Fajita Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi?

Fajita kaç kalori, yağlı olduğu için kilo aldırır mı kaygısı güdenlerden biri olarak kilo aldırma ihtimali olduğunu bilmelisiniz.

Her besin gibi fazla tüketildiğinde tehlikeli olabilen fajita farklı lezzetlerden hoşlananlar için ideal bir tariftir.  Hem sebzeli hem de kırmızı etli olduğu için vücudun birçok açıdan ihtiyacını karşıladığı bilinmektedir.

Tavuk fajita kaç kalori, et fajitadan farklı mı soruları da sıkça gündeme gelmektedir. Kırmızı et ile beyaz et arasında nasıl ki kalori farkı varsa fajita tarifleri arasında da o denli fark bulunmaktadır.

Diyet yaparken günlük kalori listenize göz atıp daha sonra hangisinin size daha uygun olduğuna karar vermeniz gerekmektedir.

Fajita Kaç Kalori?

Fajita tarifine dikkat etiğinizde esas olanın kırmızı et ile yapıldığını görebilirsiniz. Alternatif tarifleri olsa da kırmızı et ile hazırlandığında daha verimli ve sağlıklı kabul edilmektedir.

Diyet zamanınızda çorba kaşığıyla porsiyon hazırlayanlardan biriyseniz 1 çorba kaşığının içerisinde 20 gram fajita olduğunu bilmelisiniz. 1 çorba kaşığı fajita ise ortalama olarak 29 kaloriye tekabül etmektedir.

Öğle ya da akşam yemeklerinde porsiyon oluştururken çorba kaşlığı kullanmak çok daha sağlıklı olacaktır. Bu sayede hem daha hesaplı hem de daha kontrollü şekilde beslenebilmek mümkündür.

Tavuk Fajita Kaç kalori?

Tavuk fajita besin değeri ve kalori oranları bakımından orta düzeyde kabul edilmektedir. Orta kalorili besinlerden biri olsa da tüketimi konusunda temkinli, olunması sık sık tavsiye edilmektedir.

Tavuk fajita yemek istediğinizde 100 gram porsiyonluk hesaplarsanız içerisinde 350 kalori olduğunu bilmelisiniz.

5 yemek kaşığı kadar tüketmeniz doymanız için yeterli olacaktır. Daha sıkı diyet yapanlar için ölçüyü daha az tutmak daha sağlıklı kabul edilmektedir.

Fajitanın Besin Değeri

Fajitanın besin değerine göz gezdirdiğinizde özellikle protein, sodyum ve potasyum bakımından zenginliği göze çarpmaktadır. Besin değerini incelemek isterseniz 100 gramında 4.80 oranında karbonhidrat, 11.45 oranında protein ve 13 oranında yağ olduğu dikkatinizi çekecektir. Bununla beraber 32 oranında kolesterol, 210 oranında potasyum ve 250 oranında da sodyum göze çarpmaktadır.

Besin değeri içerisinde 11 kalsiyum,  30 A vitamini, 53 C vitamini olduğu bilinmektedir. Bu özellikleri ile belli periyodlar halinde yenmesi uygun bulunmaktadır.

Fajita Kilo Aldırır mı?

Fajita kilo aldırır mı, diyet yaparken tüketilmesinde herhangi bir sakınca var mı sorularının cevabını merak ediyor olabilirsiniz. Kilo vermeyi aklınıza yerleştirmişken fajita tüketmeniz yanlış olmayacaktır. Ne var ki çok sık yemeniz halinde yağlanma konusunda sıkıntı yaşayabilirsiniz.

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler haftada yalnızca 1 öğünde fajita yemelidir. Daha fazlası hem yüksek kalori almanıza neden olacak hem de diyetinizi zorlayacaktır.

Çoğu zaman haftada 1 porsiyon kadar tüketmenin herhangi bir problem olmayacağı fajita yemeği 2 günde 1 ya da her gün yendiği takdirde bazı problemleri beraberinde getirecektir.

Fajita ile Alınan Kalori Nasıl Yakılır?

• Kalori yakmak isteyenler, fazla kilolarından kurtulmak için yürümeyi tercih edebilirler. Fajita yedikten sonra yürüyüş yapmak isterseniz ortalama olarak 1 saat 10 dakika kadar yürümeniz gerekmektedir.
• Koşarak göbek eritme ya da fazla kiloları verme niyetinde olanlar ise fajita sonrasında 25-30 dakika kadar koşmalılar. Bu kadar koştuktan sonra alınan kaloriyi yakmak çok daha kolay olacaktır.
• Bisiklet sürmek, fajita ile aldığınız kaloriden kurtulmanız açısından önemli bir egzersizdir. Yaklaşık olarak 50 dakika kadar bisiklet sürmeniz halinde kaloriyi rahat rahat yaktığınızı fark edebilirsiniz.
• Fajitadan alınan kalorileri farklı bir egzersiz ya da sporla atmak isteyenler yüzmeyi de tercih edebilirler. Yaklaşık olarak 35 dakika kadar yüzmeniz bunu sağlamanız açısından önemlidir.