1 Haftada 5 Kilo Verdiren Vejetaryen Diyeti

1 haftada 5 kilo verdiren vejetaryen diyeti, sağlıklı kilo vermeyi sağlayan aktif bir diyettir. Birçok kişinin önyargılı olduğu fakat aksine vücudun sağlığı için çok faydalı olan diyetlerden bir tanesidir.

Birçok kişi yaşam felsefesi olarak vejetaryen olmayı düşünmektedir. Bu şekilde sağlıklı ve zayıf bir yaşam sürebilmek mümkündür. Ne var ki insan metabolizmasının hayvansal gıdalara da ihtiyaç duyduğu bir gerçektir. Fazla kiloları olan kişilerin dönem dönem vejetaryen diyeti uygulamasından herhangi bir sorun bulunmamaktadır.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Vejetaryen Diyeti

Vejetaryen diyet, metabolizma için sağlıklı etkiler uyandıran bir diyettir. Başta sindirim sistemi olmak üzere vücudun bir haftalık dinlenme molası vermesi anlamına gelmektedir. Dolayısıyla kilo vermeyi sağlıklı şekilde sağlayabilmek için vejetaryen diyetin tercih edilmesi tavsiye edilmektedir.

Sebze, meyve ve kuru baklagil merkezine oturtulmuş olan diyet hayvansal yağlardan uzak tutulmuştur. Birçok kişi, diyetin protein ihtiyacını karşılamaya yetmeyeceğinden endişe etmektedir fakat vücudun ihtiyaç duyduğu protein başta kuru baklagil olmak üzere birçok sebzeden de karşılanabilmektedir.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Vejetaryen Diyet Kahvaltısı

Et yemeyenlere diyet listesi hazırlanmak istendiğinde sebze, meyve, kuru baklagil ve alternatif gıda bulunduran besinler hazırlanmalıdır. Kilo vermek için dengeli bir menü oluşturulmalı ve vejetaryen diyeti ile 1 haftalık hedef belirlenmelidir.

Her diyette olduğu gibi vejetaryen diyette de kahvaltı çok önemlidir. Güne tok başlamak, diyetin daha kolay sürdürülmesini sağlamaktadır.

  • Diyetin 1. gününde; 1 fincan çay, 2 dilim kepekli ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta ve yarım dilim muz yenmelidir.
  • Diyetin 2. gün kahvaltısında; 1 avuç kuru kayısı, 1 adet muz ve 1 fincan yeşil çay içilmelidir.
  • Diyetin 3. gününde; 1 kâse mısır gevreği, 1 bardak süt içilmelidir.
  • Diyetin 4. gün kahvaltısında; 1 fincan çay, 2 dilim kepekli ekmek, 1 adet domates ve 1 adet yumurta yenmelidir.
  • Diyetin 5. gününde; 1 fincan sade kahve, 1 kâse mısır gevreği ve 1 adet elma yenmelidir.
  • Diyetin 6. günü kahvaltıda; 1 bardak yeşil çay, 1 adet muz, 1 adet kepekli ekmek ve 1 dilim peynir yenmelidir.
  • Diyetin 7. gününde; 3 adet zeytin, 1 adet peynir, 1 adet dilimlenmiş ekmek ve siyah çay içilmelidir.

 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Vejetaryen Diyet Öğle Yemeği

Etsiz diyet listeleri, hazırlanması zor olan listelerdir. Proteinin dengeli tutulması, vücudun ihtiyaç duyduğu her şeyin düşünülmesi önemlidir. Hem öğle hem de akşam yemeklerinde bu konuda dikkatli olunması gerekmektedir.

  • Diyetin 1. gününde öğle yemeği; 1 porsiyon bulgur pilavı ve salata tüketilmelidir.
  • Diyetin 2. gününde; 1 porsiyon haşlanmış pirinç yanında bir kâse yağsız yoğurt yenmelidir.
  • Diyetin 3. gününde; 1 porsiyon haşlanmış brokoli, havuç ve karnabahar yanında 1 kâse yoğurt tüketilmelidir.
  • Diyetin 4. günde; zeytinyağlı yeşil fasulye yanında bir porsiyon bulgur pilavı yenmelidir.
  • Diyetin 5. günü öğle yemeğinde; 1 kâse domates çorbası ve yanında mevsim salata tüketilmelidir.
  • Diyetin 6. gününde; 1 porsiyon marul salatası ve yanında 2 dilim kepekli ekmek yenmelidir.
  • Diyetin 7. gününde ise; 2 adet haşlanmış patates, kabak ve yanında 1 kâse yağsız yoğurt tüketilmelidir.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Vejetaryen Diyet Akşam Yemeği

1 haftada 5 kilo verdiren diyet hızlı diyetler listesinde yer almaktadır. Bu nedenle çok basit bir diyet olduğunu söylemek mümkün değildir. 7 gün boyunca düzenli olarak yapıldığında hızla 5 kilo verdirebilecek bir etkiye sahiptir. Diyette akşam yemeği en önemli öğün olarak bilinmektedir.

  • Diyetin 1. gün akşam yemeğinde; 1 porsiyon kuru fasulye ve mevsim salata tüketilmelidir.
  • Diyetin 2. gününde; 1 porsiyon haşlanmış esmer bulgur ve 1 kâse yoğurt yenmelidir.
  • Diyetin 3. gününde; 1 kâse esmer pilav ve marul salatası tüketilmelidir.
  • Diyetin 4. gününde; mevsim sebzelerinden sebze yemeği ve 1 porsiyon bulgur pilavı yenmelidir.
  • Diyetin 5. gününde; fırında kızartılmış 3 adet patates, havuç, karnabahar, brokoli ve 1 kâse yoğurt yenmelidir.
  • Diyetin 6. günü; 1 porsiyon mercimek çorbası ve yanında mevsim salata tüketilmelidir.
  • Diyetin son gününde ise; 1 porsiyon nohut yemeği ve mevsim salata yenmelidir.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Vejetaryen Diyet Ara Öğünler

1 haftada 5 kilo verdiren diyette ara öğünler önemlidir çünkü ana öğünlerde çok uzun süre tok kalabileceğiniz besinler yer almamaktadır. Ara öğünlerin aksatılmaması bu açıdan çok sağlıklı kabul edilmektedir.

Ara öğünler için başta kuruyemişler, kurutulmuş meyveler tavsiye edilmektedir. Yanında yoğurt, süt veyahut bitki çayları içilebilmektedir. Açlığa tahammül edilemediği durumda yumurta, kepekli ekmek ya da salata takviyesi yapılabilmektedir.

1 haftada 5 kilo verdiren egzersizlerle beraber diyetten fayda almanız çok yüksek ihtimaldir.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Vejetaryen Diyet Ne Kadar Uygulanmalı?

1 haftada 5 kilo verdiren diyet ilk kez yapacak olanlar için yalnızca 7 gün uygulanmalıdır. 7. günün sonunda diyet sonlandırılmalı fakat eski yeme alışkanlıklarına hemen dönülmemelidir. Diyeti yavaş yavaş bırakmak, zamana yayarak yemeyi biraz daha arttırarak rutine dönmek önemlidir.

1 haftada 5 kilo verebilen kişiler, 7. günün sonunda diyetlerini sonlandırıp bir daha yapmayabilirler. İstediği kiloya ulaşmak isteyenler ise diyete birkaç gün ara verip yeniden başlayabilirler. Hızlı bir diyet olduğu için birkaç gün ara verip devam etmek daha sağlıklı olacaktır.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Vejetaryen Diyet Sağlıklı mı?

Vejetaryen diyetlerin insan sağlığı açısından herhangi bir zararları yoktur. Aksine vücudun arınmasını, hayvansal yağlardan temizlenmesini sağlamaktadır. 1 haftada 5 kilo verdiren diyet ise kontrol gerektiren vejetaryen bir diyettir çünkü hızlı kilo verdiren diyetler listesinde yer almaktadır.

1 hafta içerisinde hızlıca kilo vermek isterseniz bunu yaparken kendinizi gözlemlemelisiniz. Sağlıklı bir diyet olmasına karşın aç kalma durumu, sizi çok etkiliyorsa diyetinizde değişiklik yapabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Gülşah dedi ki:

    Vejetaryen diyeti dedik yumurta koymuşsunuz vejetaryen yumurta yermi yiyen belki vardır ama biz neden vejetaryen diye diyet bakıyoruz ozaman

    • Betül Yücel dedi ki:

      Gülşan hanım;
      Vejetaryen ve vegan arasındaki farkı araştırabilirsiniz.
      Veganlar hayvansan ürünleri hiçbir şekilde tüketmezken vejetaryenler hayvan eti haricindeki hayvansan ürünlere karşı daha esnektir.