Erişte Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi?

Erişte kaç kalori, yersem kilo alır mıyım endişesi taşıyanlar oldukça fazladır. Bir çeşit ev makarnası olarak da isimlendirilen erişte, sütlü bir hamurdan yapılmaktadır.

Hem çok lezzetli hem de oldukça doyurucu olduğu için Türkiye’de çok fazla seveni bulunmaktadır. Ne var ki fazla kiloların verilmek istendiği dönemlerde erişte tüketimi çok da sağlıklı değildir.

Hem zayıflamayı planlayıp hem de erişte tarzı hamur işlerini tüketmek biraz riskli olabilmektedir. Bu nedenle önce doğru şekilde beslenmek daha sonra kilo vermek için egzersiz yapmak asıl olan amacınız olmalıdır.

Erişte kilo aldırır mı veyahut zararı olur mu sorusuna verilebilecek cevaplar bu açıdan biraz da size bağlıdır.

İlginizi Çekebilir: Diyette Makarna Yenir Mi?

Erişte Kaç Kalori?

Pişmiş erişte kaç kalori sorusu en sık gündeme gelen diyet sorularından biridir. Eriştenin farklı yapılış tarzları bulunmaktadır ve sade yapılması ile soslu hazırlanması arasında büyük farklar yer almaktadır.

Pişmiş şekilde erişte tüketmek isterseniz bununla beraber alacağınız kalorinin 245 olduğunu bilmelisiniz. 245 kalori, ortalama olarak 1 orta porsiyon eriştede bulunmaktadır. Orta porsiyon eriştenin 100 gram ağırlığı bulunmaktadır.

1 orta kâse erişte yemek isterseniz ve üzerine bir de tereyağı kullanmanız durumunda tereyağlı erişte kaç kalori sorusunun cevabı 365 olacaktır. Diyet döneminde kaşık kaşık hesaplamak ve doğru şekilde kalori hesabı tutmak önemlidir.

1 çorba kaşığı erişte ortalama olarak 10 gram gelmektedir. 10 gram eriştenin 24 kalori ettiği bilinmektedir.

Eriştenin Besin Değeri

Eriştenin besin değeri ciddiye alınır oranlara sahiptir. Yapılan araştırmalar sonucunda bir orta boy erişte yemeğinde; 25 oranında karbonhidrat yer almaktadır, 5’e yakın protein ve 14 oranında da yağ bulunmaktadır.

Lif bakımından 2 oranına sahip olan erişte bulunla beraber 30 kolesterol rakamını bulundurmaktadır.

Eriştenin faydaları üzerine yapılan araştırmalarda ise 13.45 oranında kalsiyum, 82 oranında A vitamini ve 0.05 oranına C vitamini bulunduğu göze çarpmaktadır.

Erişte Ne Kadar Yenmeli?

Ev eriştesi kaç kalori yersem ne kadar ölçerek yemeliyim soruları sık sık sorulabilmektedir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak isterken hamur işlerinden de çok uzak kalmanız gerektiğini unutmamalısınız. Fazla erişte yemek, kısa süre içerisinde verdiğiniz kiloları geri almanıza neden olabilecektir.

Erişte tüketmeyi seviyorsanız bu durumda her gün düzenli olarak yemekten ziyade belli periyodlar halinde yemelisiniz. 1 orta boy porsiyon çok fazla değildir. Haftada bir kez bu şekilde tüketilmesinde herhangi bir sakınca bulunmamaktadır.

Erişte Kilo Aldırır mı?

Erişte kilo aldırır mı, diyeti bozma üzerinde etkili olur mu soruları sık sık sorulmaktadır. Eriştenin yalnız başına kilo aldırma gibi bir durumu yoktur ancak her besinin fazla tüketilmesi halinde kilo aldıracağı unutulmamalıdır.

Fazla kilolarınızdan kurtulmak isterseniz bunun için en ideal olan dengeli tüketmektir.

Erişteyi 2 günde bir tabak tabak yemek yerine haftada 1 kez orta porsiyonda tüketirseniz, kilo almadığınızı aksine faydalarından yararlandığınızı görebilirsiniz.

Erişte ile Alınan Kalori Nasıl Yakılır?

• Erişte ile alınan kaloriyi yakmak için günlük 30 dakika yürüyüş yapılması gerekmektedir. 30 dakikalık yürüyüşün ardından aldığınız kaloriyi kolayca harcayabilmeniz mümkündür.
• 13-14 dakikalık bir koşu da erişte ile alınan kalorinin yanması için yeterli olacaktır. Düzenli olarak kilo vermek isterseniz koşmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz.
• Bisiklet sürmek de alınan kalorinin yakılması açısından yardımcı olacaktır. Erişte yiyerek kalori harcamak isteyen kişiler, 25-30 dakika kadar bisiklet sürdüklerinde erişteyi eritebilirler.
• Yüzme egzersizleri de hızlı kalori harcama konusunda çok etkilidirler. Gün içinde 17-18 dakika kadar yüzmek erişteyle aldığınız kalorinin harcanmasına yardımcı olacaktır.