Boyoz Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi?

Boyoz kaç kalori, boyoz yemek diyetimi bozar mı sorusu çok sık sorulmaktadır. İzmir’in en meşhur lezzetlerinden biri olan boyoz genç yaşlı herkes tarafından sevilmektedir.

Sağlıklı bir besin olduğunu iddia etmek pek doğru değildir. Bu nedenle diyetlerde sıkça kullanılması da önerilmemektedir. Üstelik boyoz kalorisiyle de risk grubunun içerisinde yer almaktadır.

Birçok çeşidi bulunan boyozun her çeşidine bağlı olarak farklı kalori oranına sahip olduğu görülmektedir. Çoğu zaman yağlı ve yağsız boyoz şeklinde ayırt edilse de çikolatalısından soslusuna kadar pek çok tarifin denendiği de bilinmektedir.

Boyoz Kaç Kalori?

Boyozun kalorisini hesap ederek menüye eklemek oldukça önemlidir. Fazla yendiği takdirde diyeti ciddi anlamda bozacağına şüphe yoktur.

Hamur işi olduğu için başlı başına sorun teşkil eden boyoz ortalama olarak 60 gramdan oluşmaktadır. 1 adet boyozun gramı 60’tır ve kalorisi de 260 olarak bilinmektedir.

Tek seferde 1 boyozu yemek isterseniz belli periyodlar halinde tüketmeye gayret göstermelisiniz. Birkaç tanesini arka arkaya yeme alışkanlığınız varsa bu durumda çok fazla kalori alacağınızı aklınızda bulundurmalısınız.

Yağsız Boyoz Kaç Kaloridir?

Yağlı boyoz kaç kalori sorusunu soran pek çok kişi 260 kalori olduğunu duyduğunda, diyete yağsız boyozu uygun görmektedir. Yağsız boyoz kaç kalori sorusunun cevabı ise 175 kaloridir.

175 kalori almak diyet döneminde çok büyük bir sorun teşkil etmeyecektir ancak birden yüklü miktarda boyoz yememeye özen göstermelisiniz.

Diyetin bozulması şekerli, yağlı, hamur işi besinlerle kolay olmaktadır. Boyoz da hamur işi bir gıda olarak diyetinizi sabote edebilir. Bu nedenle boyoza yağsız olduğu için çok fazla yüklenmemek oldukça önemlidir.

Boyozun Besin Değeri

Boyozun besin değeri pek de olumlu bir izlenim oluşturacak türden değildir. İçerisinde 43 oranında karbonhidrat, 0.20 oranında protein, 10 oranında protein bulunmaktadır.

Vitamin bakımından pek de zengin olmayan boyoz içindekilere bakıldığında ne A ne de C vitamini bulundurmamaktadır.

195 oranında sodyum içeren hamur işi ayrıca 10 oranında da potasyum bulundurmaktadır.

Boyoz Kilo Aldırır mı?

Boyoz kilo aldırır mı sorusunun cevabı evettir. Kilo almaktan kaçınan ve fazla kilo almamak adına diyet yapan kişilerin boyoz tüketmesi önerilmemektedir. Özellikle fazla kilosu olan ve hızlı şekilde zayıflamayı düşünen kişiler bu konuda temkinli olmalıdır.

Diyetten diyete fark etse de bazı diyetlerin ödül günleri bulunmaktadır. Çoğu zaman 15 günde 1 ya da 30 günde 1 olarak ayarlanan ödül günleri, boyoz tüketimi için ideal günlerdir. Bu günlerde de aşırıya kaçmamaya özen gösterilmesi önerilmektedir.

Boyoz tüketiminin kilo aldırması, nasıl pişirildiği ile de yakından ilgili bir durumdur. Yağlı, çikolatalı şekilde hazırlanan ve bir oturuşta birkaç tane yenen boyozun kilo aldırması son derece doğaldır.

Boyoz ile Alınan Kalori Nasıl Yakılır?

  • 1 adet boyoz kaç kaloridir, alınan bu kaloriyi yakmak için ne yapmak gerekir sorularına verilecek ilk cevap yürüyüştür. Farklı egzersizleri yapmayı sevmeyen ancak yürümeyi tercih eden kişiler, boyoz ile aldıkları kalorileri 120 dakika yürüyerek yakabilmektedirler.
  • Kalori yakmak istenildiğinde tercih edilen bir başka yöntem koşmaktır. Yürüyüşe nazaran daha hızlı ve etkili olan koşu, boyoz yendiğinde 55 dakika kadar sürmelidir. 55 dakikalık hızlı koşu sonrasında aldığınız kaloriyi yakabilirsiniz.
  • Kalori harcamak niyetinde olduğunuzda bisiklet de güzel bir seçenektir. 100 dakika kadar bisiklet sürmek, boyozla alınan kalorinin atılmasını sağlayacaktır.
  • Yüzerek zayıflamayı tercih eden kişilerden biriyseniz 70-74 dakika kadar yüzmeniz aldığınız kalorileri yakmanız için yeterli olacaktır.

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Boyoz Kaç Kalori? Boyoz Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi? için yorumda bulun

    Boyoz Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Boyoz Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi? için ilk yorumu yapabilirsin.