Mantar Kilo Aldırır mı? Zayıflatır mı? Kalorisi ve Besin Değerleri

Mantar kilo aldırır mı, zayıflatır mı, ne ölçüde tüketilmeli, diyette yenebilir mi gibi konular birçok kişinin aklında yer eden konulardır. Özellikle diyet döneminde ne yiyeceğini şaşıranlar için mantar çok önemlidir çünkü alternatif tarif seçenekleri sunmaktadır.

Metabolizma ve vücut sağlığı için faydalı sebzelerden biri olan mantar, dünya mutfağında önemli bir yere sahiptir. Bay bayan fark etmeksizin herkesin severek tükettiği bir lezzet olarak bilinmektedir.

Mantar ile kilo verme, zayıflama ve dengeli kilo alma haberleri de bu nedenle sık sık duyulabilmektedir.

Mantar Nasıl Tüketilmeli?

Mantar diyet yemekleri başta olmak üzere birçok yemeğin içinde yerini almaktadır. Besin değerini kaybettirmeden, vitamin ve mineral zenginliğini öldürmeden pişirmek mantar için altın kuraldır.

Hassas ve özel bir sebze olan mantar, düzenli olarak tüketildiğinde vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamaktadır. Bu sebeple çok fazla yağ ve baharat içerisinde öldürmeden fırında ya da ızgarada yapmak daha sağlıklı kabul edilmektedir.

Özellikle zeytinyağı ile tüketilmesi gereken mantar, uzun saatlerce pişirilmemelidir. Biraz çiğden kalması, besin değerini yitirmemesi adına çok önemlidir. Mantar yemenin faydaları ancak bu şekilde görülebilmektedir.

Mevsimine göre farklı çeşitleri olan mantarın her türü kendine göre faydalıdır. Uzmanlar haftada en az 1 kez mantar tüketilmesinin önemli olduğunu vurgulamaktadır.

Mantar Tüketmenin Faydaları

Mantar tüketmenin en temel faydası kalsiyum ihtiyacını karşılamasıdır. 100 gram mantar tüketen biri aynı oranda süt tüketmiş kabul edilmektedir.

Kalsiyumla beraber içerisinde bulunan protein oranı da bir hayli fazladır. Protein ihtiyacını yağlı besinlerden ziyade sebzelerden almak isteyen kişiler, mantar tüketmeye başlayabilirler.

Mantar, kan şekerini dengeleme konusunda oldukça başarılı bir sebzedir. Dolayısıyla açlık ve tokluk dengesizliğine de kontrol sağlayabilmektedir. Hem kilo verme hem de kilo alma sürecinde mantarın faydalı olduğu unutulmamalıdır.

Mantar Zayıflatır mı?

Mantar kaç kalori, yendiğinde yağ yapar mı gibi sorular diyet döneminde çok sorulmaktadır. Kilo vermek isteyenler için oldukça faydalı olan mantar hiçbir şekilde kilo aldırmamaktadır. Aksine kilo verme konusunda büyük bir yardımcı olarak kabul edilmektedir.

Mantarın içindeki şeker oranı, minimum seviyede olduğu için vücuda kilo kazandırma gibi bir durumu yoktur. Aynı şekilde içerisinde insan vücuduna zarar verecek, kiloya sebep olacak herhangi bir yağ da yer almamaktadır.

Mantar yedikten sonra kişi kendini en az 4-5 saat tok hissedecektir çünkü mantarın içerisinde yer alan lif oranı oldukça fazladır. Bu özelliği sayesinde diyetlerde en çok yer alan sebzelerden biri olmaktadır. Mantar ile zayıflamak oldukça kolaydır.

Mantar Kilo Aldırır mı?

Mantarın kalorisi kilo almak için yeterli değildir. Doğrudan kilo aldırabilen besinler listesinde mantarı görmek mümkün değildir. Kilo almak isteyen kişiler bunu sağlıklı şekilde yapmak isterlerse bu durumda mantarla çeşitlendirme yapmayı seçebilirler.

Size kilo aldıracak olan besinlerin içerisine mantarı da ilave ettiğinizde metabolizmanızın daha sağlıklı çalışmasını sağlayabilirsiniz. Metabolizmanın sağlıklı çalışması istenilen performansın daha çabuk elde edilmesini sağlamaktadır.

Mantarın Kalorisi ve Besin Değeri

Mantarın besin değeri tablosu birçok sebzede bulunmayan bir tablodur. Birçok açıdan faydalı kabul edilen mantarın 100 gramı 15 kalori olarak bilinmektedir. Bir orta boy porsiyonda 100 gram mantar kullanıldığı bilinmektedir.

Mantar protein değeri 2.74, karbonhidrat değeri 0.56 ve yağ değeri ise 0.24 olarak bilinmektedir. 422 potasyum ve 8 sodyum içeriğine sahip olan mantarda, kolesterol 0’dır.

Mantarın besin değeri yok diye düşünenler ayrıca 4.9 oranında C vitamin, 1.19 oranında demir bulundurduğunu da unutmamalıdır.

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Mantar Kilo Aldırır mı? Zayıflatır mı? Kalorisi ve Besin Değerleri Mantar Kilo Aldırır mı? Zayıflatır mı? Kalorisi ve Besin Değerleri için yorumda bulun

    Mantar Kilo Aldırır mı? Zayıflatır mı? Kalorisi ve Besin Değerleri için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Mantar Kilo Aldırır mı? Zayıflatır mı? Kalorisi ve Besin Değerleri için ilk yorumu yapabilirsin.