İp Atlayarak Zayıflama – İp Atlayarak Zayıflayanların Yorumları

İp atlayarak zayıflama mümkün mü? İp atlamak kaç kalori yaktırır, istediğim kiloya ulaşmama engel olur mu soruları sıkça sorulmaktadır. Fazla kilolarınızdan kurtulmak isterseniz bunu hem diyetle hem de egzersizle sürdürmeniz gerekmektedir.

Kilo vermek isterken yalnızca diyet yapmak, sizi bir yere kadar taşıyacaktır. Yalnızca egzersiz yapıp sağlıksız beslenmek de sizi çok ilerletmeyecektir. Bu sebeplere dayalı olarak egzersizlerinizi çeşitlendirmeli ve günlük egzersizlerinize ağırlık vermelisiniz.

İp atlamak kaç kalori Diyetkolik gibi noktalarda sık sık konuşulmaktadır. Kilo vermek isteyen kişiler, ip atlama egzersiziyle fazla kilolarına veda edebilirler. İp atlama çok yönlü çalışma sağlayan aynı zamanda vücudun sıkılaşmasına da yardımcı olan egzersizler arasında yer almaktadır.

İp Atlamak Kaç Kalori?

Kişinin ip atlamayı alışkanlık haline getirmesi, zayıflama sürecini hızlandıracaktır. Bu nedenle sık sık yapmak ve ne kadar kalori harcattığını iyi bilmek gerekmektedir.

Yapılan araştırmalar sonucunda ip atlayarak kilo verdim diyen kişi sayısı oldukça fazladır. Dolayısıyla gün içinde ip atlamak isterseniz 1 saatlik ip atlamanızla dilediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

İp atlamak 1 saat süreyle gerçekleştirildiğinde ortalama olarak 450 kalori harcatmaktadır. Ritmik şekillerde yapılması gereken ip atlama egzersizi ile haftada ciddi oranda kalori yakmanız mümkündür.

Nasıl ip atlanır sorusunun cevabını doğru şekilde öğrenir ve ona göre atlayışınızı düzenlerseniz, harcadığınız enerji de boşuna olmayacaktır.

İp Nasıl Atlanır?

İp atlamanın faydalarını öğrenirken en faydalı pozisyonları da muhakkak değerlendirmelisiniz. Doğru şekilde atladığınızda kilo vermeniz daha kolay olacaktır. Bunun için öncelikle ilk 5 dakika ısınma turları ayarlamalısınız. Vücudunuzun ısınması, kaslarınızın daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olacaktır.

Isınma turu sona erdikten sonra tempolu ip atlama aşamasına geçmelisiniz. Tempolu, ritmik ip atlama hızınızı arttırmanız ile gerçekleşmektedir.

Temponuz zirveye ulaştıktan sonra yavaş yavaş düşürmeli ve daha sonra yeniden yavaş ritimle atlamanız gerekmektedir. Son verdiğinizde yalnızca dinlenmeli, vücudunuzun yavaş yavaş sakinleşmesini beklemelisiniz.

İp Kaç Dakika Atlanır?

İp atlamaya yeni başlayanlar henüz hızlı şekilde birden arttırarak atlamayı öğrenemeyebilirler. Yorucu ve zor gelmesine bağlı olarak ip atlamayı zamansal dilimlere ayırabilmek mümkündür. Bunun için öncelikle ilk 5 dakikayı yavaş ritimle hazırlamalısınız.

Isınma süreci 5 dakika olduktan sonra 10 dakika orta hızda bir ritim tutturmalısınız. 10 dakikalık süreçte kesintisiz atlamayı sürdürmelisiniz. Daha sonra minik bir ara vermeli fakat hemen arkasından 10 dakikalık çok hızlı ritimde ip atlamalısınız.

Hız arttırma süreci sona erdiğinde 5 dakika en yavaş ritimde atlamaya devam etmelisiniz. Sonrasında vücudunuzu dinlendirmeye bırakmalısınız. Toplamda 30 dakika kadar ip atlamanız günlük açıdan yeterli olacaktır.

İp Atlamak Zayıflatır mı?

İp atlamak zayıflatır mı kilo verme üzerinde doğrudan etkisi var mı soruları sık sık gündeme gelmektedir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için alternatifler ararken diğer yandan yapacağınız egzersizleri de öğrenmelisiniz.

Birçok kişi tarafından tercih edilen ve oldukça etkili olan ip atlama egzersizi, kilo verme konusunda ciddi faydalar sağlamaktadır.

Günlük egzersizlerinizde yarım saatinizi ip atlamaya ayırırsanız bölgesel kilo vermenizin mümkün olduğunu görebilirsiniz. Hem kol kaslarınız hem bacak kaslarınız hem de karın kaslarınız bu konuda sonucu görmenizi sağlayacaktır.

İp Atlamanın Kilo Vermeye Faydaları

• İp atlayarak zayıflayanlar her şeyden önce tüm kaslarının çalışmasından memnun olurlar. Tüm vücut çalıştığında kilo vermek çok daha kolay olacaktır.
• İp atlamaya yeni başlayanlar bu konuda dikkatli olmaları gerektiğini akıllarından çıkarmamalılar. Hız ve efor dengesini oluşturmak biraz zaman alabilir sonrasında tüm vücut çok hızlı şekilde yağ yakmaya başlayacaktır.
• İp atlamak zayıflama stresinden kurtulmanızı sağlayacaktır. Zayıfladığınızı gördükçe kendinizi daha iyi hissetmenizi mümkün kılacaktır.
• Kas ve beyin arasındaki iletişimi güçlendiren ip atlama egzersizi bu özelliği sayesinde kilo vermeyi daha mümkün bir hale getirmektedir.

İp Atlayarak Kaç Kilo Verilir?

İp atlayarak kaç kilo vereceğiniz tamamen sizin metabolizmanız, gün içerisindeki beslenme düzeniniz ve fazla kilonuzun ne kadar olduğuna bağlı. Ancak ortalama olarak ip atlayarak 1 haftada 2 kilo vermek mümkün diyebiliriz.

İp atlayarak 1 haftada 2 kilo vermek için ip atlama miktarınızı ufak ufak arttırabilirsiniz. Eğer vücudunuz egzersize alışık değilse 100 kere ip atlayarak başlayabilirsiniz. Daha sonra 500 ve 1000 kere ip atlamaya başlayabilirsiniz.

İp atlamanın yanı sıra gün içerisinde 2,5-3 litre su içmek ve 1200-1400 kalorilik bir beslenme programı uygulamak gerekmektedir.

İp Atlayarak Zayıflayanların Yorumları

İp atlayarak zayıflayanların yorumlarına bakıldığında özellikle basen ve bacak bölümünde ciddi incelme olduğunu görebilirsiniz. Unutmamalısınız ki ip atlamak pek çok kası çalıştıran bir egzersizdir. Sizin sıkılaşmanızı sağlar ve kilo verirken vücudun sarkmasının önüne geçer.

İp atlayarak zayıflayanların özellikle üzerinde durduğu bir başka konu ise; kabızlık sorununa çözüm olması. Diyet yaparken yedikleriniz azaldığından dolayı kabızlıkla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu durum kilo vermenizin önüne geçer ya da zayıflama hızınızı azaltır. Ancak düzenli ip atlayarak ve ip atlama öncesinde su tüketerek kabızlığın önüne geçebilirsiniz.