiniz gibi 300 TL’lik fiyatlarla da karşılaşabilirsiniz.

Big Joy Big Whey Protein Tozu

Big Joy’un Big Whey protein tozu şase olarak satışa sunulmaktadır. İçinde 68 şase bulunduran ürünün fiyatı ortalama 250 TL civarındadır. Şaselerin her biri 33 gramdan oluşmakta ve 26 gram protein barındırmaktadır. Çikolata aromalı tozu, 300 ml kadar yarım yağlı sütle karıştırıp spordan önce ve sonra tüketebilirsiniz.

Scitec Nutrition %100 Whey Protein Tozu

2350 gramlık ambalajda satılan çikolata aromalı protein tozunun fiyatı 190 TL ile 250 TL arasında değişiklik göstermektedir. Ayrıca vanilya çilek, limonlu kek ve şeftali aromalı alternatifleri de vardır. Ürünün önerilen kullanım miktarı 30 gramlık bir ölçektir. Bu ölçü ile 78 servis alabileceğinizde üründe, porsiyon başına 22 gram protein bulunmaktadır.

Weider %100 Whey Protein Tozu

2270 gramlık ambalajı ideal olan Weider protein tozunun en önemli özelliği GDO içermiyor olması. Protein tozunun içeriğindeki ham maddelerin üretimi sırasında GDO’lu hiçbir madde kullanılmamıştır. Amerika Birleşik Devletleri’nde üretilen Weider protein tozu, halkın GDO tepkisini dikkate alarak GDO’suz ürün alternatifi sunmuştur.

30 gram tozun, 225 gram toz ile karıştırılmasıyla elde edilmiş bir porsiyondaki protein miktarı 25 gramdır. Ürünün double çikolata aromalı, 2270 gramlık paketlerinde fiyatlar 250 TL ile 310 TL arasında değişiklik gösterir.

Nutrend Whey Core Protein Tozu

Bisküvi aromalı, 1000 gramlık ambalajlarda satışa sunulan protein tozunun fiyatı 100 TL ile 150 TL arasında değişmektedir. Toplamda 30 gram olan iki ölçek ile hazırlanan porsiyonda 22 gram protein bulunmaktadır. Bu ölçü ile paketten 30 servis çıkmaktadır.

Sci-Mx Whey Plus Hardcore Protein Tozu

Ürünün içeriğindeki protein, premium kalitede mikro-filtre edilmiş whey proteindir ve 35 gramlık porsiyonunda 26 gram whey içerir. Ek olarak içinde 2 gram Creatine ve 1,8 gram glysin amino asidi bulunmaktadır. Gerek içeriği gerekse üretim teknolojisiyle ürün içindeki protein, hızlı emilimle vücuda alınmakta ve en üst seviyede fayda sağlamaktadır.

Ürünün isminden de anlaşılacağı gibi yoğun antrenman yapanlar için uygundur. Performans odaklı üretilmiş ürünün 2100 gramlık paketlerinin fiyatı 250 TL civarındadır. Tek paketten 60 porsiyonluk servis çıkmaktadır.

Olimp Pure Whey Protein Isolate

Çikolata ve çilek aroması alternatifleriyle satışa sunulan ürünün her porsiyonu 30 gramdır ve her porsiyon içinde 26 gram protein barındırmaktadır. Ürünün en önemli özelliği yağlanmayı engelleyerek kas gelişimi sağlıyor olmasıdır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Bayanlar için protein tozu Önerileri Bayanlar İçin Protein Tozu Önerileri için yorumda bulun

    Bayanlar İçin Protein Tozu Önerileri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Bayanlar İçin Protein Tozu Önerileri için ilk yorumu yapabilirsin.