Salep Kaç Kalori?

Salep kış aylarında çok sevilerek tüketilen bir içecektir. Kıvamıyla, tadıyla kış aylarının olmazsa olmazlarından olan salep, yüksek kalori değeriyle tehlikeli içecek grubundadır.

Yüksek kalori değeri, glisemik indeksinin yüksek olması gibi nedenlerle kilo verme ve kilo kontrol dönemlerinde tüketilmemelidir.

Normal kiloda olanların da dikkatle ve sınırlı tüketmesi gereken içeceklerden salep yüksek şeker oranıyla şeker hastalığı olanların da uzak durması gereken içeceklerden bir tanesidir.

Salep içerken içine tarçın kullanılmasında, kalori açısından bir sakınca yoktur. Hatta tarçın salebin içindeki yüksek şekere bağlı kan şekerini düzensizce salgılanmasına engel olabilir.

İçilen salebin yakılması için belirli bir süre egzersiz yapmak faydalı olabilir. Salep için ortalama 200 kalori kabul edilirse bu kalori değerini yakmak için 20 dakika yüzmeniz, 30 dakika tempolu koşmanız, 20 dakika kadar bisiklet sürmeniz gerekebilir.

İçilen saleple gelen kalori, şeker ve yağların depolanmaması için enerjinin doğrudan yakılması gerekmektedir.

Salep tükettiğiniz günlerde yaptığınız spor süresini 10 dakika artırmanız bile faydalı olacaktır.

Salep Kaç Kalori?

Hazır saleplerin neredeyse hepsi yüksek oranda şeker içermektedir. Salepte karbonhidrat  miktarı da oldukça fazladır. Özellikle hazır salepler diyet döneminde kesinlikle tercih edilmemelidir.

Salebin bir porsiyonu 200 ml civarındadır. 200 ml ölçüsünde salebin kalori değeri 188 civarındadır. 188 kalori bir içecek için oldukça yüksek bir değerdir.

Diyet döneminde salep tüketilecekse yarım bardak kadar içilebilir ama çok sık tüketildiğinde yine kilo verme sürecini zorlaştırabilir.

Ev Yapımı Salep Kaç Kalori?

Ev yapımı salebin kalori değeri, hazır saleplere göre daha düşüktür. Üstelik şeker oranı da istenilen şekilde ayarlanabilir.

Az şekerli, yarım yağlı sütle hazırlanan ev yapımı salep ara öğünlerde tüketilebilir. Bir bardak ev yapımı salep, bir bardak süt ve yarım mevsim meyvesinin yerini tutacak, doyurucu ve lezzetli bir ara öğün olabilir.

Ev yapımı salebin bir bardağı 105 kalori civarındadır. Kalorisi düşük diye çok fazla tüketilmesi de yanlıştır. Haftada 1-2 kez bir bardağı geçmeyecek şekilde tüketmek en doğrusudur.

Sek Salep Kaç Kalori?

Sek salep süt kutusu şeklinde içime hazır olarak marketlerde satışa sunulmaktadır. Sek salep diğer tüm hazır salepler gibi yüksek şeker ve kalori miktarına sahiptir.

Sek salep mümkünse diyet döneminde hiç tüketilmemelidir ama tüketilecekse bile iki haftada bir, yarım bardak kadar içilebilir. Sek salebin bir bardaklık porsiyonu 190 kaloridir.

190 kalori su bardağı ölçüsünde olduğundan tüketirken büyük kupalarla karıştırmamalısınız.

Nestle Toz Salep Kaç Kalori?

Nestle markasıyla satışta olan toz, tek içimlik salepler de yüksek oranda kalori ve şeker içermektedir. Süt kullanılarak hazırlanan bu saleplerde kalori miktarı kullandığınız süte göre de değişiklik gösterebilir.

Toz salebin hazırlanmamış haliyle bir paketi 65 kaloridir. Süt katılarak hazırlandığında kalori miktarı 150 ile 180 kalori civarında olacaktır.

Sütü light ya da yarım yağlı tercih ederek kalori değerini az da olsa düşürebilirsiniz. Şeker oranına müdahale edemeyeceğiniz için yine de çok sık tercih etmemelisiniz.

Sütaş Salep Kaç Kalori?

Sütaş içime hazır salepler şeker oranındaki yükseklikle dikkat çeker. 200 ml bir su bardağı kadar Sütaş salep içerseniz 30 gram karbonhidrat almış olursunuz.

Glisemik indeksi çok yüksek olan Sütaş salebin bir porsiyonundaki kalori miktarı ise 182’dir. Sütaş salepten içecekseniz yarım porsiyon yani 100 ml kadar içmeniz yeterli olacaktır.

Sütaş salep sofra şekeriyle birlikte patates nişastası da içerdiğinden diyet döneminde tercih edilmemesi en doğrusudur.