Fava Kaç Kalori? Diyet Yaparken Yenir Mi?

Fava kaç kalori, yersem kilo almama neden olur mu kaygısı güdüyorsanız her besin gibi favayı da dengeli şekilde tüketmelisiniz. Fava insan sağlığı açısından oldukça önemli bir besindir.

Hem oldukça besleyici hem de bir o kadar sağlıklı kabul edilmektedir. Bakladan elde edilen fava bir nevi bakla ezmesi ismini almaktadır. Vücut metabolizmasını hızlandırması açısından diyetlerde kullanılmasında herhangi bir sakınca bulunmamaktadır.

Fava tüketmeye alışkın biriyseniz doğrudan kilo aldırmadığını ancak sunumunun etkili olduğunu bilirsiniz. Zeytinyağlı fava tarifi alıp denerken sunumunda ciddi yağ bulunduğunu gözden kaçırmazsınız.

Diyet döneminde uzak kalınması gereken en önemli besinlerden biri olan yağ bu bakımdan favayı geri plana düşürmektedir.

Fava Kaç Kalori?

Diyet fava yapmayı düşünmüyorsanız favanın normal yapılırken kaç kalori olduğunu bilmelisiniz. Diyet yaparken kalori hesabı tutmak çok önemlidir çünkü aksi bir durum olursa diyet motivasyonunuz bozulacaktır.

Diyet yapan ve fava tüketmek isteyen kişi, besinin bir orta porsiyonunun 146 kalori olduğunu bilmelidir.

Bir orta porsiyon favada 130 gram kadar fava bulunmaktadır. Bunun yerine yemek kaşığı üzerinden hesap etmek de mümkündür. 1 yemek kaşığı fava ortalama olarak 23 kalori etmektedir. 23 kalori içerisinde 20 gram kadar fava yer almaktadır.

Fava Besin Değerleri

Fava besin değeri listesine göz gezdirdiğinizde ilk olarak puanı göze çarpmaktadır. 5 üzerinden 3, 10 üzerinden 7 ortalama puana sahip olan fava bu değerle insan sağlığı açısından faydalı olduğunu ortaya koymaktadır.

Fava tüketmek isteyen kişiler 2 karbonhidrat değeri, 2 protein değeri ve 1.40 oranında yağ değeri bulundurduğunu bilmeliler. İçerisinde 1.19 oranında lif bulunan fava, 33 sodyum,50 potasyum bulundurmaktadır.

Favanın faydalarına göz gezdirdiğinizde 6 oranında kalsiyum içerdiğini görebilirsiniz. Bununla beraber 4 oranında A vitamini ve 2 oranında C vitamini bulundurmaktadır.

Diyet Yaparken Fava Ne Kadar Yenmeli?

Haşlanmış bakla içi olarak da anılan favanın gün içinde sık sık tüketilmesi veyahut her gün düzenli olarak yenmesi pek mümkün değildir. Bunun temel nedeni sindirim ve boşaltım sistemi üzerinden doğrudan etkisinin olmasıdır.

Çok fazla tüketilmesi halinde midede bozulmaya neden olabileceği gibi ishal durumunu da ortaya çıkarabilmektedir.

Diyet yaparken canınız fava isterse bir porsiyon şeklinde tüketebilirsiniz. Belli periyodlarla 15 günde 1 kez yemeniz sağlıklı olacaktır ancak 1 porsiyondan fazlası muhakkak yan etkisini gösterecektir.

Fava Kilo Aldırır mı?

Fava kilo aldırır mı sorusuna verilebilecek ilk cevap hayır olacaktır çünkü bakla bir sebzedir ve sebzeler yalnız başlarına kilo aldırmazlar. Fazla kilo aldırabilme ihtimali olan kişilerin fava tüketirken dikkat etmeleri gereken ilk nokta sunumda kullanılan yağdır.

Ezmeyi hazırladıktan sonra servis tabağına almanız ve sonrasında üzerine yağ gezdirmeniz gerekmektedir. Yağ gezdirdikten sonra kalorisinde ciddi bir artış olduğu da unutulmamalıdır.

Favanın kilo aldırmaması için kullanılan yağa dikkat edilmesi gerekmektedir. Çok fazla yağ kullanılmazsa bu durumda kilo almak da mümkün olmayacaktır.

Fava ile Alınan Kalori Nasıl Yakılır?

• Favanın kalorisini yakmak için basit bir egzersiz hayal ediyorsanız bunun için kısa bir yürüyüş düşünebilirsiniz. Kısa yürüyüşün 25 dakika olması yeterli olacaktır. 25 dakikalık yürüyüşün ardından aldığınız kaloriyi kolaylıkla harcayabilirsiniz.
• Kalori yakmak için ne yapmam gerekiyor diye soranlar koşmayı da tercih edebilirler. Gün içinde 12 dakika kadar koşmanız fava ile aldığınız kaloriyi yakmanıza yardım edecektir.
• Bisiklet sürerek kalori harcamak isteyenler ise 20 dakika kadar bisiklet sürerlerse fava ile aldıkları kaloriyi rahatlıkla harcayabilirler.
• Yüzmek de kalori yakmak için etkili alternatiflerden biridir. Yüzerek kilo vermek, favadan alınan kaloriyi yakmak isteyenler 15 dakika kadar yüzdüklerinde bu istediklerini başarabilirler.