Badem Kaç Kalori?

Badem kaç kalori sorusu gün içinde badem yemeği seven kişilerce çok sık sorulmaktadır. Günlük yaşantınızda elinizin altında devamlı kuruyemiş olmasından hoşlanıyorsanız kalorilerini az çok biliyor olmanız önemlidir. Aksi halde fazla tüketmeniz halinde yararından çok zararıyla karşı karşıya kalmanız gerekecektir.

Badem en sevilen kuruyemişlerden biridir. Bir o kadar da insan yaşamı için önem arz etmektedir. Badem yemeği sevenler için kalori hesabı yapmak ne kadar zor olsa da gün içinde fazlasını tüketmek, gereğinden fazla yağ almak anlamına gelmektedir.

Badem kendi içinde, doğal yağ barındıran bir kuruyemiştir ancak fazla yenmesi halinde hem kilo problemini tetiklemekte hem de farklı yan etkiler doğurmaktadır.

Badem Kaç Kalori?

Bademin kalorisi porsiyona göre değişiklik göstermektedir. 1 porsiyon bademin içerisinde yaklaşık olarak 25 gram badem bulunmaktadır. 25 gram bademde ise 150 kalori yer almaktadır.

1 porsiyon badem kaç adet diye merak ederseniz içerisinde 13 civarında badem olduğunu bilmelisiniz.

Günlük yaşantınızda tane hesabı badem yemek istiyorsanız bu durumda ölçünün 2 grama indiğini bilmelisiniz. 1 badem ortalama olarak 2 gramdır ve 2 gramda 12 kalori olarak hesaplanmaktadır.

Bademin Besin Değerleri

Günde ne kadar kuruyemiş yenmeli sorusuna cevap bulduktan sonra hangilerini yemeniz gerektiğine de karar vermelisiniz. Gün içinde çok fazla yemeden az ve öz fayda sağlayacak olanlara yönelmelisiniz. Badem de bu kuruyemişlerden bir tanesidir.

Bademin içerisinde yer alan protein, lif ve E vitamini donanımı düzenli olarak tüketilmesini mecbur kılmaktadır.

Badem yemek zararlı mı sorusunun cevabı hayırdır. Aksine içerisinde 2.35 oranında karbonhidrat, 2.25 oranında protein ve 6.6 oranında yağ bulunmaktadır.

Kolesterol bakımından 0 olan badem, içerisinde 29 oranında kalsiyum saklamaktadır. Bademin faydaları besin değerleri bilindikten sonra daha kolay anlaşılmaktadır.

Badem Ne Kadar Yenmeli?

Fazla badem yemek zararlı mı soruları sık sık sorulmaktadır. Yapılan araştırmalar sonucuna badem tüketiminin kontrollü şekilde olması mecburidir. İçerisinde yer alan yağ oranı nedeniyle kalorisi orta düzeyde olan badem, fazla yendiğinde yüksek kalori alınmasına neden olmaktadır. Badem tüketmeyi seviyorsanız düzenli olarak her gün belli bir limit koymalısınız.

Her gün 15 adet bademden fazlasının yenmemesi oldukça önemlidir çünkü kilo verme sürecinde olanlar, bademle yağ bağlayabilmektedir. Özellikle bel çevresindeki yağlanmayı azaltmak isteyenler, 15 adetten fazlasını tüketmemelidir.

Badem Ne Zaman Yenmeli?

Badem diyeti yaparak kilo verme niyetiniz yoksa bademi belli saatlerde, belli limitle tüketmeniz gerekmektedir. Hem kilo verme sürecinde olanlar hem de normal kilosunda olup sağlıklı yaşamak isteyenler, badem tüketirken absürd saatlerde yememeye özen göstermelidir.

Bademi özellikle sabah kahvaltılarında ya da ara öğünlerde yemeniz tavsiye edilmektedir. Badem yerine ne yenir başka ne yiyebilirim diye düşünmek istemiyorsanız günde 15 bademi sabah kahvaltısına ve ara öğünlere paylaştırabilirsiniz. Bu sayede kolayca kilo verebilir, bademin şifalı içeriğinden yararlanabilirsiniz.

Badem Zayıflatır mı?

• Bademinin doğrudan kilo verdirme gibi bir etkisi yoktur fakat diyet döneminde çok yardımı olacağından emin olabilirsiniz.
• Diyet yaparken badem tüketmek, tok kalma sürenizi uzatacaktır. Sık sık acıkmak gibi bir probleminiz varsa bademle bunu aşabilmeniz mümkündür.
• Diyet yaparken badem tüketmeyi tercih ederseniz iştahınız kapanacaktır. Öğünlerinizde porsiyonlarınızı yavaş yavaş azaltmaya başladığınızı görebilirsiniz.
• Badem zayıflatırken diğer yandan vücudunuzun ihtiyaçlarını da karşılamaktadır. Bu sebeple zayıflarken diğer yandan sağlıklı kalacağınızda da emin olabilirsiniz.
• Bademin diyet döneminde en büyük faydalarından biri de enerji yükseltmesidir. Spor yaparak kilo veriyorsanız badem sayesinde kolayca kendinizi zinde hissedebilirsiniz.