Otofaji Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Bağışıklık sistemi için otofaji diyeti fikri son dönemlerde oldukça sık anılmaya başlanmıştır.

Bugün binlerce kişi tarafından uygulanan bu özel diyetin aslında bir süredir takip edildiği ve dünya genelinde ilgi odağı olduğu görülmektedir.

İnsan vücudu yalnızca kilo vermek için değil aynı zamanda sağlıklı kalmak için de güçlendirilmelidir. Bunun için uygulanan diyetlerden biri de otofaji diyeti olarak anılmaktadır.

Hücrelerin daha sağlıklı bir konuma gelmesi ve vücudun arındırılması konusunda temel oluşturan otofaji aslında bir diyet olarak anılmamaktadır.

Bilim dünyası bu konuda fikir ayrılıklarına sahip olsa da bir çeşit beslenme düzeni kazandırması, otofajiyi diyet kategorisine yerleştirmiştir.

Otofaji Diyeti Nedir?

Otofaji diyeti nedir sorusuna verilebilecek en doğru cevap vücudu arındıran diyettir.

Vücudu arındırma konusunda en etkili yollardan biri olan bu özel diyetle kısa süre içerisinde vücudunuzdun fazlalıklarınızdan kurtulmasını sağlayabilirsiniz. Bu genel olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılan bir şeydir çünkü vücut doğrudan bağışıklık sistemine bağlı olarak çalışmaktadır.

Bağışıklığınız güçlü olduğu sürece vücudunuzun daha dinç ve güçlü olduğunu görebilirsiniz.

Vücudun kendini temizleme süreci olarak da tanımlanan otofaji diyeti uzun süredir gündemde olan bir diyettir.

Kelime anlamı olarak kendi kendini yeme manasına gelen otofaji kelimesi aslında anlamını karşılar niteliktedir.

Vücutta fazlalığa neden olan bir hücreyi başka bir hücrenin yemesini sağlamak bu diyetin temel görevidir.

Otofaji Diyeti Nasıl Yapılır?

Otofaji aç kalmak üzerine kurulu bir düzendir. Bu yüzden halk arasında oruç diyeti olarak da anıldığı görülmektedir.

Oruç tutmanın temelinde yer alan unsursa uzun süre aç kalmaktır. Bu bakımdan bu diyeti yapmaya niyet ettiğinizde uzun süre aç kalmayı da göze almalısınız.

Otofaji oruç diyetinin merkezinde yer alan 3 ana etken vardır ancak bu etkenlerin öncesinde diyetin nasıl uygulandığını bilmek işe yarayacaktır.

Otofaji diyetini yapmak isteyen kişiler öncelikle diyet süresinde hiçbir şey tüketmeyeceklerini bilmeliler. Bu herhangi bir abartı ya da farklı bir genelleme cümlesi değildir.

En bilinen anlamıyla diyet süresi boyunca hiçbir şey yemeyerek bu diyeti uygulamanız gerekmektedir.

Otofaji Diyetinde Ne Tüketilir?

Otofaji diyeti 24 saat aç kalmak üzerine gerçekleştirilen bir diyettir. Öncelikle 24 saat aç kalıp kalmadığınızı test etmeli daha sonra diyetin gerçek süresini baz alarak hareket etmelisiniz.

Otofaji uygulamak isteyen kişiler bunun için yalnızca su tüketebileceklerini akıllarında bulundurmalılar. Tüketmeniz gereken tek besin sudur ve her gün sudan daha farklı bir ürün tüketmeniz yasaktır.

Birçok kişi dayanamayacağı bu diyete baştan başlamamalıdır çünkü zorlayıcı ve biraz olumsuz etki uyandırıcı yönleri bulunmaktadır.

Otofaji Diyeti Ne Kadar Sürer?

Su orucu ekşi sözlükte de sık sık anılan bir oruçtur. Bir çeşit diyet olarak bahsedilen bu oruç aslında otofaji olarak bilinmektedir.

Diyeti gerçekleştirmek isteyen kişiler öncelikle 24 saat boyunca hiçbir şey yememeye gayret etmelidirler.

24 saat boyunca aç kalmak sizin için sorun teşkil etmiyorsa bu durumda diyete başlamanız da mümkündür.

Otofaji diyeti yaklaşık olarak 3 gün sürmektedir. 3 ayrı gün boyunca herhangi bir şey yemeden bu diyeti devam ettirmeniz gerekmektedir.

3. günün sonunda diyetinizi sona erdirebilirsiniz ancak eski yeme alışkanlıklarınıza geri dönerseniz vücut aynı şekilde kilo toplayacak, bağışıklık yine zarar görecektir.

Otofaji Diyeti Zayıflatır mı?

Aç kalmak gençleştiriyor ancak zayıflatıyor mu sorusunu soranlara evet denebilir çünkü otofaji diyeti ile hem genç kalmak hem de zayıflamak mümkündür.

Her metabolizma diğerinden farklı olduğu için diyetten alınabilecek sonuçlar da değişkenlik göstermektedir. Bunun için diyeti yaptıktan sonra herkes gibi kilo vermeyi düşünmemelisiniz.

Diyetin vücut üzerinde zayıflama etkisi olduğu bir geçektir ancak kaç kilo olacağı değişkenlik gösterebilmektedir.

Kimi metabolizmalar 3 gün içerisinde 1 kilo verirken kimileri 4-5 kilo kadar verebilmektedir. Bu bakımdan metabolizmanızın çalışma durumu zayıflama neticesini gösterecektir.

Otofaji Diyeti Nasıl Zayıflatır?

Vücudun aç kalması esasına dayalı olan otofaji diyeti temel olarak açlığın doğurduğu sonuçlarla zayıflatmaktadır.

3 günlük zaman diliminin sonucunda yalnızca su tüketiminin neden olduğu ilk sonuç vücudun yeni akyuvar üretimine geçmeye başlamasıdır.

Vücut yeniden akyuvar üretmeye başladıktan sonra bağışıklık sistemi tekrar baştan meydana getirilmekte ve bu kez savaşmak için çok daha güçlü bir forma bürünmektedir.

Vücut, diyet boyunca yemek yenmeyeceğini anladığı an hızlı şekilde güçlenmeye başlamaktadır. Bu noktada özellikle savaşan ve enerji açığa çıkaran vücutta kilo verme sonucu da görülmektedir.

Otofaji Diyetinin Amacı Nedir?

Otofaji zararlı mı sorusu konu hakkında en çok bahsi geçen sorulardan bir tanesidir. Bununla beraber amacının ne olduğunu bilmeyen ve ne için uygulandığı hakkında fikri olmayan pek çok kişi, otofaji diyetini kötülemektedir.

Diyetin temel olarak sağlıklı kalma amacı bulunmaktadır. Vücudunuzun sağlıklı kalması, bağışıklığınızın olduğundan çok daha güçlü direnmesi için bu tarz bir yenilenmeye ihtiyaç duyabilirsiniz.

Vücut hücreleri an ve an kendini yenilemeye başlamakta ve diyet sürecinin sonucunda bu hedefe ulaşmaktadır.

Otofaji Diyetiyle Egzersiz Yapılır mı?

Otofaji diyetinin istenilen sonucu vermesi adına diyet süresince terlemek ve enerji harcamak önemlidir.

Vücudun enerji harcaması, terleyebilmesi adına yapabildiğiniz tüm eğersizleri yapmanız gerekmektedir. Bu noktada diyette egzersizle nasıl bağışıklık kazanıldığını da anlamak önemlidir. Vücut spor yaptığı sırada doğrudan stres açığa çıkarır.

Zorlandığı için stresle beraber terleme sonucu meydana gelir. Teri önlemek için kaslar daha fazla çalışır ve savunma mekanizması hızla güçlenmeye devam eder. Bu da doğrudan bir sonraki zor durumlara karşı vücudun gücünün artması, bağışıklığının güçlenmesi manasına gelmektedir.

Otofaji Diyeti Sürekli Yapılır mı?

Yapılan araştırmalar neticesinde otofaji diyetini yapan kişilerin en fazla 3 gün kadar aç dayanabildikleri görülmüştür.

Birçok araştırma neticesinde ideal olan saatin 12 ila 36 saat arasında olduğu tespit edilmiştir. Bu süre içerisinde vücut kendinden beklenen ne varsa rahatlıkla uygulayabilmektedir.

Otofaji diyetinde dikkat edilmesi gereken nokta süreklilik olmamasıdır. Vücut en fazla 3 gün aç kalabildikten sonra hemen arkasından bir kez daha diyet yapmak hiçbir şekilde sağlıklı kabul edilmemektedir.

Bir süre ara verdikten sonra tekrar diyet yapmaya tire vip escort
başlamak gerekmektedir. Bu sayede kilo vermek de bağışıklık güçlendirmek de aç kalmanın olumlu sonucu da görülecektir. Aksi halde halsizlik ve yorgunluk neticesinde istenmeyen durumlar ortaya çıkabilmektedir.

Otofaji Diyeti Hangi Sıklıkla Yapılmalı?

Yapılan pek çok araştırma otofaji diyetinin metabolizma sınırlarını zorladığını göstermektedir. Dolayısıyla kişi kilo vermek isterse, bağışıklık selçuk masöz escort güçlendirmek niyetiyle otofaji diyetini uygulamayı düşünürse bu durumda zorlanabilme ihtimali bir hayli yüksektir.

Otofaji diyetini uygulama sıklığını iyi ayarlamanız önemlidir. Böylece vücut kendinden beklenen performansı daha rahat ortaya koyabilecektir. Bu doğrultuda en ideal zaman diliminin haftada 2 gün olduğu görülmektedir.

Haftada 2 gün aç kalarak diyeti yapabilirsiniz. Kendinizi zorlama konusunda ısrarcıysanız 3 güne çıkarabilirsiniz ancak daha fazlası metabolizmanızı da vücudunuzun sağlıklı çalışmasını
seferihisar escort bayan da zorlayacaktır.

Aralıklarını doğru şekilde ayarladığınız zaman otofaji diyeti ile kilo kontrolü, sağlıklı yaşam amacı istenilen düzeyde olacaktır.