Nilay Keçeci 2 Günde 2 Kilo Verdiren Bahar Detoksu

2  günde 2 kilo verdiren bahar detoksu, Nilay Keçeci tarafından hazırlanmış bir detoks. Detoksun amacı, takılan ve bir türlü veremediğiniz kiloların verilmesinin yanı sıra bahar aylarına daha hazır ve enerjik girmenizi sağlamak.

Kabak detoksunda olduğu gibi bu listede öğünler çok katı değil. Kendinize göre değişiklikler yapabiliyorsunuz. İşin püf noktası ise; bahara uygun zayıflatan smoothie!

Bahar detoksunu 2 gün uyguladığınızda ortalama olarak 2 kilo vermeniz bekleniyor. Ancak sizin kilo fazlanız, vücudunuzdaki ödem miktarı gibi çeşitli etmenlere göre bu rakam değişebilir. 3-4 kilo verirseniz de şaşırmayın.

2 Günde 2 Kilo Verdiren Bahar Detoksu Nasıl Yapılır?

Bahar detoksunun 1 öğününü fit smoothie ile geçirmeniz gerekiyor. Bu öğünü öğle ya da akşam olarak kullanabilirsiniz. Kahvaltı ve 1 öğün konusunda esneksiniz. Ayrıca ara öğünü de unutmamak gerekiyor.

Bahar Detoksu Kahvaltısı:

• 2 yumurta
• 1 dilim peynir
• Maydanoz gibi protein ağırlıklı bir öğün yapabilirsiniz. Maydanoz da ödemlerin atılması için faydalı olacaktır.

Bahar Detoksu Öğle ya da Akşam Öğünü:

• Fit smoothie

Bahar Detoksu Ara Öğünü:

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 2 adet orta boy meyve ya da 1 dilim peynir

Bahar Detoksu Öğle ya da Akşam Öğünü:

• 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği

Fit Smoothie Nasıl Hazırlanır?

Zayıflamaya yardımcı bu smoothie, detoksun yanı sıra kilo verme ve koruma döneminizde çok kaçırdığınızı hissettiğiniz öğünlerden sonraki öğünler için telafi olarak da kullanılabilir.

• Orta boy 1 adet yeşil elme
• 2 çay kaşığı kadar chia tohumu ( Chia tohumu ile ilgili detaylı bilgi için chia tohumu ile zayıflama bölümüne bakabilirsiniz.)
• 2 çay kaşığı keten tohumu
• Birer orta boy kivi ve muz
• Yarım bardak kefir
• 1 tutam maydanoz ve ıspanak kullanarak smoothie hazırlanabilir. Yaz aylarında içerisine 1-2 küp buz da ekleyebilirsiniz.

Bahar Detoksu ile Verilen Kilolar Geri Alınır Mı?

Bahar detoksunu 2 gün boyunca yapmanız gerekmekte. 2 günün sonunda eğer beslenmenize dikkat ederseniz verdiğiniz kiloları almazsınız. Üstelik normal kilo verme hızınızda da artış olduğunu görürsünüz.

Bahar detoksu, kilo vermenizin yanı sıra bağırsaklarınızın dinlenmesini ve daha sağlıklı olması konusunda da katkı sağlar. Kilo verme sürecinizde ise; bağırsaklarınızın önemi azımsanamayacak derecedir.

Bahar Detoksu Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

1. Bahar detoksu yaparken tükettiğiniz su miktarı çok önemli. Günde en az 2 litre su tüketmeye özen gösterin.
2. Gün içerisinde kaçamak yapmamaya özen gösterin. Detoksun amacı vücudunuzu temizlemekken şekerli gıdalar tüketip vücuda zarar vermemek gerekiyor.
3. Bahar detoksunu arka arkaya uygulamanız verilecek kilonun azalmasına neden olur ve detoksun etkisi de azalır. Yalnızca bu değil, tüm detoksları belirtilen süreçte uygulamak ve sonrasında beslenmenize dikkat etmeniz önemli. Uzun süreli uygulamalar sağlığınız için de zararlı olabilir.
4. Tekrar uygulamak için aradan en az 15 gün geçmesini bekleyin. Ancak bu süreçte farklı detokslar yapmanızda bir sakınca bulunmuyor.

Bahar Detoksundan Kimler Uzak Durmalı?

Eğer kronik bir rahatsızlığınız varsa ya da metabolik hastalıklarınız varsa bahar detoksunu uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca çiya tohumu ya da keten tohumu vücudunuz için alerjik olan besinler arasında yer alıyor olabilir. Eğer herhangi bir etki hissederseniz smoothie tarifinizden bu 2 tohumu çıkarabilirsiniz.