Diyet Yaparken Çiğ Köfte Yenir Mi? Kalorisi ve Besin Değerleri

Diyet yaparken çiğ köfte yenir mi, sorusu çiğ köfte seven kişiler tarafından çok sık sorulmaktadır. Yendikçe daha fazla yenmek istenen çiğ köfte hemen her mahallede satılabilir durumdadır. Bu kadar rağbet görmesi ve lezzetli bir besin olması herkes tarafından sevilir olduğunu kanıtlamaktadır.

Birkaç çeşidi bulunan ve kullanılan malzemeye göre farklı besin değerine sahip olan çiğ köfte, diyet döneminde bazı soru işaretlerine neden olmaktadır.

Çiğ köfte kalori olarak çok ağır bir besin değildir. Bu noktada önemli olan ne şekilde tüketmek istediğinizdir. Lavaşla dürüm şeklinde tüketilen çiğ köftenin kalorisi marulla tüketilenden daha farklı olacaktır.

Diyet Yaparken Çiğ Köfte Yenir mi?

Çiğ köfte diyeti bozar mı endişesi taşıyanlardan biriyseniz bu sorunun cevabının size göre değişeceğini bilmelisiniz. Ne ölçüde ve ne zaman yediğiniz kadar nasıl yediğiniz de oldukça önemlidir.

Çiğ köfte malzemeleri insan vücudu için zararlı malzemeler değildir fakat ne yerseniz yiyin fazla tükettiğinizde zarar verir. Çiğ köfte de aynı şekilde fazla miktarda tüketildiğinde kilo olarak vücuda yerleşecektir.

Kilo verme ile çiğ köfte konusunu araştırdığınızda çiğ köfte ile zayıflayanlar başlığını çok sık duyarsınız. Çiğ köftenin diyette tüketilmesinde herhangi bir sakınca yoktur fakat sadece çiğ köfte yiyerek kilo vermek mümkün değildir.

Diyet Yaparken Çiğ Köfte Zayıflatır mı?

Diyetiniz boyunca ne yiyeceğinizi şaşırdığınız, zayıflamaya başladığınızda menünüzde çeşit sorunlarının olduğu günler gelecektir.

Diyetin bozulmaması ve zayıflamanın hızla devam etmesi için yediklerinize dikkat etmeniz önemlidir. Çiğ köfteyi menünüze yerleştirirken düşündüğünüz konular da hemen hemen bu şekilde olacaktır.

Çiğ köfte zayıflatır mı, kilo aldırır mı, diyetim bozulur mu endişelerini bir kenara bırakabilirsiniz çünkü uzmanlar çiğ köfte kilo verdiriyor bilgisini sık sık vermektedir. Kurallara uygun şekilde çiğ köfte dürüm kalori, etli kalori detaylarına hâkim olduğunuzda kilo vermeniz çok da zor olmayacaktır.

Diyet Yaparken Çiğ Köfte Nasıl Zayıflatır?

Çiğ köfte yediğiniz günün gecesinde bağırsaklarınızda hızla hareketlenme olduğunu fark edebilirsiniz. Özellikle acısı bol olan çiğ köfteler, boşaltım sisteminin birkaç saat içerisinde harekete geçmesine yardımcı olur.

Çiğ köfte bağırsakları çalıştırır mı sorusunun cevabı evet olduğu için boşaltım sisteminiz de kilo vermenize yardım etmektedir.

Çiğ köftenin içinde bulunan acı biber, kilo verme üzerinde etkilidir çünkü metabolizma hızını arttırmaktadır.

Çiğ köftenin faydalarından biri olan metabolizma hızlandırma yağ yakma konusunda çok başarılı olmayı sağlamaktadır. Hızlı olan metabolizmanın yağ depolama gibi bir durumu söz konusu olmamaktadır.

Diyet Yaparken Çiğ Köfte Nasıl Tüketilmeli?

Çiğ köftenin genel özellikleri göz önüne getirildiğinde acı olduğu dikkat çekmektedir. Acı konusunda hassas bir vücudunuz varsa marul ya da lavaşla beraber çiğ köfte yemeniz çok daha sağlıklı olmaktadır.  Bunun yanında diyet yaparken lavaş yerine marul tercih etmeniz daha uygun kabul edilebilir.

Çiğ köfteyi dürüm yerine porsiyon şeklinde tüketmek yanında marul maydanoz gibi yeşilliklerle bir arada yemek daha sağlıklıdır. Bu şekilde sindirimin ve boşaltımın daha kolay çalışmasını sağlayacaktır.

Çiğ Köftenin Kalorisi ve Besin Değeri

Etsiz çiğ köfte kalorisi orta porsiyonda 225 olarak hesaplanmaktadır. Orta boy adet üzerinden hesap yapmak isterseniz 5 adet orta boy çiğ köfte adedinde toplam 270 kalori bulunmaktadır.

1 orta boy porsiyon içerisinde 41. 15 karbonhidrat, 5.80 protein, 5.05 yağ bulundurmaktadır. Çiğ köftenin aynı ölçüde tüketilmesi halinde 232.50 sodyum, 298.53 potasyum ihtiyacınız da karşılanmış olunacaktır.

A vitamini bakımından zengin olan çiğ köfte orta porsiyonda 135.70 A vitamini içermektedir. Ayrıca 21.77 C vitamini ve 2.78 demir içeriği de önemli fayda sağlamaktadır.

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Halil Özer dedi ki:

    Çiğ köfteyi çok çok seviyorum. Özellikle dürüm olarak. Diyetteyken hiç yememek lazım aslında ama işin tersi ne zaman diyete başlasam canım çiğköfte istiyor.