Kollar Nasıl Zayıflar? | Kol İnceltme Yöntemleri

Kollar nasıl zayıflar, kolları inceltmek için yapılması gerekenler nelerdir sorusu merak edilmektedir.

Fazla kilosu olan kişiler üzerinde yapılan araştırmalar, bölgesel kilo probleminin çok daha fazla olduğunu ortaya koymuştur.

Bölgesel kilo probleminiz olduğunda göbeğinizde, basenlerinizde, kalçanızda ve kollarınızda normalden daha fazla yağ birikir. Bu birikimi yok etmek ve olabildiğince hızlı şekilde ortadan kaldırmak adına nasıl inceltileceğini ve nasıl daha pratik şekilde kilo verileceğini öğrenmeniz gerekmektedir.

Kol yağları nasıl erir sorusu da bölgesel kilo ile ilgili merak edilen soruların başında gelmektedir.

Kol kiloları ve yağları için kendinizi geliştirmeniz, doğru olan yöntemi tercih etmeniz son derece önemlidir.

Kollar Nasıl Zayıflar?

Kollar nasıl erir sorusuna verilecek 2 temel cevap bulunmaktadır. Bu cevaplardan bir tanesi doğrudan egzersizlerdir. Doğru egzersizleri yaptığınız zaman kollarınızın zayıflamaması gibi bir ihtimal yoktur.

Önemli olan kola iyi gelebilecek ve tek yönlü değil çok yönlü şekilde çalışmasına yardımcı olabilecek bir egzersiz keşfetmektir.

Kollarınızı olduğundan daha ince gösterebilmek için tercih edebileceğiniz bir başka adımsa beslenme alışkanlığıdır.

Kol incelten egzersizlerin yanında ne kadar sağlıklı ve dikkatli beslenirseniz o kadar kolay hedefinize ulaşırsınız. Kol zayıflatmak için bu 2 anahtarı kullanmak kısa zamanda istenilen sonucu doğuracaktır.

Kol İncelten Dambıl Egzersizi

Kol nasıl zayıflar kadınlar kulübünde sık sık bahsi geçen bir başlıktır. Bu başlıktan olumlu sonuç çıkarmak istediğinizde dambıl egzersizlerine muhakkak göz gezdirmelisiniz.

Hiçbir tecrübeniz olmasa dahi dambıl egzersizlerini çözmeniz birkaç dakikanızı alacaktır. Dambılları elinize alıp başlangıç için 5 sayı üzerinden kaldırıp indirmelisiniz. Bunu yaparken ayakta olmanız daha rahat hareket etmenizi sağlayacaktır.

İlk başlayanlar için 3 kilo ağırlığındaki dambılları 5 kez kaldırmak yeterli olacaktır. Günde 2 part halinde uygulayacağınız bu egzersiz 3 günün sonunda 10 sayıyla yapılmalıdır.  1 hafta boyunca yapıp 2 gün ara vermek, kollar açısından yararlı olacaktır.

Kol İnceltmek İçin İp Atlama Egzersizi

Kol kalınlığı olan ya da yağlar nedeniyle kollarında sarkma meydana gelen kişilerin egzersiz olarak tercih edebileceği en etkili yöntem ip atlamadır.

Günde 20 sayıyla başlayıp 2 ayrı partla ip atlamanız başlangıç için yeterli olacaktır. Kollarınız alıştıktan sonra 50’den aşağı düşmemeli ve sabah, akşam olmak üzere günde 100 sayıda ip atlamanız önerilmektedir.

İp atlama kişinin kendi çevirmesi ile gerçekleşmelidir. Bireysel olarak atlanmalı ve aralıksız şekilde sürdürülmelidir. Böylece kollar belli bir tempoya alışacak ve çalışarak yağ yakma süreci kolaylaşacaktır.

İp atlayarak kolların incelme sürecinde en geç 3 – 4 hafta içerisinde fark edilecek başarılı bir zayıflama sonucuna ulaşabilirsiniz. Kısa sürede gözle görülebilir sonuçlara ulaşmanız çok da uzun sürmeyecektir.

Kol İnceltmek İçin Yüzme Sporu

Yüzmenin kola etkisi nedir, zayıflamayı kolaylaştırır mı sorusu sık sık sorulmaktadır. Yüzmek, kol üzerinde doğrudan sonuç veren nadir egzersizlerden bir tanesidir.

Kollarınızın incelmesini isterseniz yapmanız gereken haftada 3 gün yüzmektir. 3 günün sonunda hem daha sıkı hem de çok daha sağlıklı bir his sizi bekliyor olacaktır.

Kollarda gözle görülebilir bir fark olabilmesi için yüzmeyi 3 hafta devam ettirmeniz önemlidir. Koldaki yağları nasıl erir sorusunun en temel cevabı budur.

Haftada 3 kez en az 40 dakika kadar yüzmeniz hem çok fazla kalori harcamanızı sağlar hem de sıkılaşmanıza yardımcı olur. Kolda incelme hedeflerken asla yalnızca kilo vermeye odaklanmamalısınız. Aksi halde kollarınız sarkma sorunuyla karşı karşıya kalacaktır.

Kol İnceltmek İçin Pilates Lastik Egzersizi

Kol egzersizleri nasıl yapılır, doğru yapıldığında etki eder mi sorusu merak edilebilmektedir. Kollarınızın daha ince ve daha sıkı görünebilmesi için tercih edebileceğiniz kol odalı birkaç egzersiz türü bulunmaktadır.

Egzersizler arasından size göre en doğrusunu tercih etmek isterseniz lastik egzersizini seçebilirsiniz. Lastik egzersizi özellikle iç kol kısımlarının sarkmasına engel olmakta, kalınlaşmayı kısa sürede sonlandırmaktadır.

İç kol nasıl erir, üst kol nasıl incelir soruları için pilates lastiğini kullanabilir, lastik egzersizinden rahatlıkla yararlanabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken şey uzun lastiği ayağınızın altına alıp kollarınızla olabildiğince yukarı kaldırıp indirmektir.

Birkaç kez bunu yaptıktan sonra aynı şekilde ayak altına alıp bu kez ileri geri yapmanız icap etmektedir.

Kol İnceltmek İçin Evde Yapılacak Egzersizler

Evde kol inceltme egzersizleri yapmak spor salonlarında yapmak kadar kolaydır. Kollarınızın daha sıkı güçlü ve sağlıklı görünmesini isterseniz kol inceltme egzersizini yaparak daha iyi hissedebilirsiniz.

Kol inceltme egzersizlerinin evde yapılabilen türleri son derece basittir. Özellikle sandalye egzersizi binlerce kişinin yaptığı ve son derece memnun kaldığı egzersizlerdendir.

Kol yağlarımdan nasıl kurtulurum diyorsanız evde yapılacak sandalye egzersizini tercih edebilirsiniz. Sandalye egzersizi için bir sandalyeyi alıp önüne geçmelisiniz.

Kollarınızı arkaya atıp sandalyenin üst kısmını tutmalısınız. Eğil kalk hareketini 10 kez tekrar edip 2 dakika ara vermelisiniz.

Sonraki partta da eğil kalk yaparak 15 sayı daha eklemelisiniz. Çok verimli sonuç alabileceğiniz bir egzersizdir.

Kol Zayıflatmak İçin Evde Sabah Egzersizi

Pilates kol inceltme hareketleri, yüzme, ip atlama gibi birçok egzersizi yaparken diğer yandan evde de bir şeyler yapmanız gerektiğini unutmamalısınız.

Evde uygulayabileceğiniz egzersizler sayesinde kollarınızın kalınlığından ve kilodan daha kolay kurtulursunuz. Sabah egzersizi kol kalınlığına en iyi gelen egzersizlerdendir. Tek yapmanız gereken günlük eğil kalk egzersizidir.

Sabah egzersizi için öncelikle ayaklarınızı omuz genişliğinde açmalı daha sonra parmak uçlarınızı ayak parmak uçlarına değecek şekilde eğilip kalkmalısınız.

10 kez tekrar ettiğiniz bu hareketin arkasından kollarınızdan birini arkaya atmalı diğerini aşağıdan arkaya vererek birbirine dokundurmaya çalışmalısınız.

Her sabah 5 kez bu egzersizi yaptıktan sonra daha güçlü kollara sahip olabilirsiniz.

Kol İnceltme Diyeti Var mı?

Kol inceltme diyeti var mı, işe yarayan bir diyet mi soruları kol kalınlığı yaşayanların sorduğu sorulardır. Kollarınızın incelmesini isterken beslenme alışkanlığınızda değişiklikler yapmak isterseniz bunun için belli bir diyetten bahsetmek mümkün değildir.

Hiçbir diyet doğrudan kola etki etmez. Bu konuda ortaya atılan iddialar doğru değildir. Bunun için yalnızca doğru besinlerle beslenmeye odaklanmanız yeterli görülmektedir.

Kolları inceltmek için uygulayacağınız diyeti kendiniz oluşturmak isterseniz gereksiz karbonhidrattan kesinlikle kaçınmalısınız çünkü karbonhidratın fazlası her zaman yağ olarak geri dönmektedir. Bununla beraber fast food, market abur cuburu, paketlerde dondurulmuş olan gıdalar ve şekeri yüksek tüm besinler yasaklı listenizde olmalıdır.

Kısa süre içerisinde kol kalınlığından kurtulabilmek adına sebze, meyve ağırlıklı beslenmeli olabildiğince proteini eksik bırakmamaya gayret etmelisiniz.

Kol İnceltme Kürü

Kol inceltme kürü var mı varsa nasıl uygulayabilirim sorusu da en az egzersizler kadar merak edilen bir başlıktır.

Kollarınızda kalınlık varsa yapabileceğiniz doğru egzersizlerle incelmelerini sağlayabilirsiniz. Kol inceltme amacıyla tercih edebileceğiniz kürü özellikle streç filmle çok daha etkili hale getirebilirsiniz.

Yapacağınız kür için 2 su bardağı kil, 1 yemek kaşığı kadar ozon yağı, portakal yağı, biberiye yağı ve demlenmiş 2 yemek kaşığı yeşil çay ilave etmeniz gerekmektedir. şişli vip escort Güzelce harmanladığınız bu karışımı kollarınıza sürüp streç film yardımıyla kapatmalısınız.

İncelme kürünün özellikle 30 dakika kadar kalmasını beklemelisiniz. 30 dakikadan daha fazla kalmasında bir sakınca bulunmamaktadır. Tercih ederseniz 1 saat sonra yıkayabilirsiniz.

Haftada yalnızca 1 kez yaptığınız bu kür de incelme konusunda yardımcı Avrupa yakası masöz escort olacaktır.

Kol İnceltme Ameliyatı İşe Yarar mı?

Egzersiz yapmak istemeyen ya da yediklerine dikkat etmeden kilo vermeyi düşünen birçok kişi önce ameliyat seçeneğine sarılmaktadır.

Özellikle kol kalınlığına çözüm olduğu için kol inceltme ameliyatının çok sık tercih edildiği gözlerden kaçmamaktadır. Kollarınızın daha ince olmasını sağlayan bu ameliyat Anadolu yakası escort bayan doğal yollarla zayıflayamadığınızda başvurmanız gereken bir ameliyattır.

Kollardaki yağların azaltılmasını ve biraz daha sıkı olmasını temel almaktadır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Hüseyin Köse dedi ki:

    Yüzün arkadaşlar. Yüzmek kadar kolları incelten başka bir şey bilmiyorum. Kime önersem sonuç aldı. Annemin kollarında sarkmalar vardı. Şimdi sımsıkı.