Bazlama Ekmek Kaç Kalori?

Bazlama ekmeğinin kalori değeri yüksek olmakla birlikte, mayalı hamurdan yapıldığı için de daha fazla zararlıdır. Bazlama ekmek kalori değeri nasıl tüketildiğiyle de ilgili olarak değişmektedir.

Bazlama tek başına tüketildiğinde bile vücuda yüksek kalori alınmaktadır. Yağlama, tost gibi bazlamalı tariflerde kalori miktarı çok fazla olacaktır.

Bazlama ve buna benzer hamur işleri diyet döneminde, kilo koruma sürecinde tercih edilmemelidir.

Kolesterol, şeker ve tansiyon hastalığı olanların da bazlama ve benzeri hamur işlerini tüketmemesi gerekir.

Bazlamayı diyet yaparken tercih etmemeniz gerekir ama yine de tüketecekseniz; çok nadir olarak çeyrek dilim kadar yiyebilirsiniz.

Yediğiniz günlerde de aldığınız kaloriyi yakmak için çabalamanız gerekir. Bazlamadan alınan kalorinin büyük çoğunluğu karbonhidrattan ve yağdan geleceğinden alınan kalori kolayca kiloya dönüşebilir. Bunu engellemek için öncelikle bazlama yediğiniz gün hemen daha fazla hareket etmelisiniz.

Normalden biraz daha fazla adım atmanız, egzersiz sürenize 15-20 dakika eklemeniz yeterli olacaktır. Ancak egzersiz yaparak yakarım düşüncesiyle her gün bazlama tüketmek kilo almanızı engellemeyecektir.

Bazlama Kaç Kalori?

Mayalı hamurla hazırlanan bazlamanın bir porsiyonu 50 gram civarındadır. 50 gramlık bazlamanın kalori değeri 180 kalori civarındadır.

Bazlama ekmeğinin çeyreğini tüketirseniz yaklaşık olarak 45 kalori almış olursunuz.

Bazlamayı sade olarak tüketirseniz; alacağınız kalori miktarı budur ama bazlama genellikle tek başına yenmez.

Yanında tüketeceğiniz her şeyin kalorisini de hesaba katarak bazlamayı dikkatli tüketmelisiniz.

Bazlama Tost Kaç Kalori?

Bazlamayla hazırlanan bir porsiyon karışık tostun kalori miktarı oldukça yüksektir. Bir bazlama, kaşar ve sucuk kullanılarak hazırlanan bazlama tost ile yaklaşık 500 kalori alırsınız.

500 kalorilik yiyeceği tüketmek kilo verme ve kilo kontrol döneminde fazlasıyla sakıncalıdır.

Tek bir öğünde 500 kalori alırsanız ki bunu da yüksek karbonhidrat ve glisemik indeksli bir yiyecekten alırsanız; diyetinizi toparlamanız zor olacaktır.

Bazlama tostu yemeniz gerekiyorsa en fazla yarımını yemeniz yeterli olacaktır. Bazlama tost yediğiniz zamanlarda günlük hareketliliğinizi de artırmayı ihmal etmemelisiniz.

Bir bazlama tost yerseniz aldığınız kaloriyi yakmak için çok çaba sarf etmeniz gerekecektir. 500 kalorilik bir bazlama tost, 85 dakika yürüyüş, 40 dakika koşu, 75 dakika bisiklet, 50 dakika yüzme ile yakılabilir.

Peynirli Bazlama Kaç Kalori?

Bir tane malzemenin içine peynir koyarak tüketirseniz; yaklaşık olarak 420 kalori alırsınız. İçinde kullandığınız peynir, kalori miktarını az da olsa azaltıp yükseltebilir.

420 kaloriyi tek bir öğünde hamur işinden almak diyette olanlar için sağlıksızdır. Hatta şeker hastası, tansiyon hastası veya kolesterol hastası olanlar da hamur işi türlerine karşı dikkatli olmalıdır.

Peynirli bazlama yiyecekseniz en fazla yarısını yemeye dikkat etmelisiniz. Peynirli bazlamanın üzerine yağ sürerseniz; kalori miktarı artacaktır.

Bazlama Pizza Kaç Kalori?

Bazlamanın tek başına 180 kalori civarında olması bile oldukça fazladır. Üzerine yağ, salça sos, sosis, sucuk, kaşar peyniri eklendiğinde oluşan kalori miktarı 500’den fazla olacaktır.

Bazlama pizzaya ekleyeceğiniz malzemeye göre yiyeceğin kalori değeri değişiklik gösterecektir.

Bazlama pizza yiyecekseniz bile mümkün olan en sade haliyle ve yarım bazlama kadar yemeniz yeterli olacaktır. Diyetteyken bazlama pizzayı hiç tüketmemeniz en doğrusudur.

Bazlama Döner Kaç Kalori?

Bir bazlama 180 kalori ve bir porsiyon döner 230 kalori civarındadır. Bazlama döner içine eklenen yağ ve salata malzemeleriyle birlikte yaklaşık olarak 450 kalori civarında olacaktır.

Döner, diyet yaparken tüketilebilecek bir besindir ama bazlamayla birlikte olduğunda diyet için sakıncalıdır. Bazlama döner yiyecekseniz; yarım bazlamadan olacak kadar yemeniz yeterli olacaktır.

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Bazlama Ekmek Kaç Kalori? Bazlama Ekmek Kaç Kalori? için yorumda bulun

    Bazlama Ekmek Kaç Kalori? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Bazlama Ekmek Kaç Kalori? için ilk yorumu yapabilirsin.