Diyet Yaparken Dondurma Yenir mi? Dondurmanın Kalorisi ve Besin Değerleri

Diyet yaparken dondurma yenir mi sorusu genç yaşlı herkes tarafından merak edilen sorulardan biridir. Yaz kış fark etmeksizin dondurma tüketiminin olduğu var sayılırsa kalori hesabının yapılması, kilo aldırıp aldırmadığının merak edilmesi son derece doğal olmaktadır.

Dondurma herkes tarafından sevilen atıştırmalar arasında yer almaktadır. Sütlü tatlılar arasında da kabul edilen dondurmanın, kullanıldığı malzemelere göre etkisinin olduğu bilinmektedir.

İçerisinde doğal süt ya da meyve kullanılan dondurma ile şeker ve aromaların kullanıldığı dondurma aynı etkilere sahip değildir. Diyette dondurma yedim kilo alır mıyım sorusunu soran kişilerin bu konuda temkinli olması önemlidir.

Diyet Yaparken Dondurma Yenir mi?

Diyet yaparken dondurma yenmesinde herhangi bir sakınca bulunmamaktadır fakat bunun için birtakım koşulları yerine getiriyor olması önemlidir. Her gün kilolarca dondurma yiyen biri ile birkaç günde, bir top dondurma yiyen kişinin aldığı kalori aynı değildir. Dolayısıyla ikisinin alacağı kilo oranı da farklılık göstermektedir.

Diyet yaparken dondurma yemek istediğinizde içerisinde ne kullanıldığını da öğrenmelisiniz. Her şeyden önce asla market dondurmalarını tüketmemelisiniz. Paketlenmiş olan bu dondurmalar sadece boya, yağ ve şeker içermektedir.

Nerede yapıldığını bildiğiniz, içerisinde saf süt ve doğal meyvelerin kullanıldığından emin olduğunuz dondurmaları diyet döneminde yiyebilirsiniz.

Diyet Yaparken Dondurma Ne Kadar Yenmeli?

Diyet yaparken fırsatınızın olması halinde light dondurma tercih edebilirsiniz. Light dondurma diyet yapanlar için özel üretilen dondurmadır. İçerisinde yağsız süt bulunmakta ve hiç şeker kullanılmamaktadır.

Diyetteyken dondurma yemek isterseniz haftalık hesap yapmaya gayret göstermelisiniz. Haftada 2 porsiyon tüketilmesi uygun olan dondurmanın yanında herhangi bir besin olmamalıdır.

Şekerlemeye batırılan, kurabiye parçacığıyla süslenen, çikolata sosuna bandırılan dondurmanın kalori oranı ciddi anlamda artış gösterecektir.

Diyet Yaparken Dondurma Ne Zaman Yenmeli?

Diyetiniz dondurma diyeti değilse bu durumda dondurmayı kontrollü tüketmeniz tavsiye edilmektedir. Günde bir top dondurmayla bütün hafta ısrarcı olursanız kilo almanız kaçınılmazdır.

Haftanın en fazla 2-3 günü tavsiye edilen dondurmanın ara öğün niyetiyle tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Ara öğünlerde yoğurt ya da süt yerine dondurma tercih edebilmeniz mümkündür.

Diyette Dondurmanın Kalorisi ve Besin Değeri

Diyette dondurma yemek isteyen kişiler 1 top sade dondurma kaç kalori sorusunu sorarlar. 1 topun içerisinde yaklaşık olarak 104 kalori bulunmaktadır fakat dondurma genellikle gram olarak tüketilmektedir.

100 gram sade dondurma içerisinde 207 kalori bulunmaktadır. Çoğunlukla 2,5 top dondurma ile eşleşmektedir. Dondurmanız karamelli olursa 265 kalori, muzlu olursa 225 kalori, çikolatalı olursa 220 kalori olmaktadır. Çilekli dondurma, 180 kalori yaparken; vişneli dondurma, 210 kalori kadar yapmaktadır.

Dondurmanın besin değeri ise kalsiyum ve A vitamini ile yüklüdür 100 gram sade dondurmada 128 gr kalsiyum, 421 gam A vitamini bulunmaktadır. Ayrıca 23.6 karbonhidrat, 3.5 protein, 11 gr yağ ve 0. 7 oranında da lif yer almaktadır.

Diyette Dondurma Yemenin Faydaları

Dondurma kalori cetveli ile sizi ikna ettiğinde diyetinizde kullanmanız için herhangi bir engel bulunmamaktadır. Her gün yemek yerine, haftaya yaydığınızda herhangi bir zararı olmayacaktır. Aksine kalsiyum ve A vitamini ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaktır.

Diyette dondurma yemek, vücut direncini arttırmayı sağlamaktadır. Bilhassa bağışıklık sistemi zayıf olan ve diyet nedeniyle sık sık hastalanan  kişiler, bağışıklıklarını dondurma ile tazeleyebilmektedir.

Doğal süt ile hazırlandığında dondurmanın faydalı olduğu tartışmasız gerçektir. Diyetle beraber egzersiz yapanlar için enerji kaynağı ara öğünlerden biri kabul edilebilecektir. Bu özelliği ile aşırıya kaçmadan tüketilmesinde herhangi bir sorun yoktur.

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Yaparken Dondurma Yenir mi? Diyet Yaparken Dondurma Yenir mi? Dondurmanın Kalorisi ve Besin Değerleri için yorumda bulun

    Diyet Yaparken Dondurma Yenir mi? Dondurmanın Kalorisi ve Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Yaparken Dondurma Yenir mi? Dondurmanın Kalorisi ve Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.