Nohut Kaç Kalori?

Nohut hem tazesi hem kurusu sevilen bir besindir ama glisemik indeksi yüksek olduğu için hem şeker hastalarına hem kilo vermek isteyenlere uygun değildir.

Kilo verme döneminde nohut, çok sık tüketilmemelidir. Nohudu ne kadar tükettiğiniz kadar nasıl tükettiğiniz de önemlidir. Bu nedenle sağlıklı beslenme yöntemlerine odaklanmanız gerekmektedir.

Nohut salatalarda, pilavlarda tüketilebilir ya da doğrudan yemeği yapılarak da tüketilebilir. Ayrıca falafel gibi lezzetli tariflerde de kullanılabilir.

Nohut yemeği yiyeceğiniz zaman öğünde başka bir karbonhidrat tüketmemeniz kilo vermenize yardımcı olur.

Ekmek, makarna, pilav gibi diğer karbonhidratları nohut ve diğer baklagil yemekleriyle beraber yememelisiniz.

Nohut Kaç Kalori?

Kuru nohudun pişmiş hali, en çok tüketilen versiyonudur. Bir su bardağı yani 120 gram kadar pişmiş sade nohudun kalori değeri 137 civarındadır.

Nohudun içine yağ, salça eklediğinizde bu kalori miktarı değişecektir. Baklagiller kilo verme döneminde haftada bir kez tüketilme ve öğünde 7 kaşık kadar yenmelidir. Ancak nohut da ayrıca nadir tüketmek konusunda dikkatli olmak gerekir.

Nohudu 40-50 günde bir kez tercih etmeniz yeterli olacaktır.

Taze Nohut Kaç Kalori?

Taze nohut mevsiminde sevilen, sıkça yenen bir yiyecek. Yumuşak ve lezzetli olmasıyla her yaştan insanın bağ bağ alarak tükettiği taze nohut da glisemik indeksiz yüksek gıdalardandır.

Taze nohut vitamin ve mineraller açısından zengin bir yiyecek olduğundan mevsiminde bir miktar tüketilmesi uygundur. Taze nohudun bir su barağı yani 120 gram kadarı 170 kalori civarındadır.

Taze nohut tüketirken yanında ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidratlardan tercih etmemeniz en doğrusudur.

Etli Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Nohudun en lezzetli hali denebilecek etli nohut yemeği Türk mutfağında önemli bir yere sahiptir.

Lifli ve bol vitaminli bir yemek olan etli nohut yemeği, yeneceği zaman 4-5 kaşık olacak kadar yenmeli ve yanında başka karbonhidrat tüketilmemelidir.

Etli nohudun tam bir tabağı 200 gram civarındadır. Bir tabak etli nohut yediğinizde toplamda 315 kalori almış olursunuz.

Bir tabağın kalori değeri çok yüksek olduğundan etli nohut yemeğini yarım tabak kadar yemeniz yeterli olacaktır.

Nohut Salatası Kaç Kalori?

Haşlanmış nohut, kapya biber ve yeşilliklerle hazırlanan nohut salatası hem sağlıklı hem lezzetli bir alternatiftir.

Nohudun kendisi zaten hem kalorili hem yüksek glisemik indeksli olduğundan salatası da çok sık tüketilmemelidir. Nohut ve diğer tüm baklagiller haftada bir kez 4-5 kaşık olacak şekilde tüketilmelidir.

Nohut salatası bu haliyle 95 kalori civarındadır. 95 kalori sadece 75 gram nohut salatası için geçerlidir.

Orta boy bir kase nohut salatası yerseniz alacağınız kalori miktarı 220 civarında olacaktır.

Tavuklu Nohut Yemeği Kaç Kalori?

Nohut yemeği hem sade hem etli hem tavuklu olarak tüketilebilir. Tavuklu nohut yemeğinin lezzeti de oldukça güzeldir.

Nohut yemeği tavuklu olsa da sınırlı tüketilmesi gereken yemekler arasında yer almaktadır. Tavuklu nohut yemeğinin orta boylarda bir tabağı 140 gram civarında ve 200 kalori değerindedir.

Nohut yemeğini farklı versiyonlarıyla haftada bir tercih edebilirsiniz. Kilo verme sürecinde o hafta içinde başka bir baklagil yemeği tüketmemelisiniz. Hatta baklagillerden yiyecekseniz; tercihiniz mercimek, kuru fasulye gibi seçeneklerden yana olmalıdır çünkü onlar nohuttan daha düşük glisemik indekse sahiptir.

Nohut Mantısı Kaç Kalori?

Nohut mantısı yoğurtla birlikte tüketildiği için vitamin ve mineral bakımından daha zengindir ama yine de nohuttan dolayı kısıtlı tüketilmesi gereken yiyeceklerdendir.

Nohut mantısının 130 gramlık bir porsiyonun 335 kalori değerindedir.