Falafel Kaç Kalori? Diyet Yaparken Yenir Mi?

Falafel kaç kalori, yersem kilo aldırır mı kaygısı güden kişilerin dikkatli olması tavsiye edilmektedir. Kuru nohut ile hazırlanan yemek aynı zamanda kızartılarak yapıldığı için diyet döneminde pek de uygun bulunmamaktadır.

Hem fazla kilolarını verip hem de sağlıklı beslenmeyi düşünen kişiler için falafel kalorisi yüksek, yağ oranı bir hayli fazla olan besinler arasına girmektedir.

Diyet falafel tarifi denenmediği sürece normal yollarla yapılan falafelin pek de sağlıklı olmadığı göze çarpmaktadır. Her ne kadar lifli ve besleyici bir içeriği bulunsa da kızartma ile hazırlanan yemekler, diyet yaparken tüketilmemelidir.

Falafel Kaç Kalori?

Diyette falafel yeme gibi bir niyetiniz varsa her şeyden önce kaç kalori olduğunu öğrenmelisiniz. Günlük kalori hesabı yapıldığında falafel son derece etkileyici bir unsur olacaktır.

Gün içinde öğle ya da akşam yemeğinde falafel yemek isterseniz ortalama bir porsiyonun 110 grama tekabül ettiğini bilmelisiniz. 110 gramlık falafel yaklaşık olarak 300 kaloriye denk gelmektedir.

Adet bazında tüketmek, diyet yaparken daha mantıklı bir adım olacaktır. Bu bağlamda 1 adedin 30 gram kadar olduğunu bilmelisiniz. 30 gram da 80 kaloriye denk gelmektedir.

Abartıya kaçmadan falafel salata kalorisini bilip ya da fırında tercih edip hazırlarsanız biraz daha hafifletilmiş şekilde yiyebilirsiniz.

Falafel Besin Değeri

Falafel besin değeri iyi olan ve bu nedenle oldukça eski dönemlerden itibaren tüketilen bir yiyecektir. Düzenli olarak yenmesi halinde özellikle lif ihtiyacınızı karşılayacaktır ancak diyet yaparken sık sık tüketmek sağlıklı sonuç doğurmayacaktır.

1 adet falafelin içerisinde ortalama olarak 3 civarında karbonhidrat yer almaktadır. 1.05 oranında protein ve 7.15 oranında da yağ bulunmaktadır.

1.30’luk değerde lif barındıran besin ayrıca 20 oranında kalsiyum deposudur. İçeresinde 25.60 değerinde A vitamini yanında da 16.25 değerinde C vitamini bulunmaktadır.

Yapılan incelemeler sonucunda 1 adet falafel; içerisinde 120 oranında sodyum, 73.94 oranında da potasyum bulundurmaktadır.

Falafel Ne Kadar Yenmeli?

Falafel kilo aldırır mı, kilo problemine sebep olur mu soruları sık sık sorulmaktadır. Özellikle bu yemeği alışkanlık haline getirmiş olan kişiler için tehlikeli olduğu söylenebilmektedir.

Falafel tüketmek isteyen kişiler bunun için haftalık 1 öğüne yer vermelidir. Haftalık öğününüzde en fazla 2 adet falafel yerseniz bu durumda hem sağlıksız hem de kalorili beslenmemiş olursunuz.

Falafel tüketiminde yanında yoğurt bulundurmak daha sağlıklı olacaktır. Hem sindirimi kolaylaştıracak hem de daha kolay doymanıza yardımcı olacaktır.

Falafel Kilo Aldırır mı?

Falafel nasıl tüketilmeli sorusunun cevabı değişkendir. Herkesin damak zevki diğerinden farklıdır ancak diyet yapan kişilerin yağ, salça, baharat konusunda pek de seçeneği bulunmamaktadır. Dolayısıyla falafel tüketmek isterseniz diyet kurallarına uygun olarak yemeğe özen göstermelisiniz.

1 adet falafel yediğiniz takdirde kilo almanız mümkün değildir. Aşırıya kaçmanız ya da çok sık falafel yemeniz kilo alma durumunuzu tetikleyecektir. Bu nedenle falafel köfteden sosa kadar her tariften tekmili ve öz miktarda yemeğe gayret göstermelisiniz.

Falafel ile Alınan Kilolar Nasıl Yakılır?

• Falafel ile aldığınız kiloları yakmak için yürüyüş yapmayı tercih edebilirsiniz. Yürüyüşünüzün neticesinde kalori harcayabilirsiniz. Bunun için yalnızca 9 dakikanızı ayırmanız yeterli olacaktır.
• Koşarak kilo vermek isteyen ve yediği falafeli eritmeyi hesaplayan kişiler günde 4 dakika kadar koştuklarında 1 adet falafeli eritebilmektedirler.
• Aldığınız kaloriyi harcamak için bisiklet sürmeyi de düşünebilirsiniz. Bunun için günde 8 dakika kadar bisiklet sürmeniz yeterlidir.
• Yüzerek kalori yakmak isterseniz falafel kalorisini 5 dakikalık yüzme sonrasında eritebilirsiniz.