Bamya Kaç Kalori?

Bamya kaç kalori, diyette yemek için uygun bir sebze mi soruları sıkça sorulmaktadır. Öğle ya da akşam yemeklerine alternatif ararken diğer yandan bamyanın iyi bir fikir olacağından emin olabilirsiniz.

Hem insan sağlığını olumlu yönde etkileyen bir içeriğe sahiptir hem de son derece etkili bir diyet yemeğidir.

Tok kalmaya yardımcı ve uzun süre iştah kapatan bamya, doğru şekilde pişirildiğinde kalori kaygısı hissettirmeyecektir.

Bamyanın kalorisi diyeti riske atabilecek bir kalori değildir. Bu nedenle dengeli şekilde içiniz rahat yiyebilirsiniz.

Bamya Kaç Kalori?

Bamya yemeği kaç kalori sorusuna az da olsa değişken cevaplar bulabilmek mümkündür. Etli, nohutlu, kıymalı ve tavuklu çeşitlerle pişirilen bamya yemeği içindeki malzemeye bağlı olarak değişken kalorilere sahip olabilmektedir.

Bamya yemeğini sade olarak yapacaksanız 1 porsiyonunda 150 gram bamya olduğunu bilmelisiniz.

150 gram bamyanın 30 kalori olduğu bilinmektedir. Bir oturuşunuzda 2 porsiyon yeseniz dahi en fazla 60 kalori alabilirsiniz.

Zeytinyağlı Bamya Kaç Kalori?

Zeytinyağlı bamya yemeği kaç kalori, akşam yemeğinde tercih edebilir miyim endişeniz varsa rahatlıkla tüketebilirsiniz. Bir porsiyon zeytinyağlı bamya yemeğinde 180 gram bamya bulunmaktadır.

180 gramlık ölçümde ise 78 kalori kadar tutmaktadır. Bir porsiyonda yalnızca 78-80 kalorilik bir yemek yemeniz mümkündür.

Zeytinyağı, sağlıklı beslenmek isteyenler için daha olumlu bir alternatiftir. Sebze yemeklerinizi zeytinyağı ile yaparsanız kilo verme sürecinizin daha sağlıklı ilerlediğini görebilirsiniz.

Bamyanın Besin Değeri

Bamyanın besin değerine göz gezdirdiğinizde 1 porsiyonunun içinde 3,5 karbonhidrat olduğunu bilmelisiniz. 3.20 oranında protein barındıran bamya aynı zamanda 0.4 oranında da yağ içermektedir.

Besleyici yönü lifli yapısı olan bamyanın ayrıca 135 değerinde kalsiyum içerdiği de bilinmektedir. 106 A vitamini ve 30 C vitamini de sebzenin diğer faydalarından birkaçıdır. Bu değerleriyle beraber A vitamini, düzenli olarak yendiğinde vücudun ihtiyaçlarına yanıt verebilecek besinlerden biridir.

Bamya Kilo Aldırır mı?

Bamya kilo aldırır mı sorusunun cevabı hayırdır. Bu noktada nasıl pişirildiğinin son derece önemli olduğu akılda tutulmalıdır.

Çok yağlı ve baharatlı şekilde pişirilen bir bamyanın vücuda yağ bakımından kilo kazandırma ihtimali bulunmaktadır. Ne var ki zeytinyağı ile yapılan bu şekilde sevilen bir bamyanın herhangi bir etkisinin olmadığını söylemek mümkündür.

Bamya yemek, sağlıklı diyet için önemlidir. Özellikle diyet zamanında ne yesem kaygısı güdenler için alternatif bir öğün olarak karşınıza çıkmaktadır. Düzenli şekilde bamya yemeniz haftada 1 olacak şekilde ayarlanabilir. Bu sayede hem bıkmadan tüketebilir hem de faydalarından yararlanabilirsiniz.

Bamyanın tavuklu, nohutlu ve kıymalı şekilde hazırlanışına dikkat etmek önemlidir. Fazlaca kullanılan bu maddeler, sık sık tüketilmesi halinde diyeti zora sokacaktır.

Bamya ile Alınan Kalori Nasıl Verilir?

• Bamya kalorisi alan ve bu kaloriyi nasıl vereceğini düşünen kişiler her şeyden önce 1 yemek kaşığı bamyanın yalnızca 6 kalori kadar olduğunu bilmeliler. Siz 1 porsiyon olacak şekilde yemek isterseniz yalnızca 10 dakika kadar yürümeniz yeterli olacaktır. 10 dakikalık yürüyüşün ardından bamya ile aldığınız kaloriyi kolayca harcayabilirsiniz.
• Kalori yakmak için koşmayı tercih ediyorsanız bu durumda 5 dakikalık bir koşu, bamyanın sağlamış olduğu kalorinin eritilmesini mümkün kılacaktır.
• Bisiklet sürmek, diyet döneminde en çok tercih edilen egzersizlerden bir tanesidir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için bisiklet sürmek isterseniz bunun için 4-6 dakika kadar bisiklet sürmek de bamya ile aldığınız kaloriyi eritecektir.
• Yüzerek zayıflamayı düşünenlerden biriyseniz bu durumda bamyanın kalorisini eritmek için 5-7 dakika kadar yüzmeniz yeterli kabul edilebilmektedir.