Elma Kaç Kalori?

Elma kaç kalori, yersem kilo alır mıyım kaygısı yaşayanlardan biriyseniz zayıflamak için en doğru meyvelerden birini seçmişsiniz demektir. Kilo alma kaygısı olan ve fazla kiloları nedeniyle ne yiyeceğinden emin olamayan kişiler, elma ile ihtiyaçlarını karşılayabilmektedirler.

Elmanın faydaları özellikle diyet döneminde büyük önem taşımaktadır çünkü vücudun vitamin ihtiyacından şeker ihtiyacına kadar pek çok konuda yardımı olmaktadır.

Bir elma kaç kalori sorusunu soran birçok kişi günlük menülerinde yer verip vermemekte kararsızlık yaşamaktır. Bunun yanında kırmızı mı yeşil mi, sulu mu kuru mu hangisi tüketilmeli tartışmaları da sıkça gündeme gelebilmektedir.

Elma Kaç Kalori?

Elmanın kalorisi birçok besinle kıyaslandığında çok yüksek değildir. Hele ki besin değeri göze alındığında diyet menülerinde muhakkak yer alması gerektiği görülmektedir.

1 adet elmanın kalorisi küçük boydan hesaplandığında 48 kalori olarak bilinmektedir. 1 küçük elma yaklaşık olarak 90 gram gelmektedir.  Daha büyük bir elma tüketmek isterseniz kalori oranı da ona göre değişecektir.

Orta büyüklükteki bir elmanın yaklaşık olarak 100 gram civarında olduğu bilinmektedir. 100 gramlık bir elma 55 kalori kadar gelmektedir.

Yeşil Elma Kaç Kalori?

Yeşil elma faydaları ile bilinen ve daha çok kazandırdığı değil kaybettirdiği kalorilerle gündeme gelen meyvelerdendir. Diyet döneminde en çok tüketilen meyvelerden biri olan yeşil elma, kalori harcama konusunda büyük destek sağlamaktadır. Bunun temelinde yeşil elmanın asidik yapısı yer almaktadır. Bu özelliği sayesinde birçok detoksun içerisinde yeşil elmayı görebilmek mümkündür.

Yeşil elma kaç kalori sorusuna verilecek cevap kırmızı elma ile hemen hemen aynıdır. Ortalama olarak 90 gram olan küçük boy yeşil elmanın 45 ila 50 kalori arasında değişen oranları bulunmaktadır.

Elmanın Besin Değerleri

Elmanın besleyici özellikleri birçok kişi tarafından bilinmektedir ancak besin değeri sabit şekilde bilindiğinde diyeti sağlamak daha kolay olmaktadır. Hem diyet yapmak isteyen hem de diyetini besleyici, sağlıklı planlamayı düşünen kişilerin elmanın besin değerini de az çok bilmesi önemlidir.

Bir küçük elmada 12’ye yakın karbonhidrat oranı bulunmaktadır. İçerisinde 0.35 oranında protein ve 0.5 oranında da yağ yer almaktadır. Lif bakımından destekleyici olan elma, 2 oranında da life sahiptir.

8 kalsiyum, 10 A vitamini ve 12 C vitamini olduğu da görülmektedir. Elmanın besin değeri açısından diyette bulundurulması, sindirim ve boşaltım sisteminin rahatlamasına yardımcı olacaktır.

Elma Kilo Aldırır mı?

Elma kilo aldırır mı sorusu birçok kişi tarafından merak edilen sorulardan biridir. Özellikle içerisinde bulunan şeker oranı nedeniyle diyeti engelleyebileceği düşünülmektedir.

Elmada bulunan doğal şeker, insan vücudunun ihtiyacını karşılamaktadır. Bu nedenle kilo almaya neden olmaz aksine kilo vermeyi sağlayacaktır. Bu açıdan yapılan araştırmalar sonucunda tüketimi uygun bulunmaktadır.

Kilo aldırma endişesi nedeniyle elmayı hayatınızdan uzak tutmanız olumsuz sonuçlar doğuracaktır. Diyet yaparken özellikle lifli olduğu için elmanın büyük destek sağlayacağından emin olabilirsiniz. Hem zayıflamanızı destekleyecek hem de kilo verme sürecinde sağlığınıza yardımcı olacaktır.

Elma ile Alınan Kalori Nasıl Yakılır?

• Elma kalorisi ortalama olarak 8 dakikalık bir yürüyüşün sonunda harcanabilmektedir. 8-10 dakika kadar yürüdüğünüzde elmanın kalorisini eritebilirsiniz.
• Kalori hesaplama yaparken diğer yandan nasıl yakacağınızın da hesabını yapmalısınız. 1 adet elma yiyen kişi yaklaşık olarak 5 dakika koşarsa elmadan aldığı kaloriyi yakabilmektedir.
• Elma yedikten sonra 10 dakika kadar bisiklet sürmeniz halinde aldığınız kaloriyi kolayca eritebilmektesiniz.
• Yüzerek kilo vermeyi tercih eden kişiler, 4 dakikalık bir yüzme tecrübesinden sonra elmanın getirdiği kaloriyi harcayabilmektedirler.