Diyet Yaparken Makarna Yenir Mi? Makarnanın Kalorisi ve Besin Değerleri

Diyet yaparken makarna yenir mi sorusu sık sık sorulmaktadır. En sevilen yemek alternatiflerinden biri olan makarna birbirinden güzel soslarla hazırlanarak günün her anında yenebilmektedir.

Kilo verme sorununuz olsun ya da olmasın makarna tüketmenin belli kuralları vardır. Aksi halde aşırıya kaçılması zayıf kişilerin hızla kilo almasına, kilolu kişilerin ise daha fazla şişmanlamasına neden olacaktır.

Diyet yaparken sevdiğiniz tüm besinlerden mahrum kalmak zorunda hissetmemelisiniz. Makarna çeşitleri de bu türlerden biridir. Artık diyete başlıyorum kesinlikle makarna yememeliyim düşüncesi, diyetin çekilmez olmasına neden olacaktır.

Diyette makarna ölçüsüne uyulduktan sonra herhangi bir sorun yaşanmayacaktır.

Diyet Yaparken Makarna Yenir mi?

Diyet yaparken makarna yenmesi hakkında fikir ayrılıkları söz konusu olabilmektedir. Yenmemesi gerektiği üzerine dile getirilen fikirlerse kişinin kötü hissetmesine, diyetinin zorlu geçmesine neden olmaktadır.

Yasaklı olan yiyecekler, diyet döneminde duygusal yeme problemini doğurmaktadır. Makarna yemesinin yasak olduğunu düşünen kişi, gün boyunca makarnayı aklından atamamaktadır.

Makarna ile zayıflama mümkün olduğu için diyetinizde makarna yemenize engel bir durum söz konusu değildir. Hem makarna yiyip hem de sağlıklı şekilde kilo verebilen birçok kişi vardır. Bu sebeple kendinizi baskı altında hissedip motivasyonunuzu zedelememelisiniz.

Diyet Yaparken Makarna Nasıl Yenir?

Diyette ne yenir sorusu çok doğru bir soru değildir çünkü diyette her şey yenebilir. Önemli olan ne kadar ve nasıl yediğinizdir. Yağın içinde kalmış, kalori deposu soslarla tatlandırılmış makarna ile kaşarlı kepekli makarna aynı yasağı hak etmemektedir. Dolayısıyla kilo verme sürecinizde makarnayı nasıl tükettiğiniz oldukça önemlidir.

Diyet yaparken tercih edilmesi gereken makarna türü kepekli olandır. Lif yoğunluğu fazla, beyaz unun kullanılmadığı bu tür makarnalar, az porsiyonla uzun süre tok tutmaktadır. Dolaysıyla önerilen makarna türleri arasında yer almaktadır.

Kepekli makarnalar kadar tam buğday unlu makarnalar da yenmelidir. Tam buğday unu da beyaz un gibi metabolizmaya zarar vermeden, kiloya sebep olmadan kilo verme sürecine destek sağlamaktadır.

Diyet Yaparken Soslu Makarna Yenir mi?

Diyet taparken salçalı makarna kilo aldırır mı sorusu sık sık merak edilmektedir. Merak edilen bu sorunun cevabı ise size bağlıdır. Salçalı makarnanın salçası yağ ile kavrulmuş ve kalorisi arttırılmış ise kilo aldırması son derece doğaldır.

Salça kadar ketçap ve mayonez gibi hazır soslar da son derece tehlikelidir. Diyeti sabote eden bu soslar yerine domates, ton balığı, peynir veyahut yoğurt tercih edilmesi önerilmektedir. Kilo verme döneminiz hem sağlıklı hem de kolay geçsin isterseniz bu soslarla makarna yenmeniz daha iyi sonuç verecektir.

Makarnanın Kalorisi ve Besin Değeri

Makarna kaç kalori sorusu makarna türüne ve içeriğine göre değişkenlik göstermektedir. Beyaz un ile hazırlanmış olan makarnanın bir porsiyonu 90 gram etmektedir. 90 gram makarnanın içerisinde 330 kalori bulunmaktadır.

90 gram soslu makarna yerine 150 gram kepekli makarna tüketmek isterseniz alacağınız kalori sayısı 253 olacaktır. Hem porsiyonun büyümesi hem de daha uzun süre tok tutması kepekli makarnanın tercih edilirliğini arttırmaktadır.

Kepekli makarnanın içinde 47.92 karbonhidrat, 7.88 protein, 2.13 yağ bulunmaktadır.  5.14 lif içeriğinin yanı sıra 11 kalsiyum, 0.04 demir içeriğine sahip olduğu bilinmektedir.

Diyet Yaparken Makarna Yemenin Faydaları 

  • Diyet yaparken makarna tüketmenin en önemli faydası tok tutması uzun saatlerce acıktırmamasıdır.
  • Vücudu lif yönünden besleyen makarna, sindirimin sağlıklı olmasını sağlamaktadır.
  • Makarnayı aşırıya kaçmadan tüketirseniz bağırsakların da düzenli çalışmasını sağlayacaktır.
  • Kilo verme döneminde iştah kapatan makarna kepekli olarak yendiğinde daha az yemenizi sağlayacaktır.

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Diyet Yaparken Makarna Yenir Mi? Makarnanın Kalorisi ve Besin Değerleri Diyet Yaparken Makarna Yenir Mi? Makarnanın Kalorisi ve Besin Değerleri için yorumda bulun

    Diyet Yaparken Makarna Yenir Mi? Makarnanın Kalorisi ve Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Diyet Yaparken Makarna Yenir Mi? Makarnanın Kalorisi ve Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.