Hipoglisemi Hastaları Nasıl Zayıflar?

Hipoglisemi hastaları nasıl zayıflar merak edilmektedir çünkü sık ve çokça yeme isteği, tatlı bir şeyler yemeği isteği zayıflamanın önündeki en önemli engellerdir. Hipoglisemi hastalarının zayıflayabilmesi için tedavi olması şarttır çünkü hastalık kendi haline bırakıldığında büyük olasılıkla çözüme ulaşmaz.

Her ne kadar yemek konusunda dikkat etseniz bile kan şekerindeki düşüşle birlikte ataklar geçirebilir ve kendinizi yine bir şeyler yerken bulabilirsiniz.

Kan şekerini dengede tutmak kilo alıp verme konularında önemli bir detaydır. Bunun için sağlığı etkileyen böyle bir hastalık kendi haline bırakılmamalıdır. Hipoglisemi tedavisi kilo vermeye yardımcı olabilecektir.

Hipoglisemi Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Hipoglisemi yemeklerden sonra bile ani bir şekilde kan şekerinin olması gereken değerin altına düşmesidir. Nedeni tam olarak bilinemeyen hipoglisemi hastalığı kendisini bir şekilde belli eder.

Yemekten kısa süre sonra bile halsizlik, uyku hali; sonraki süreçte çarpıntı, açlık, terleme, sinirlilik hali görülebilir. Daha ağır durumlarda baş dönmesi, konuşma bozukluğu, bulanık görme, zihinde karışıklık görülebilir.

Daha ileri seviyede hipoglisemi atakları komaya hatta ölüme bile neden olabilir. Son yıllarda artış görülen hastalığa yeterli ilgi gösterilmediğinden; kökeni, nedeni, kesin tedavisi bilinemiyor.

Hipoglisemide özellikle reaktif hipoglisemi çok yoğun bir şekilde görülmektedir.

Hipoglisemiyi Önleyen Yiyecekler

Hipoglisemiyi önlemek için kan şekerinin dengede tutulması gerekiyor. Bunun için ilaçlar da kullanabilirsiniz ama beslenmenize de dikkat etmenizde fayda var. Kan şekerini dengede tutabilmek için glisemik indeksi düşük besinlerden tüketmek gerekiyor.

Aslında sağlıklı kabul edilen birçok besinin glisemik indeksi düşüktür. Ceviz, çiğ badem, balık, tavuk, et, yoğurt, sebze yemekleri, elma, armut gibi glisemik indeksi düşük meyveler tüketilebilir.

Hipoglisemi Yenmemesi Gerekenler

Hipoglisemiyi tetikleyen yüksek glisemik indeksli yiyecekleri tüketmemek sizi fazlasıyla rahatlatır.

Hazır, pakete girmiş her türlü yiyecek, bisküvi, içecek, ekmek çeşitleri, pirinç, patates, bezelye, nohut, leblebi, kavrulmuş kuruyemişler, üzüm, karpuz gibi yüksek şekerli meyvelerin glisemik indeksleri yüksektir. Dolayısıyla hipoglisemi hastası olanların uzak durması gereken besinlerdir.

Hipoglisemi Zayıflatır mı?

Hipoglisemi zayıflamaya etki etmez aksine kilo almaya neden olur çünkü dengesiz kan şekeri sürekli bir şeyler yiyip içmeye neden olur. Bunun önüne geçmek de oldukça güçtür çünkü hasta kendini kötü hisseder ve yemeğe sarılır.

Yemediğiniz zaman kendinizi kötü hissedeceğinizden yememek asla çözüm değildir. Hipoglisemiyi kontrol altına almadan zayıflamak pek mümkün olmadığından öncelikle tedaviye ve yenebilir besinlere öncelik verilmelidir.

Hipoglisemi İlaçları Zayıflatır mı?

Hipoglisemi zayıflamaya engel olduğundan ilaçlarla tedavi edilmelidir. Bu durumda hipoglisemi ilaçlarının kilo vermeye dolaylı yoldan etki ettiği söylenebilir. İlaçlar kan şekerini dengeleyeceği için kilo vermeye yardımcı olur.

Zayıflamak isteyenlerin hasta olmamaları halinde sadece zayıflamak için ilaçları içmesi ise fayda etmez çünkü zaten kan şekeri düzeyi sabit ve dengeli olan insanlar hala kilo veremiyorsa bunun nedeni başkadır.

Hipoglisemi ya da başka hastalıkların ilaçları sağlıklı kişilerce zayıflamak için kullanılmamalıdır.

Hipoglisemi Diyeti Nasıl Yapılır?

Hipoglisemi ataklarının önlenmesi için gün içinde nasıl beslendiğiniz büyük önem taşımaktadır. Öncelikle beslenme düzeninizin 3 ana, 4 ara öğünden oluşmasına dikkat etmelisiniz.

Öğün atlarsanız; kan şekerinizdeki ani düşüşler hipoglisemi ataklarını tetikler ve daha zararlı, şekerli besinlere yönlenirsiniz. Kan şekerinizi aniden fırlatacak zararlı, yüksek glisemik indeksli yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Ara öğünlerde mutlaka glisemik indeksi düşük seçenekleri değerlendirmelisiniz. Çiğ badem ideal bir ara öğündür çünkü glisemik indeksi sıfırdır ve uzun süre tokluk hissi verir.

Normal diyetlerde olduğu gibi sıvı tüketimine çok dikkat etmek gerekir. Lifli besinler tüketmek, ekmekten , şekerden uzak durmak kilo vermeyi sağlar ama ilaçla tedavi gerekiyorsa tedaviyle beraber diyeti yürütmenizde fayda vardır.

Hipoglisemi Hastaları Spor Yapabilir mi?

Hipoglisemi diyetini yaparken egzersiz de yapabilirsiniz ama kendinizi çok yormamanız gerekiyor. Aç karnına asla spor yapmaya çalışmamalısınız çünkü kan şekeri düşüklüğüyle spor bir araya geldiğinde sizi daha zor durumda bırakabilir.

Kahvaltıdan ya da öğle yemeğinden 30 dakika sonra hafif hareketlerle egzersizinizi yapıp sonrasında doyurucu, düşük şekerli bir ara öğün yapabilirsiniz. Böylece şeker düşmesine bağlı olarak görülen belirtileri engellemiş olursunuz.

Spor yapmadan kilo vermek zor olduğundan; hipoglisemi hastalarında tedavi, diyet ve spor bir arada yürütülmelidir.

Hipoglisemi hastası olmanıza rağmen kilo vermek istiyorsanız; spor yapmak için kendiniz zorlamalı ve uygun ortamı oluşturmalısınız.

İlk günlerde atak gelme olasılığına karşı evde hafif egzersizler yapmak, sonrasında 45 dakika yürüyüş yapmak ve ilerleyen dönemde spor salonlarında belirli süre çalışmak uygun olacaktır.

Hipoglisemi Diyeti Canan Karatay

Canan Karatay‘ın diyeti düşük glisemik indeksli, bol proteinli ve sağlıklı beslenmeye yönelik olduğu için hipoglisemi hastalarınca uygundur.

Karatay diyetinde ara öğün olmaması hipoglisemi hastalarını zorlar ama ilaçlarını alan hastalar bu diyeti de kolayca yapabilir.

Karatay diyetinde gün içinde 2 ana öğün vardır. Karatay kahvaltısı ve akşam yemeği olan iki öğünde ekmek kesinlikle tüketilmez. Düşük glisemik indeksli besinlerden ise doyana kadar yemenize izin vardır.

Az ve sık beslenmek tercihiniz değilse, leptin hormonu ile aktif bir şekilde kilo vermek ve kan şekerinizi dengelemek istiyorsanız; Karatay diyetini deneyebilirsiniz.

Diyette ilk günler zorlayıcı olacağından glisemik indeksi düşük hafif besinlerle, kahvaltı ve akşam yemeği arasında bir ara öğün yapılabilir.

Zaman geçtikçe alışacağınız bu beslenme biçiminde ara öğünü de ortadan kaldırabilirsiniz. Hatta iyileşebilir ve hipoglisemiden, ilaçlardan tamamen kurtulabilirsiniz.

Hipoglisemi Diyeti Dilara Koçak

Dilara Koçak hipoglisemi diyet listesi için 3 ana 4 ara öğün sistemini kullanmıştır. Diyette buğday ekmeği tüketimine de izin vardır.

Sabah kahvaltılarında az yağlı peynir, bir dilim ekmek, yeşillik, sebze tüketilmelidir.

Öğle yemeklerinde kıymalı, etli sebze yemekleri, bir dilim ekmek, yoğurt ve salata uygun olacaktır.

Akşam yemeklerinde ise ızgara köfte, balık ya da tavuk yanında salata, bir dilim ekmek ve 3 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği tüketilebilir.

Ara öğünlerde az şekerli meyveler, grissini, 10 adet fındık tüketebilirsiniz. Dilara Koçak diyet listesinde öğünler arasındaki sürenin 2-3 saati geçmemesine dikkat etmelisiniz.

Hipoglisemi Diyeti Ayça Kaya

Ayça Kaya hipoglisemi diyeti de oldukça standart ve dengeli beslenme üzerine kurulmuştur. Ayça kaya klasik 3 ana ve 4 ara öğünden oluşan dengeli beslenme programına ek olarak her türlü tatlıyı, tatlandırıcı içeren besinleri, meyve suyunu, alkolü ve unlu mamullerin tamamını yasaklar listesine almıştır.

Vücudunuzu dinlerseniz sizin için hangi diyetin daha uygun olacağını anlayabilirsiniz. Az ve sık beslenme sistemi size uyuyorsa Ayça Kaya hipoglisemi diyetini de tercih edebilirsiniz.

Hipoglisemi Diyeti Taylan Kümeli

Taylan Kümeli hipoglisemi beslenmesine proteinlerin ve glisemik indeksiz düşük besinlerin önemini vurgulamaktadır. Yine 3 ana 4 ara öğün olacak şekilde beslenme programı hazırlamıştır.

Öğle ve akşam yemeklerinizi belirlerken listeye uymak zorunda olmamanız rahatlatıcıdır. Yapmanız gereken tek şey glisemik indeks tablosundan düşük glisemik indeksli besinleri seçmek ve yemek için onları tercih etmek.

Kahvaltı için çok fazla çaba harcamanıza da gerek yok çünkü yumurta, peynir, zeytin, sebzeler, yeşillikler en düşük glisemik indekse sahip yiyecekler arasında yer alıyor.