Gaps Diyeti

Bağırsak ve psikoloji sendromu için gaps diyeti yapan kişi sayısı her geçen gün artmaktadır.

Vücudun ikinci beyni lakabına sahip olan bağırsaklar doğrudan metabolizma etkisine sahiptir.

Vücudu baştan ayağa etkiledikleri için sağlıklı çalışmaları, özenli şekilde bakılmaları büyük bir önem arz etmektedir. Kişinin bu bağlamda gaps diyeti tercih etmesi önerilen bir durumdur.

Gaps diyeti, son dönemlerde daha sık anılmaya başlanan ve hemen herkesin memnun kaldığı uygulamalar arasında yer almaktadır.

İngilizce bağırsak ve psikoloji sendromu kelime grubunun kısaltılmışı olan gaps kelime, doğrudan bu alanda çalışma neticesinde diyet halini almıştır.

Konuyla ilgili rahatsızlığı olan bireyler dikkat ettikleri ölçüde vücutlarının daha sağlıklı olmasını mümkün kılabilirler.

Gaps Diyeti Nedir?

Gaps diyeti nedir sorusuna verilecek ilk cevap bağırsak düzenleme diyeti olacaktır. Bu alanda yapılan çalışmalar neticesinde varılan nokta bağırsakların çok önemli olduğu yönündedir.

Bağırsaklarda meydana gelen sızıntı, bağırsak duvarında ortaya gelen yırtılma veyahut hasarlar zaman içerisinde tüm vücudu etkilemektedir. Bu da doğrudan belli başlı hastalıkların ortaya çıkması anlamına gelmektedir. Bu durumda ortaya çıkarılan diyete Gaps diyeti ismi verilmektedir.

Gaps teorisine göre normal şartlarda kana karışmaması gereken bakteriler, bağırsak sızıntıları nedeniyle kana karışmaktadır. Bu da çeşitli hastalıkların meydana gelmesine sebep olmaktadır. Buna uygun bir beslenme menüsü izlendiğinde diyetten olumlu sonuç almak çok daha kolaydır.

Gaps Diyetinin Amacı Nedir?

Gaps diyeti makalelerine az çok göz gezdirdiğinizde karşınıza çıkan ilk detay diyetin amacı olacaktır.

Diyetin amacının aslında kilo vermek değil de sağlıklı yaşamak olduğu da akıllarda yer etmelidir. Sağlıklı ve uzun bir ömür için bağırsaklarda meydana gelebilecek tüm sorunlara önceden çözüm bulmak gerekmektedir.

Diyet genel olarak yiyeceklerden ve çevreden alınan kimyasalların bağırsağa zarar vermemesi adına uygulanmaktadır. Bu bağlamda bağırsakları iyileştirmek, toksinlerin kana karışmasını sağlamak, vücuttaki toksini azaltmak amacı bulunmaktadır.

Doğrudan sonuç alabilmek için uygulamayı eksiksiz şekilde yerine getirmek yarar sağlayacaktır.

Gaps Diyeti Nasıl Yapılır?

Gaps diyeti nasıl yapılır sorusu sık sorulan sorular arasında yer almaktadır. Bu soruya cevap bulabilmek için öncelikle aşamalarına hâkim olmak gerekmektedir.

Aşama aşama ilerledikten sonra diyetten pozitif sonuç almak mümkün olacaktır.

Eliminasyon aşaması, bakım aşaması ve yeniden giriş başlıkları altında diyetin ana adımlarını uygulayabilmeniz mümkündür.

Genel olarak bağırsaklarda soruna neden olabilecek besinler menüden çıkarılmakta ve sonrasında adım adım ilave edilmektedir. Bu süreçte kesinlikle yasak olan besinlerin tüketilmemesi ve serbest olanların tüketilmesi önerilmektedir. Böylece kontrolünü yapmak çok daha kolay olmaktadır.

Gaps Diyeti Eliminasyon Aşaması

Gaps diyeti eliminasyon aşamasında dikkat edilmesi gerekenlerin başında besinler gelmektedir. Genel olarak 6 ayrı evreye ayrılan bu aşamada her evrede bir besin ilave etmek gerekmektedir.

Her evrede bir besin ilave ettikten sonra aşamanın sonuna gelindiğinde birçok besinin aslında diyetle beraber sorun yaratmadığı gözlemlenmiş olacaktır.

Eliminasyon aşamasının ilk evresinde hiçbir şey yememe üzerinden ilerlenmektedir.

Kişi beslenme menüsüne yalnızca 6 evrenin ilk besinlerini yani papatya çayı, ballı nane çayı, probiyotik gıda, ev yapımı kemik su gibi besinleri eklemektedir.

Sonrasında yavaş yavaş organik yumurta sarısı, sebze, balık ve et ilave edilmektedir. 6 evrenin sonunda ise narenciye de dâhil olmak üzere meyveler tüketilebilmekte, çiğ sebze ve meyve yenebilmektedir. Ayrıca zeytinyağı, ızgara gibi besinler de eklenebilmektedir.

Gaps Diyeti Eliminasyon Aşaması Ne Kadar Sürer?

Gaps diyet kitabı birçok kişinin merak ettiği kitaplardandır. Bu kitaplar ve genel olarak bilgi içeren makaleler incelendiği zaman diyetin değişken kelimesine yer verdiği unutulmamalıdır.

Her ne kadar yasaklı olan besinler herkes için yasak olsa da kişilerin aşamalara verdiği tepkiler farklı olabilmektedir. Böyle bir durumda her aşama için ayrılan süreç de farklılık göstermektedir.

Gaps diyetinin eliminasyon aşaması yaklaşık olarak 1 yıl kadar sürmektedir. Kişiye bağlı olarak birkaç ay ya da 1,5 yıl gibi değişken bir tarih de ortaya çıkabilmektedir.

Gaps Diyeti Bakım Aşaması

Gaps diyeti yapanlar diyetin özellikle ikinci aşamasının çok uzun sürdüğünü ilk aşamaya kıyasla ikinci aşamanın biraz daha rahat olduğunu vurgulamaktadır.

Ne kadar uzun olsa da yasaklı ve serbest olan besinleri bildikten sonra diyeti uygulamak çok da zorlayıcı olmamaktadır.

İkinci aşama olan bakım aşamasında taze etlerin, hayvansal gıdaların ağır olarak tüketildiği dikkat çekmektedir. Bu süreçte vücudun hayvansal gıdalara ne gibi bir etkide bulunduğu izlenmektedir.

Adım adım ilerleyerek organik yumurtalar, ev yapımı fermente sebzeler de bu süreçte mutlaka yenmesi gereken besinler arasında yer almaktadır.

Gaps Diyeti Bakım Aşaması Ne Kadar Sürer?

Gaps diyeti kadınlar kulübü gibi birçok grupta bahsi geçen diyetlerden bir tanesidir. Bu diyeti uygulama süreci kişiye göre değişiklik gösterebilmektedir.

Her bireyin aldığı sonuç aynı olmamakla beraber süresi de değişkenlik göstermektedir. Bu bakımdan vücudunuzun gösterdiği tepkileri baz alarak diyet yapmanız gerektiğini bilmelisiniz.

Vücudunuz besinleri benimser, adaptasyon süreci kısa sürerse bu durumda diyette ilerlemek de bir o kadar kolay olur.

Gaps diyetini uygulayabilmek için ilk aşamanın arkasından ikinci aşama gelmektedir.

İkinci aşama olan bakım aşması adaptasyona bağlı olarak 1,5- 2 yıl kadar sürmektedir. Bu süreç vücudunuzdan aldığınız dönüte göre daha kısa ya da daha uzun da olabilmektedir.

Gaps Diyet Listesi

Gaps diyet listesine göz gezdirdiğiniz zaman karşınıza ilk olarak probiyotik gıdalar çıkacaktır. Bunlarla beraber hormonsuz taze et, balık, tavuk eti ve yağlar dikkat çekmektedir.

Yağlar içerisinde ördek yağı, kuzu yağı ve don yağı en sık tüketilenler arasında yer almaktadır. Diyet listesi belli bir düzen halinde verilmemekte yalnızca tüketilebilecek besinler tavsiye edilmektedir.

Kabuklu deniz ürünleri, çiğ sebzeler, kefir, fermente turşu gibi gıdalar diyet listesinde yerini alabilmektedir.

Diyet listesine göz gezdirdiğinizde ilk olarak 3 öğünde beslenme ve olabildiğince sıvı gıda alma kuralı olduğu dikkat çekmektedir.

Sabah, öğle ve akşam olmak üzere 3 ayrı öğünde bahsi geçen serbest besinleri tüketmek gerekmektedir.

Gaps Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gaps diyetini yaparken dikkat edilmesi gereken konuların başında besinlerin yenme düzeni yer almaktadır.

Diyet boyunca bilinmesi gereken ilk detay et ürünleri ile meyvelerin asla birlikte yenmemesi gerektiğidir. Bununla beraber mümkün olduğunda her gıdanın organik olanını tüketmeye gayret edilmelidir.

Diyet boyunca her öğünde istisnasız olarak hayvansal yağlar, zeytinyağı ya da Hindistan cevizi yağı kullanılmalıdır.

Her yemek içerisinde mutlaka kemik suyu bulundurmalıdır. Kemik suyu asla hazır alınmamalı evde özel olarak hazırlanmalıdır.

Gaps Diyeti Yasakları

Gaps diyeti yaparken yasak besinlere mutlaka uyum sağlamalısınız. Size yasaklanmış olan tüm ürünleri hayatınızdan çıkarmalı ve asla es geçmemelisiniz.

Dikkat edilmesi gerekenler arasında patates gibi tüm nişastalı sebzeler yasaklı kabul edilmektedir. Ayrıca aynı şekilde pirinç gibi nişasta içeren tüm baklagiller de yasak besin grubundadır.

Tahıl ve tahıl ürünleri ve işlenmiş tüm besinlerin hayatınızdan çıkarılması gerekmektedir. Bu besinlerin tüketilmesi diyeti bozacaktır. S

oya ve şeker de gaps diyetinin yasaklıları listesinde yer alan diğer besinlerdir.