Karaciğer Yağlanması Diyeti Nasıl Yapılır?

Karaciğer yağlanması diyeti, karaciğerinde yağlanma sorunu olan kişilerin uygulaması gereken önemli bir diyettir. Özellikle ileride birbirinden farklı hastalıklara neden olabilme ihtimalini en aza indirmektedir. Karaciğer yağlanmasının pek çok nedeni bulunmaktadır. Sonuçları ise çoğu zaman ağır ve farklı rahatsızlıklara neden olabilmektedir. Obezite, depresyon, kalp ve damar rahatsızlıkları yağlanmanın yalnızca birkaç sonucudur.

Karaciğer yağlanması teşhisi konduğunda karaciğer yağlanması nasıl azaltılır sorusunun cevabını araştırmaya başlamalısınız. Ne yenmeli, ne yenmemeli, yasaklı olan besinler neler ve beslenme düzeni nasıl olmalı araştırmalısınız. Bu sayede karaciğer yağlanmasını atlatabilirsiniz.

Karaciğer Yağlanmasının Nedenleri

Karaciğer yağlanmasının en yaygın nedeni, yanlış beslenmektir. Yağlı, hazır, dondurulmuş ve mevsimi dışında yenen besinler yağlanmayı arttırmaktadır. Bununla beraber gün içerisinde çok fazla kola tüketen kişilerde de karaciğer yağlanması görülmektedir. İçerisinde bulunan şeker ve kafein, karaciğerin sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir.

Karaciğer yağlanmasının bir başka nedeni alkol tüketimidir. Bayanların ve erkeklerin haftalık alkol tüketim limitini aşması, karaciğerin zarar görmesine neden olmaktadır. Her gün aşırı şekilde içilmiş olan alkol, karaciğerin kısa süre içerisinde iflas etmesine neden olacaktır.

Karaciğer yağlanması sebepleri arasında hareketsiz yaşam da dikkat çekmektedir. Gün içerisinde devamlı yatan herhangi bir aktivitede egzersizde bulunmayan kişilerin bu sorunu yaşaması yüksek ihtimaldir.

Karaciğer Yağlanması Diyeti Nedir?

Karaciğer yağlanmasına diyet listesi bulduğunuzda düzenli olarak uygulamalısınız. Yağlanma için diyet, karaciğerin rahatlamasını ve sağlığına kavuşmasını sağlayacaktır. Bunun için öncelikle diyet listesinin güvenilir ve doğru besinlerden oluştuğuna emin olmalısınız. Sonrasında yağlanmayı tamamıyla ortadan kaldırabilmeniz mümkündür.

Karaciğer yağlanma diyeti, yaşam stiliniz üzerinde belli başlı değişiklikler yapmanızı içermektedir. Yediklerinizin daha sağlıklı olmasını, hayatınızın daha hareketli geçmesini ve sağlığa zararlı ürünleri hayatınızdan çıkarmanızı sağlamaktadır.

Karaciğer Yağlanması Diyetinde Beyaz Renkli Sebzeler

Yağlanma teşhisi konduğunda karaciğer diyeti listesi besin grubuna göre yeniden kontrol altına alınabilmektedir. Doğru besinleri tükettiğinizde herhangi bir sorun olmadan karaciğerinizi toparlayabilirsiniz. Bunun için özellikle beyaz renkli sebzelere ağırlık vermelisiniz.

Beyaz renkli sebzeler arasında sarımsak, turp ve soğan her gün düzenli olarak tüketilmelidir. Sülfür içeriğe sahip olan bu besinler, karaciğer yağlanması için tedavide kullanılmaktadır. Doktorunuz, perhiziniz içerisinde muhakkak beyaz renkli sebzelere yer verecektir. Beyaz renkli bir başka sebze olan enginar ise karaciğer detoksunu en sağlıklı şekilde sürdüren sebze olarak bilinmektedir.

Karaciğer Yağlanması Diyetinde Mor Renkli Besinler

Karaciğer enzim yüksekliği diyeti yağlanmanın ortadan kalkmasını sağlayan bir diyettir. Bu nedenle diyetin içerisinde yağlanmaya faydası olacak mor renkli besinlerin de yer alması gerekmektedir. Mor renkli besinler, karaciğerinizin temizlenmesini ve daha genç olmasını sağlayacaktır. Bunun için kiraz, böğürtlen, yaban mersini sıkça tercih edilmelidir.

Antioksidan bakımından zengin olan mor renkli besinler karaciğerin fonksiyonlarını güçlendirmektedir. Özellikle üzüm ve mor turp düzenli olarak tüketilmeli ve her gün bir miktar yenmelidir. Bu sayede karaciğeriniz çok daha dinç olarak çalışmaya başlayacaktır.

Karaciğer Yağlanması Diyetinde Kurubaklagiller

Bitkisel protein, karaciğerin kısa sürede yağlanmadan kurtulmasını sağlamaktadır. Bu nedenle hem protein deposu olan hem de lif oranıyla vücudu rahatlatan kurubaklagiller düzenli olarak tüketilmelidir. Doymuş yağ oranı bir hayli düşük olan kurubaklagiller, karaciğer yağlanması olan kişilerin tüketmesi gereken besinlerdir.

Haftanın 2 gününde muhakkak kuru fasulye, nohut, barbunya gibi kurubaklagil tüketilmesi önerilmektedir. Diyet listenizde bulunması gereken bu besinler rahatlıkla iyileşmenizi destekleyecektir.

Karaciğer Yağlanması Diyetinde Süt ve Süt Ürünleri

Karaciğer yağlanması olanlar ne yemeli sorusunun ilk cevabı süt ve süt ürünleridir. Özellikle yağsız süt ve peynir bu süreçte oldukça faydalı olacaktır. Karaciğerinde yağlanma problemi olan bireyler, kilo ile ilgili sıkıntıları olan bireylerdir. Kilo sorununu aşmak ve diyet yaparken aç kalmamak için süt ve süt ürünlerini tercih edebilirsiniz.

Karaciğer yağlanması sürecinde yediğiniz her besinin karaciğere etkisini hesap etmeniz gerekmektedir. Bu nedenle süt, yoğurt ve peynirin tamamıyla yağsız olduğundan emin olmalısınız.

Gün içerisinde 2 fincan tarçınlı süt içmek, karaciğerin kendini toparlamasına yardımcı olacaktır. Günlük bu ölçüyle devam edildiğinde ise ayda 4 kilo yağ kaybetmeniz yüksek ihtimaldir.

Örnek Karaciğer Yağlanması Diyet Listesi

Karaciğer Yağlanması Diyeti

Karaciğer Yağlanması Diyeti Canan Karatay

Karaciğer yağlanması diyeti Canan Karatay tarafından ele alınan diyetlerden bir tanesidir. Karatay’ın önerdiği diyet kurallarına uyum sağlandığı sürece karaciğer yağlanmasının kısa süre içerisinde son bulması yüksek ihtimaldir. Diyette sağlam bir kahvaltı yapıldığı takdirde 2 ana öğün yeterli olmaktadır.

İçeriğinde tamamıyla doğal ürünler bulunan kahvaltıda herhangi bir işlem görmüş gıdalar yer almamalıdır. Yediğiniz peynir, zeytine ilave olarak doğal karbonhidrat alabilmek için ceviz, badem veyahut fındık da kahvaltıda tüketilmelidir. Diyette dikkat edilmesi gereken en temel detay, akşam yemeği saatidir. Akşam yemeğinizi en geç saat 19’da yemeniz gerekmektedir. Aksi halde karaciğer yağlanmasını yenmeniz mümkün değildir.

4 günlük diyet listesini tekrarlayarak sağlığınıza kavuşana dek karaciğer yağlanmasından kurtulabilmeniz mümkündür.

Karaciğer Yağlanmasına Bitkisel Çözüm İbrahim Saraçoğlu

Karaciğer yağlanmasına iyi gelen bitkiler İbrahim Saraçoğlu tarafından özellikle vurgulanmakta ve önerilmektedir. İyi gelen bitkilerin düzenli olarak tüketilmesi durumunda karaciğerde oluşan yağlanma ve sağlıksız tablo ortadan kalkacaktır.

İbrahim Saraçoğlu tarafından önerilen en temel bitki karışımı, limon ve maydanozdan oluşmaktadır. Bunun için öncelikle 1 kahve fincanı doğal zeytinyağının içerisine 3 diş sarımsak rendelenmelidir. Üzerine 5 damla limon damlatılmalı ve 6 dal maydanoz parçalanmalıdır. Tüm ürünler robottan geçirilmeli ve sabah aç karnına tüketilmelidir. 15 gün boyunca uygulanabilecek olan bitkisel kür, karaciğer yağlanmasını tedavi etmektedir.

Karaciğer Yağlanması İçin Yeşil Çay

Karaciğer yağlanmasında yasak yiyecekler olduğu gibi fizyolojik olarak sağlıklı olmanızı sağlayan faydalı yiyecekler de bulunmaktadır. Bunlardan en önemlisi yeşil çaydır. Gün içerisinde bir fincan yeşil çay tüketmeniz halinde karaciğerinizde bulunan yağlanma yavaş yavaş azalmaya başlayacaktır.

Yeşil çayın içerisinde bulunan kateşinler, antioksidan kullanımı konusunda oldukça etkilidir. Bu nedenle karaciğer sağlığına kavuşabilmesi için yeşil çayın düzenli olarak tüketilmesi gerekmektedir. Yeşil çay yağ depolamayı engeller ve depolanan yağların yakılma sürecini hızlandırır.

Karaciğer Yağlanması İçin Zerdeçal

Karaciğer yağlanması teşhisi konduktan sonra doktorlar tarafından birçok öneride bulunulacaktır. Doktorunuz karaciğer yağlanmasına ilaç verecektir ve düzenli kullanım sonrasında yağlanmadan kurtulabilmeniz mümkündür. Bu süreçte yağlanmayı en aza indirmenize yardımcı olacak bitkisel destekleri de uygulayabilirsiniz.

Zerdeçal, karaciğer yağlanması sürecinde en doğal antioksidanları içeren ürünlerden biridir. Yapılan araştırmalar sonucunda yemeklerinde zerdeçal tüketen kişilerde yağlanma oranı hızla azalmaktadır. Dilerseniz yemek içerisine katıp tüketebilirsiniz dilerseniz bir bardak suyun içerisinde içebilirsiniz. Düzenli şekilde tükettiğinizde karaciğerinizin sağlığına kavuşmasını sağlayacaktır.

Karaciğer Yağlanması İçin Meyan Kökü

Karaciğer yağlanması teşhisi konan ve bu konuda ilaçlarla beraber bitkisel tedavileri de uygulamak isteyen kişiler, meyan kökünü tercih edebilirler. Meyan kökü kısa süre içerisinde karaciğeri toparlayacak olan bitkilerden bir tanesidir. Bunun için bir su bardağı soğuk suyu kaynatmalısınız. Üzerine bir çorba kaşığı meyan kökü ilave etmelisiniz. 2 dakika daha kaynatıp 1 çay kaşığı bal ile karıştırmalısınız.

Balla beraber tatlanan ve bir o kadar şifalı olan meyan kökü çayı, karaciğerinizin temizlenmesini ve yağlanmadan kurtulmasını sağlayacaktır.