10 Kilo Verme Diyeti

10 kilo verme diyeti birçok kişinin hayalini kurduğu diyetlerden bir tanesidir.

Özellikle fazla kilosu ciddi oranda çok olan kolay kolay veremeyen kişiler 10 kilo verdiren kaliteli, sağlıklı diyetler keşfettiğinde çok daha güzel zayıflayabilmektedir.

Fazla kilolardan kurtulabilmek adına her diyeti uygulamak yerine kendini ispat etmiş, uygulayanın memnun kaldığı diyetlere öncelik tanımalısınız.

Doğrudan zayıflamanıza yardımcı olan bu tarz diyetler, kalıcı şekilde kilo vermeyi mümkün kılar.

Kilo vermenin yolları üzerine kısa bir araştırma yaptığınızda iyi diyetlerin çok kilo verdirdiğini ve bunu yaparken vücuda herhangi bir zarar oluşturmadığını görebilirsiniz.

Belirlemiş olduğunuz süre zarfında 10 kilo kaybetmenize yardımı dokunacak diyeti uygulamanız faydalı olacaktır.

10 Kilo Verdiren Diyet

10 kilo vermek zor mu, istersem verebilir miyim sorusunu soranlardan biriyseniz 10 kilo verdiren diyetle istediğinizi yapabileceğinizi bilmelisiniz. Fazla kilolarınızı verebilmek için öncelikle diyetin kurallarını bilmeli ve ona göre hareket etmelisiniz.

10 kilo verdiren diyette her şeyden önemlisi beyaz gıdaları kesmektir. Karbonhidrat kategorisinde olan beyaz gıdalar, yağ depo etmeye yardımcı olurlar. Karbonhidrat konusuna dikkat etmek büyük yarar sağlayacaktır.

Ekmek, pirinç, makarnadan uzak durduğunuzda dilediğiniz gibi zayıflayabildiğinizi de görürsünüz.

10 kilo verdiren diyetin bir başka kuralı aynı öğünü birkaç kez yemektir. Aynı gıdaları yemenizde herhangi bir sakınca bulunmamaktadır.

Diyetiniz boyunca kalorisiz içecekler tüketmeye dikkat etmelisiniz. İçerisinde şeker bulunmayan içecekler zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

10 Kilo Verdiren Diyet Kaç Gün Sürer?

1 ayda 10 kilo verdiren diyet denenmiş ve kısa süre içerisinde istenen sonucu vermiştir. Siz de fazla kilolarınızdan kurtulabilmek adına profesyonel bir diyete gereksinim duyduğunuzda 10 kilo verdiren diyeti deneyebilirsiniz.

1 ay boyunca uygulamanız gereken bu diyette kurallara uymanız esas noktadır.

Kurallara uyup buna göre hareket ettikten sonra diyetinize haftanın 1 günü ara vermeniz gerektiğini de aklınızda bulundurmalısınız.

10 kilo verdiren diyet 30 gün boyunca aralıksız yapılmamalıdır. Haftanın 1 gününü belirleyip ona göre diyete mola verebilirsiniz.

Molanın 1 öğününde istediğiniz herhangi bir şeyi tüketmeniz, motivasyon sağlaması açısından yararlı olacaktır.

10 Kilo Verdiren Diyet Öğünleri

Kesin kilo verdiren diyet denemeyi umanlar 1 ayda 10 kilo verdiren diyeti denemeliler.

Kesin sonuç veren diyette öğün kuralarının da ihmal edilmemesi gerekmektedir. Öğünleri asla atlamamalı ve olabildiğince dikkatli, özenerek tüketmelisiniz.

Saat 10 gibi başlayan kahvaltı ile birlikte vücudunuzun ihtiyacı olan proteinleri almanız gerekmektedir.

Yumurta, süt, peynir, birkaç ceviz, badem ve domates, salatalık, biber menünüzün kahvaltısını oluşturmalıdır.

Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında ara öğün bulundurmayan diyette saat 1 gibi öğle yemeği yiyebilirsiniz.

Bir çeşit zeytinyağlı sebze yemeğinin yanında bir kâse yoğurt tüketmeniz öğle yemeği için yeterli olacaktır.

Saat 5 gibi acıkacağınız için ara öğün yiyebilirsiniz. Öğle yemeğini 5 gibi tekrar etmeniz işe yarayacaktır. Sonrasında muhakkak uygulanması gereken kuralsa spordur.

1 saat kadar spor yapacaksanız 5’te yemek yemelisiniz yapmayacaksanız ara öğünü yememelisiniz. Son olarak saat akşam 7-8 gibi akşam yemeğinizi de yiyebilirsiniz.

10 Kilo Verme Diyeti

2 kilo vermek birçok diyetin basitçe yapabileceği bir şeyken 10 kilo verdirmek pek de kolay olmamaktadır.

Doğru diyeti keşfetmek, doğru diyetle uzun süre sağlıklı yaşamak mümkündür. Dolayısıyla kendiniz için en doğru diyeti seçip 10 kilodan kurtulabilirsiniz.

10 kilo verme diyetinde market gıdalarını tamamıyla bırakmalı, şeker, hamur ve fast food besinlerinden kurtulmalısınız.

Genel olarak kuralları böyle olan diyetin günde 3 öğün ile sınırlı kaldığı vücudun daha çok az yemeğe odaklandığı diyetlerdendir.

1 haftada 10 kilo vermek isteyen kişiler doğrudan 10 kilo verme diyetini uygulamalılar.

Birçok diyet 10 kilo verdirme vaadinde bulunur ancak çok azı 1 hafta içerisinde zayıflamayı kolaylaştırır.

10 kilo vermek için 1 haftanız varsa bu süreçte sıkı bir yeme disiplinine girmeniz gerekmektedir.

Ağırlıklı olarak sebzeye dayalı olan bu disiplinde vücut sınırlandırılmayı öğrenmekte ve daha kolay yağ yamaktadır. Hızlı çalışan metabolizma kilo verme aşamasını çok daha eğlenceli hale getirmektedir.

Başlangıçta biraz zorlanabilirsiniz ancak 3.günün arkasından 10 kilo verme diyetine adapte olmanız mümkündür. 1 hafta kadar uyguladıktan sonra dilerseniz birkaç gün ara verip tekrar diyete başlayabilirsiniz.

10 Kilo Verme Diyet Listesi

1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi diyetin olumlu sonuç vermesini sağlayan bir listedir.

Uygun davranılması halinde 7 gün gibi kısa bir süre içerisinde kilolardan tamamıyla kurtulabilmek mümkün olmaktadır.

10 kilo verdiren diyet temel olarak 3 ana öğünden oluşmaktadır. Sabah kahvaltısında 1 adet tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı peynir ve 1 fincan papatya çayı içilmektedir.

Haftanın her günü bitki çayınızı değiştirebilirsiniz ancak şekersiz olması temel kuraldır.

Diyette öğle yemeğiniz 2 adet haşlanmış yumurta ve söğüş salatadan oluşmaktadır.

Söğüş salatanızı kesinlikle mevsim neyi gerektirirse onu tüketerek uygulamalısınız. Domates, salatalık, marul, kırmızı lahana, turp, havuç tüketebilirsiniz.

Diyetinizin akşam yemeğinde ise protein odaklı beslenebilirsiniz. Tavuk bu konuda en etkili besindir. Tercih ederseniz haşlanmış tavuk ya da balık da tüketebilirsiniz. Yanında sirke ile hazırlanmış 1 kâse salata yeterli olmaktadır.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

2 haftada 10 kilo verdiren diyet birçok kişinin uyguladığı ve olumlu sonuç aldığı diyettir.

Çoğu kişiye 1 hafta kısa gelmekte 1 ay ise uzun görünmektedir. Dolayısıyla ortası olan 14 gün son derece ideal kabul edilebilir.

Kişi, 14 gün içerisinde istediği gibi disipline olabilirse fazla kilolarından kurtulması hiçbir şekilde zor olmayacaktır.

2 hafta içerisinde hem yağlardan kurtulup hem de vücudun biraz daha toparlanmasına olanak sağlayacaktır.

2 haftada 10 kilo verdiren diyette ağırlıklı olarak protein alınmaktadır. Diyet protein üzerine kurulu olduğu için vücudun dinç kalmasını ve halsiz hissetmemesini benimsemektedir.

Kişi, 2 hafta içerisinde ilk günler dışında kolay kolay aç ve halsiz kalmamaktadır.

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kesin zayıflatan diyet aradığınız zaman 2 haftalık diyeti tercih edebilirsiniz.

Diyetinizde 3 ana öğün bulunmakta ve vücut buna rağmen hiçbir şekilde aç kalmamaktadır. Protein odaklı beslenildiği için çok sık açlık çekilmemektedir.

Gün içerisinde saba kahvaltısında 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet mevsim meyvesi tüketilmektedir.

Öğle yemeği sırasında domates, salatalık, biber ve 1 yumurtadan mini kahvaltı tüketilmektedir.

Akşam yemeği ise zeytinyağı ile hazırlanmış tavuk sote ya da haşlanmış bagetten oluşmaktadır. Yanında muhakkak salatası bulunmak durumundadır.

10 Kilo Verdiren Japon Diyeti

Japon diyeti birçok kişinin uyguladığı ve olumlu dönüt verdiği diyetler listesinde yer almaktadır.

Japon diyetinin özellikle 10 kilo ve üzeri zayıflama sağlaması, fazla kilosu olan kişileri iyi hissettirmektedir.

Japon diyetinde tuz, şeker ve alkol kesinlikle yasak olan ürünlerdir. İçerisinde bu katkıların bulunduğu gıdaların kesinlikle tüketilmemesi önerilmektedir.

Temel kurallarından bir diğeri su tüketimi olan diyette gün içerisinde en az 8 bardak su tüketme zorunluluğu bulunmaktadır.

Günde 3 temel ana öğünden şaşmayan diyete 1 ay kadar devam Bursa vip escort ettiğinizde 10 kiloyu rahatlıkla vermeniz mümkün olmaktadır.

10 Kilo Verdiren Japon Diyeti Listesi

10 kilo vermenize yardımcı olan Japon diyetinin sabah kahvaltılarında yeşil çay ve meyveden oluştuğu görülmektedir.

1 adet elmanın yanında 1 fincan yeşil çay yardımcı olacaktır. marmaris masöz escort Öğle yemeğinde muhakkak haşlanmış yeşil sebze ve yanında balık bulunmaktadır. Haftanın 2-3 gününde balık tüketimini destekleyen diyet diğer günlerde tavuk haşlaması önermektedir.

Akşam yemeğinde sirkeli, zeytinyağlı salata ve yanında zeytinyağı Diyarbakır escort bayan ile hazırlanmış sebze yemekleri önerilmektedir. Ayrıca mayalanmış yiyecekleri de tercih etmenizde herhangi bir sakınca bulunmamaktadır.