Bezelye Kaç Kalori?

Bezelye kaç kalori sorusuna verilebilecek cevaplar çeşitlilik gösterebilmektedir. Bunun nedeni bezelyenin farklı pişirilme tarzlarına sahip olmasıdır.

Tavuk ve kıyma ile pişirildiğinde kalori oranında değişiklikler olduğu için pişirmeden önce nasıl yapacağınıza karar vermeniz daha sonra kalorisini hesaplayarak menünüze eklemeniz daha sağlıklı olacaktır.

Bezelye kalorisi çok yüksek bir sebze değildir. Daha çok yeşil renkli sebzelerin kazandırdığı faydaları nedeniyle sevilmektedir.  Diyet döneminde olun ya da olmayın bezelyeyi sağlıklı şekilde pişirip tüketebilirsiniz.

Vücudun ihtiyaçlarını karşılayan bezelye yararları ile birçok kişinin sindirim ve boşaltım sistemine yardımcı olmaktadır.

Bezelye Kaç Kalori?

Bezelyenin tek tek temizlenmesinden sonra içinin ölçülerek kalorisinin alınması daha mantıklıdır. Yemeğinizde 1 su bardağı bezelye kullanmak isterseniz 150 gram kadar edecektir.

150 gram bezelyenin ortalama olarak 125 kaloriye tekabül ettiğini bilmelisiniz. Çiğ olarak kullanılan bu bezelye, yemeklerde farklı karışımlarla hazırlandığında kalorisinde değişim olacaktır.

1 porsiyon ile aynı ölçüde olan 1 su bardağı bezelyeyi yalnızca kendi yemeği için değil diğer yemeklerin içinde de kullanabilmeniz mümkündür. Taze bezelye kaç kalori sorusu bu şekilde ölçümle net sonuca ulaşmaktadır.

Zeytinyağlı Bezelye Kaç Kalori?

Zeytinyağlı bezelye kaç kalori sorusu diyet döneminde sorulan önemli sorulardan biridir. Yemeğini yapmak istediğinizde zeytinyağı kullanırsanız besin değerini öldürmeden zenginleştirme şansı elde edebilirsiniz. Bu sayede diyetinize alternatif bir yemek çıkarmış olursunuz.

Zeytinyağlı bezelye yemeğinin 1 porsiyonunda 180 gram bezelye bulunmaktadır. 180 gram bezelyede ise 98-100 kalori yer almaktadır. Zeytinyağı ile hazırlanan bezelye yemeği sağlık puanından en üst düzey notu almaktadır.

Bezelyenin Besin Değeri

Bezelyenin besin değerine göz gezdirdiğinizde özellikle vitamin konusunda zengin olduğunu görebilirsiniz. İçerisinde 1450 oranında A vitamini bulunduran bezelye aynı zamanda 25 oranında C vitaminine sahiptir.

Bezelyenin besin değeri içerisinde 14 oranında karbonhidrat, 4 oranında protein ve 3.35 oranında yağ göze çarpmaktadır. İçerisinde sodyum ve potasyum bulunduran sebze 135 sodyum, 370 potasyum içeriğine sahiptir.

Bezelye Kilo Aldırır mı?

Bezelye kilo aldırır mı, diyet döneminde ne kadar yemeliyim soruları çok sık sorulmaktadır. Fazla kilolardan kurtulabilmek için diyet yapan kişiler, yediklerini gözden geçirmek zorundadır ve bezelye de bu çemberde yerini almaktadır.

Fazla kiloları vermek istediğinizde hem sağlıklı besinlere ağırlık vermelisiniz hem de sizin için diyeti destekleyecek olanlara öncelik tanımalısınız.

Bezelye tüketiminin kiloyu tehdit eden herhangi bir unsuru bulunmamaktadır ancak içerisinde kullanılan malzemeler bu açıdan büyük önem taşımaktadır.

Özellikle tavuk ve kıyma konusunda temkinli olunması önemlidir. Zira tavuğun da kıymanın da bol yağ içerdiği bilinen bir gerçektir. Fazla miktarda kullanılması ve yemeğin sıkça yenmesi, diyetin verimli olması açısından sorun teşkil edebilmektedir.

Bezelye ile Alınan Kalori Nasıl Yakılır?

• Diyet bezelye yapmak istemezseniz bu durumda zeytinyağlı şekilde hazırlayabilirsiniz. Zeytinyağlı bezelye yemeğinin kalorisi yürüyerek yakılabilecek kadar azdır. Bu sebeple 30 dakika kadar yürümeniz, kalori hesabınızı sağlıklı şekilde yapabilmeniz için yetecektir.
• Zeytinyağlı bezelye yemeğinin kazandırdığı kaloriyi yakmak için aynı zamanda 15 dakika kadar koşmanız da mümkündür. Koşmak birçok egzersize kıyasla kalori yakmayı kolaylaştırmaktadır. Dolayısıyla alışkanlık haline getirilmesi, kilo kaybetmeyi mümkün kılmaktadır.
• Bisiklet sürerek zayıflamayı tercih edenlerden biriyseniz bezelye yedikten sonra aldığınız kaloriyi bisikletle eritebilirsiniz. 30-32 dakika kadar bisiklet sürdüğünüzde, bezelye yemeğinin kalorisi tamamıyla eritilmiş olacaktır.
• Yüzerek kalori harcamak isteyenler ise yaklaşık olarak 25 dakika kadar yüzerlerse bezelye ile aldıkları kaloriyi yakabilirler. Bu sayede diyetlerini zora sokacak herhangi bir olumsuzluk söz konusu olmaz.