Mısır Kilo Aldırır mı?  Zayıflatır mı? Kalorisi ve Besin Değerleri

Mısır kilo aldırır mı, zayıflatır mı tartışması dönem dönem gündemde yerini almaktadır. Besleyiciliği yüksek olan mısır birçok kişi tarafından atıştırmalık lezzet olarak kabul edilmektedir. Birbirinden farklı tüketim şekilleri olması, mısırı sevilen bir lezzet yapmaktadır.

Patlamış, haşlanmış, bardakta soslu veyahut közlenmiş olarak hazırlanan mısır; günün her anında tüketilmeye uygundur. Dolayısıyla kilo konusunda emin olduktan sonra rahatlıkla yenebilmektedir.

Gece patlamış mısır yemek, yatmadan önce haşlanmış mısır tüketmek hazırlayış tarzınıza bağlı olarak etki edecektir. Kilo almamak adına doğru hazırlamak çok önemlidir.

Mısır Nasıl Tüketilmeli?

Mısır nasıl yenir sorusunun cevabı kişinin lezzet anlayışına göre değişmektedir ancak doğru ve sağlıklı olan pişirme tarzı nettir. Kişi yağ içerisinde bol tuzlu mısır tüketirse kilo alması, sağlıksız beslenmesi son derece doğaldır. Bunun yerine sade ve haşlama usulü tüketmek her zaman çok daha sağlıklı kabul edilmektedir.

Haşlanmış mısır hem kalori olarak az hem de besleyicilik olarak fazladır. Haşlama sonrasında en çok tavsiye edilen tüketme tarzı ise patlatmadır. Mısırın içerisine tuz ve yağ ilavesi yapmadan dilediğiniz gibi patlatabilirsiniz. Mide sağlığı için çok faydalı olacaktır.

Közlenmiş mısır ise sağlıklı olmasına karşın çok tavsiye edilmemektedir çünkü kilo artışını tetikleyen bir özelliği vardır.

Mısırın Faydaları

Hemen herkesin severek yediği mısırın faydaları da bir o kadar fazladır. B1 ve B5 vitamini bakımından zengin olan mısır aynı zamanda C vitamini, fosfor ve lif zengini olarak bilinmektedir.

İçerisinde yüklü miktarda polifenol bulunan mısır, serbest radikallerin hasarından hücreleri korumaktadır. Vücudun mücadele edebilmesi açısından mısırın faydaları bir hayli fazladır.

Mısırın faydaları İbrahim Saraçoğlu gibi uzmanlar tarafından çok sık vurgulanmaktadır. Kişi, kontrollü ve doğru şekilde tükettiğinde mısırın faydalarını kısa sürede görecektir.

Mısır Kilo Aldırır mı?

Mısır kilo aldırır mı sorusu sık sık sorulmaktadır. Tüketilme durumuna bağlı olarak mısırın etkisini görebilmeniz mümkündür. Her gün yağ içerisinde patlatılmış, tuz yoğunluğu fazla olan mısır kilo almanızı sağlayacaktır.

Kilo almak isteyen ve bunun için sağlıklı beslenmeyi düşünen kişiler, közlenmiş mısırı tüketebilirler. Mısır ateşle doğrudan temasa geçtiğinde içinde bulunan nişasta dışarıya çıkmaktadır. Közlenmiş mısırın tamamını yediğinizde yoğun şeker tadı aldığınızı fark edebilirsiniz.

Mısır Zayıflatır mı?

Mısır zayıflatır mı sorusunun cevabı evettir. İçerisinde bulunan lif oranıyla tok kalmaya yardımcı olan mısır aynı zamanda kan şekerini de dengelemektedir. Sade şekilde haşlanmış olan bir bardak mısır ara öğün olarak çok faydalı olacaktır.

Salatalarda ve yemeklerde kullanılan mısırın uzun süreli tokluk için tercih edildiği bilinmektedir. Tahıl oranı yüksek ve yağsız bir mısır, zayıflamaya yardımcı ideal atıştırmalıklar arasında yer almaktadır.

Ara öğünde bir adet mısır tüketen kişi en az 2 saat tok kalabilecek besini almış olmaktadır.

Mısırın Kalorisi ve Besin Değeri

Mısırın kalorisi tüketilme miktarına göre değişkenlik göstermektedir. Bir büyük bardak haşlanmış mısır tüketmek isteyen kişi 200 gram mısır yemektedir. 200 gram mısırın kalorisi ise 192 olarak bilinmektedir.

200 gramın içerisinde 41.95 karbonhidrat, 6.81 protein, 4 gram yağ bulunmaktadır. 4.8 oranında lif ve 246 potasyum içeriğine sahiptir.

Büyük bir tabak patlamış mısır kalorisi 369 olarak bilinmektedir. Yağlı olarak hazırlandığında 16 gram yağ açığa çıkarmaktadır. Yağsız patlamış mısır kalorisi ise 131 olarak bilinmektedir. İçerisinde bulunan yağ oranı da 1.5 olarak hesaplanmaktadır.

Yağsız patlamış mısırın içinde 72.95 oranında A vitamini bulunmaktadır. Aynı zamanda 10 oranında kalsiyum içeriğine sahiptir.

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. aynur dedi ki:

    cok guzel anlatmissiniz.haslama misiri cok severim diyetteyim kilo yapar diye yemiyodum ama artik yiyebilirim