Mercimek Kaç Kalori? Diyet Yaparken Yenir Mi?

Mercimek kaç kalori, diyet döneminde yenmesi uygun mu soruları diyet yapanlar tarafından merak edilmektedir. Düzenli olarak kurubaklagil tüketmeye özen gösteriyorsanız mercimeğe de yer vermelisiniz.

İnsan metabolizması için çok faydalı bir besin olan mercimek aynı zamanda diyet yapan kişilere de destek vermektedir.

Mercimek kalorisi hesaplanabilen ve zayıflamak için tüketilen bir yiyecektir. Birçok tarifin içinde yer alması ise hem yeşil mercimek hem de kırmızı mercimek için mümkündür.

Birçok kişi yalnızca çorbasıyla tanısa da salatadan sulu yemeğine kadar birçok tarifle mercimeği değerlendirebilmek mümkündür.

Mercimek Kaç Kalori?

Haşlanmış mercimek kaç kalori, kırmızı mercimeğin kalorisi kaçtır soruları sık sık merak edilmektedir. Kırmızı mercimeği 1 fincan ölçerek herhangi bir şeyin içerisinde kullanmak isterseniz 1 fincanda ortalama olarak 75 gram bulunduğunu bilmelisiniz.

75 gram mercimek, 240 kaloriye tekabül etmektedir.

Çoğu zaman çorbası için 1 su bardağı kırmızı mercimek tercih edilmektedir. Ölçünüz bu olduğunda 1 su bardağı kırmızı mercimeğin 545 kaloriye tekabül ettiği görülmektedir.

Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Yeşil mercimek kalori olarak hesaplanmak istendiğinde fincanla hesaplanabilmektedir. 1 fincan yeşil mercimeğin içerisinde ortalama olarak 95 gram mercimek bulunmaktadır. 95 gram mercimekte ise 284 kalori yer almaktadır.

200 ml’lik bir su bardağı ile ölçüm yapmak istediğinizde ise kalorisi 450 civarında olmaktadır. Çoğu zaman yemeği hazırlanan ya da salata olarak tercih edilen yeşil mercimek, çorba kaşığı ile tüketilmektedir.

Diyet yaparken 1 çorba kaşığı yeşil mercimek yemek isterseniz 45 kalori almış olursunuz.

Yeşil Mercimeğin Besin Değeri

Mercimeğin besin değeri dendiğinde öncelikle yeşil mercimek akla gelmektedir. Yeşil mercimek, diyet yaparken daha fazla tüketilmektedir. Bu bağlamda içindekileri bilmek, sağlıklı yaşayabilmek adına oldukça önemlidir.

Yeşil mercimeğin içerisinde; 34.80 oranında karbonhidrat, 21.90 oranında protein, 0.90 oranında da yağ bulunmaktadır. 25 oranında lif içeriğine sahip olan yeşil mercimek aynı zamanda 60.9 oranında kalsiyum, 16.26 oranında da A vitamini içermektedir. Ayrıca 7.40 demir içermesi de menünüzde muhakkak yer vermenizi gerektirmektedir. 

Kırmızı Mercimeğin Besin Değeri

Pişmiş kırmızı mercimek kaç kalori, sağlıklı bir besin olur mu soruları diyetteyken çok sorulmaktadır. Kırmızı mercimeğin besin değerine göz gezdirdiğinizde 32 oranında karbonhidrat, 19.40 oranında protein, 1.20 oranında yağ olduğunu görebilirsiniz. Bununla beraber 14 gram lif bulunması da besin değerinin iyi düzeyde olduğunu ortaya koymaktadır.

19.6 oranında kalsiyum içeren kırmızı mercimek, 6 değerinde A vitamini ve 1.15 değerinde C vitamini bulundurmaktadır. Bunlarla beraber 4.4 oranında da demiri vardır.

Mercimek Kilo Aldırır mı?

Mercimek kilo aldırır mı, diyette yersem fazla kiloya neden olur mu soruları sıkça sorulmaktadır. Mercimeğin doğrudan kilo aldırma gibi bir durumu yoktur ancak her besin gibi çok fazla tüketilmesi kiloya neden olabilmektedir.

Çok yüksek kalorisi olmaması, sağlık puanının yüksek olması mercimeğin sık sık tüketilmesini sağlamaktadır. Ne var ki düzenli yağlı, salçalı, baharatlı şekillerde hazırlandığında sağlıklı yanları törpülenmektedir.

Mercimekle Alınan Kalori Nasıl Yakılır?

• Mercimeğin kalorisini yakmak isterseniz bunun için 1 saat 30 dakika kadar yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu sayede aldığınız kalorinin tamamını kolayca eritebilmeniz mümkündür.
• Koşarak zayıflamak, kilo vermek isterseniz aldığınız kaloriyi 50 dakika kadar koşarak harcayabilirsiniz.
• Kalori harcamak için bisiklet sürmeyi isterseniz, mercimekle aldığınız kalorileri 90 dakikalık bisiklet turuyla yakabilirsiniz.
• Yüzerek kalori yakmak isterseniz bunun için 65 dakika kadar yüzmeniz istediğiniz sonucu almanızı sağlayacaktır. Bu sayede mercimekle aldığınız kalorileri kolayca harcayabilirsiniz.