Pilates Zayıflatır mı? Sıkılaştırır Mı?

Pilates zayıflatır mı sorusu kadın erkek birçok kişi tarafından sorulmaktadır.

Bugün pilatesin yalnızca kadınlar değil aynı zamanda erkekler için de ideal egzersizler arasında yer aldığı görülmektedir.

Sizin için ideal olan bu egzersizin vücudunuza getirileri nelerse bilmeli, ona göre uygulamaya devam etmelisiniz.

Pilatesin yararları söz konusu olduğu zaman pek çok kişi zayıflama konusunu düşünmektedir. Pilates yaparak zayıflayabilir miyim, fazla kilolarımı verebilir miyim sorusu gündemde olmaktadır.

Vücuda çok yönlü çalışma alternatifi sunan pilates kilo verebilme hususunda etkisini muhakkak hissettirmektedir. Ne var ki doğru adımları uygulamayan birçok kişi bu konuda hüsrana uğrayabilmektedir.

Pilates Zayıflatır mı?

Pilates zayıflatır mı ekşi sözlükte de sık sık konuşulan bir konudur. Pilatesin temel hizmet alanı kilo vermek değildir. Size yalnızca kilo vermeniz için destek sağlama gibi bir amacı yoktur.

Aklınızda yer alan tek sorun fazla kilolarınızsa bu durumda pilatesin tel başına bir işe yaramayacağını bilmeniz gerekir.

Pilatesle kilo verdim diyen kişiler ise çok fazla kilosu olmayan kişilerdir. Birey hem pilates yapıp hem de beraberinde farklı egzersizleri de gerçekleştirirse bu durumda zayıflamama gibi bir ihtimali olmaz.

Yalnızca pilatese odaklanıp kilo vermeyi umarsa ya hiç kilo vermez ya da birkaç kilodan sonra veremediğini fark eder.

Pilatesle Nasıl Zayıflanır?

Reformer pilates ile zayıflayanlar birçok kişiye pilatesin zayıflatıcı öyküsünü anlatırlar. Pilates vücut için yararlı bir egzersizdir fakat bu egzersizin temel görevi zayıflatmak yerine sıkılaşmaktır.

Hem pilates hem de kilo verme ikilisini bir arada tatmak isteyenler beraberinde beslenme düzeni oluşturmak zorundadır. Diyet ve pilates bir arada olduğunda zayıflama öykünüz başarılı şekilde sonuçlanabilecektir.

Beraberinde muhakkak kardiyovasküler çalışmanız da gerekmektedir. Aksi halde vücut sıkılaşır ancak aldığı kiloyu depo etmeye devam eder.

Pilates nasıl zayıflatır sorusunun cevabı destekle olacaktır. Yapılan ana egzersizler kardiyovasküler egzersizlerdir.

Bisiklet sürmek, ağırlık kaldırmak, yüzmek gibi temel çalışmaların yanında pilates yaptığınızda zayıflamanız kaçınılmazdır.

Pilatesle Zayıflayıp Kas Geliştirilir mi?

Zumba zayıflatır mı  pilates zayıflatır mı sorusu da sık sık sorulmaktadır. Pilatesin zayıflamaya etkisinin olabilmesi için eşlik edeceği çalışmalar da olmalıdır.

Temel olarak pilatesin kas geliştirme işlevi olduğu unutulmamalıdır. Vücudun tüm kaslarını geliştirme, güçlendirme ve vücudu daha güçlü bir hale getirmeye etki etmektedir.

Vücudunuzu güçlendirirken diğer yandan ekstra egzersizlerle zayıflamak çok da zor olmamaktadır. Güçlü kasları olan birinin diğer egzersizleri yapmasıyla beraber yağlar yakılmaya başlanacaktır.

Siz kaslarınızı güçlendirdikçe egzersiz kas yerine yağ yakmaya başlayacaktır.

Zayıf kalan kaslarsa doğrudan eriyebilme tehdidi altındadır. Dolayısıyla pilatesin zayıflama üzerinde kas geliştirici etkisi olduğu söylenebilmektedir.

Zayıflamak için spor yaparken bilinçsizce kaslarınızı eritebilirsiniz. Pilatesle beraber yürütmek bu açıdan çok yararlı olacaktır.

Pilates Zayıflarken Esneklik Kazandırır mı?

Pilates zayıflama programı içerisinde yer alması gereken önemli bir egzersizdir. Zayıflama programına dâhil edilmesinin temelinde ise vücuda istenilen esnekliği sağlamasıdır.

Kilo verme döneminde esnek olmak çok önemlidir çünkü sarkmalar meydana gelmektedir. Özellikle çok fazla kilo kaybı olan kişiler esnek değillerse ciddi sarkmalarla karşı karşıya kalabilmektedir.

Sarkmalar yanında bir de çatlamalara da engel olabilmek adına pilates programı yapmak, düzenli olarak esneme egzersizlerini uygulamak gerekmektedir. Bu egzersizleri yaparken vücut elastik yapısını koruyacak ve kilo verirken şeklinde anormal bir durum ortaya çıkmayacaktır.

Pilates Fit Olmayı Sağlar mı?

Pilatesle fit olma dendiği zaman akla gelen görüntü zayıf ve sıkı bir vücuttur. Tek başına ne zayıf ne de sıkı olmaya yetmeyen tüm egzersizler gibi pilates de yetersizdir.

Gün içerisinde yüzen birinin yüzmeden 2 saat sonra pilates yapması istediği fit görüntüyü elde etmesi anlamına gelmektedir. Aynı şekilde bisiklet sürmek, koşmak, yürümek ve daha pek çok spor da fit olmaya destek sağlamaktadır.

Fit olabilmek için pilates yapmanız önemlidir. İstediğiniz güzel görüntüyü pilatesle elde edebilirsiniz ancak vücudunuzu sıkı çalışmaya alıştırmanız da önemlidir.

Özellikle dengesiz kilo vermemek adına pilates önerilir çünkü kilo verirken tek bir noktadan vermek istenilen fit görüntüyü bozan bir durumdur.

Pilates Bölgesel Zayıflık Sağlar mı?

Pilates çemberi zayıflatır mı sorusunun cevabı evettir çünkü çemberle tüm karın bölgesi çalışmaktadır.

Gün içerisinde pilates çemberini kullanmak için göbek kısmını kullanan birinin kısa zaman sonra göbek yağlanmalarından kurtulduğu görülebilir.

Göbek çevresinde meydana gelen yağlanmalar, bölgesel kilo alımı işaretidir.

Bölgesel kilo alımları söz konusu olduğunda pilates gibi bölge bölge çalıştıran egzersizler çok daha etkili olmaktadır.

Karın bölgesinde meydana gelen simit görüntüsü ancak pilates gibi odaklanarak çalışılan egzersizlerle aşılabilmektedir.

Bölgesel yağlanma sadece göbekte olmaz. Kollarda ve basenlerde de görülebilir. Bu tarz durumlar için de pilatesi kullanabilirsiniz.

Pilates Kolları İnceltir mi?

Kol sıkılaştırma egzersizlerinden biri olan pilates özellikle ya bağlamış kollar için birebirdir. Kollarınızda fazla kalınlaşma varsa bölgesel kilo alımla mücadele etmeniz gerekmektedir.

Odaklı çalışmalar konusunda çok büyük yardımı olan pilates gerek çemberle gerekse lastikle kolları ciddi şekilde çalışmaktadır.

Sıkı çalışan kollar önce sahip oldukları yağlardan kurtulmaktadırlar. Yağlar tamamıyla ortadan kalkarken diğer yandan pilates, sıkılaştırma yaparak sarkmanın önüne geçmektedir.

Pilatesle kontrollü zayıflama işlemi çok daha akılcı ve kolay yürümektedir.

Doğrudan kilo veren birinin kol sarkmasına engel olması mümkün değildir. Kolları çalıştıran bir egzersiz olarak pilates çok büyük yarar sağlayacaktır.

Pilates Basen Zayıflatır mı?

Pilates kilo vermemize yardım eder mi sorusu bölgesel sorunlarda evet cevabını alabilir. Bölgesel kilo alımları dendiği zaman akla gelen en büyük problemlerin biri de bacak kalınlığı, basenlerdir.

Basenlerde absürt bir görüntü ortaya çıkması durumu ne yazık ki dışarıdan hoş görünmemektedir. Soruna çözüm bulabilmek adına pilatesten yardım almak mümkündür.

Hem sarkma ya da çatlama olmasına izin vermeden hem de kontrollü şekilde kilo vermeyi sağlayan egzersiz pilatestir.

Vücudunuzun elastik yapısını muhafaza ederek mat üzerinde lastik, kuşak ve top ile bacaklarınızı çalıştırabilirsiniz.

Çalışan bacaklarda depo edilen yağlar kolaylıkla eriyecektir. Eriyen yağların yerini ise daha sıkı kaslar ve ince bir görüntü alacaktır.

Pilates ile bölgesel incelme, sıkılaşma bacaklarda fark edilebilir bir sonuç doğurmaktadır.

Pilates Kaç Kilo Verdirir?

Pilatesle kaç kilo veririm sorusu kadın erkek birçok kişinin merak ettiği bir sorudur. Öncelikle her metabolizmanın farklı olduğu akıldan çıkarılmamalıdır.

Sahip olduğunuz kiloya bağlı olarak metabolizmanızın çalışma temposu da farklılık gösterecektir. Bu tempoyu arttırmak adına pilatesten yardım alabilmeniz mümkündür.

Pilatesi tek başına yapmanız halinde verebileceğiniz kilo sayısı 3-4 kiloyu geçmeyecektir ancak destek egzersiz ile hazırlanırsanız 30 kiloya kadar verebilmeniz mümkündür.

Pilatesle Ne Kadar Günde Zayıflanır?

Pilates etkisini ne zaman gösterir sorusu ilk günden cevabını alabilir çünkü henüz ilk seansta kaslarınızın nasıl çalıştığını görebilirsiniz.

Birçok kişi ertesi gün gülmekte, hareket etmekte zorlanmaktadır çünkü vücutları bu kaliteli çalışmaya alışkın değildir.

Pilates yaparak kilo vermek niyetindeyseniz bu durumda kilo verme sonuçlarınız 10 gün içerisinde almaya başlarsınız.

10 gün sonunda beraber yaptığınız sporlar, beslenme programınız ve pilatese ne kadar sıklıkla devam ettiğiniz önemlidir.

Planlı ve uzun süreli pilatese ilaveten iyi bir spor ve sağlıklı beslenme menünüz olursa 1 ay içerisinde kendinizi dahi şaşırtabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Pilates Zayıflatır mı? Sıkılaştırır Mı? Pilates Zayıflatır mı? Sıkılaştırır Mı? için yorumda bulun

    Pilates Zayıflatır mı? Sıkılaştırır Mı? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Pilates Zayıflatır mı? Sıkılaştırır Mı? için ilk yorumu yapabilirsin.